2021-07-02

周莹老师的产后修复

1呼吸

膈肌在胸腔肋骨内侧，一层薄膜~

吸气膈肌往下内向往下腹直肌往下盆底肌往下的联动

呼气时膈肌向上 …盆底肌往上的联动

呼吸不好：肋骨外翻（90到120度）翼状肩胛

2骨盆的稳定性

老师先教我们全身松解，很痛…

然后练习的灵活稳定的体式。效果立竿见影。谢谢老师的橙汁，谢谢老师的干货分享。

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2021-07-02

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