要点:

第28讲 治疗拖延症的方法

①拖延症的本质是自我约束力差，能量低，精力、生命力不够旺盛的状态

②治疗拖延症方法之一:最简单也是最难

选择快乐有意义的事情—梦想的力量

做喜欢、快乐的事情，少即是多

专注的背后:做自己喜欢的事情，简化自己的目标少即是多

成功做快乐的事情、专注、形成自己优势同时服务社会、客户、身边人赢得自己的财富、人际关系以及成就感

第29讲 拖延症的速效救心丸1

①治疗拖延症方法之二:最简单，但不能持续的方法

时间交替法:5分钟交替工作与娱乐，逐渐把工作时间拉长进展到番茄钟工作法

象限整合:无意义+有意义

第30讲拖延症的速效救心丸2

化整为零、善用拖延

①化整为零:降低难度，把事务分解到每天最小的单位，利用好碎片时间，慢慢积累

②善用拖延:大拖延解决小拖延

感受:

知道了拖延症本质是自我约束力差，能量不足

就可以对症下药了

无论是时间交替、象限结合还是化整为零、善用拖延

一切的一切，干就对了

行动:早起的时间先每天必做三件事完成，再做其他