一、感恩1件
4件。
三、收获50字
1450字。
《三步为赢》（美特雷弗.布雷克 著）摘录：P115-122
1.人一旦脱离了大自然，就会变得铁石心肠，这样的人会被彻底异化。他们缺乏对大地和万物生灵的尊敬，最终，同样也会对人类丧失尊重。P115
2.那些成功人士的自传，使我很受启发的还有一点，就是他们与自然的联系。在感到压力或需要作出重大决定的时候，他们都会求助于自然。
亨利.福特热衷于漫步乡间，并与大自然建立联系。当他思考问题的时候，他就会去迪尔鲍恩附近的福特德瑞农场，这里是他的灵感福地。如果地是干的，就席地而坐；如果地是湿的，就坐在石凳上。就这样简单地坐着，静待灵感进入自己的大脑。P116
3.乔治.华盛顿.卡佛是一位美国著名的科学家、教育家和发明家，他以改变了美国农业产业的发展方向而著名。他曾经这样描述大自然带给他的好处：“我喜欢将大自然想象成一个不受限制的广播电台，如果仔细聆听的话，我们就能听到上帝的谆谆教诲。”
想象力确实是成功的关键因素之一。我人生中的一些成就，一开始都源于我内心的一个想法，而许多想法都是早期在田野中想到的。
4.后来我住进了城里街道上的公寓，自然风光不再唾手可得。然而我仍然可以通过一些简单的方式与它建立起联系，通过在街道上散步，坐在公园里或是沿着一条运河散步。我总是将它想象成一个黑客将我们神经网络连接到一个大型数据库中，而这个叫大自然的数据库，能给我们带来许多能量。人用自己的大脑接入到大自然中，就如同将电脑连接到万维网世界中一样。P119
5.无论你身处何处，到了户外，都能看到大树、芳草、蓝天、小鸟，并能呼吸到新鲜的空气。你甚至自己都没注意到，但是你的思维会随着你的注意力而转移。如果你仰望天空时蓝天白云的颜色让你陶醉，而且你能感到雨滴落到皮肤的微妙感觉，那么你就融入了大自然。如果闻到了玫瑰的花香，并触摸了一片落叶，你也已经融入了大自然。而通过融入大自然，你也能与任何人或者事建立联系。P121
6.当我们接通大自然母体的时候，就会加速我们思维的运转，为此我们应把更多的精力投入到与大自然的互动当中。大自然就像一个强大的电磁场一样，我们的身体会成为电磁波的活跃的导体，当你伸展身体去触摸某样事物，不论是一棵树、一片草叶，一个联系发生了，你与大自然的能量进行了交换。
7.大自然是一个整体，当你在里面待得足够久了，你也会成为其中的一部分。要想融入大自然，你就得全身心地投入其中，只有达到忘我的境界，才能得到无穷的潜能，当然包括一些伟大的想法。P122
感悟：
1.老子《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”《庄子.齐物论》中写：“天地与我并生，万物与我为一。”大自然是人类的老师，与人类关系密切。
2.钢筋水泥城市的扩张、电子产品的充斥，使人们与大自然亲近的机会越来越少。于是，人们就变得孤独、焦躁、易怒，在道德、审美、情感、智力成长中有所缺失，这就是自然缺失症。
3.美国科普作家蕾切尔•卡逊在《寂静的春天》中说：“那些感受大地之美的人，能从中获得生命的力量，直至一生。”大自然是一个巨大免费的能量疗愈场，可以缓解我们的焦虑、疗愈我们的伤痛，使我们的内心更加平静和谐，激发我们的智慧和创造力。
4.马克思曾在书中指出：“人靠自然界生活。人的肉体生活和精神生活同自然界相联系，也就是说自然界同自身相联系，因为人是自然界的一部分。”苏霍姆林斯基说过：“人曾经是，而且永远是大自然之子。”我们与大自然本来就是紧密链接的，当我们回归到大自然当中时，大自然的巨大力量就深刻地影响着我们。
5.当焦虑迷茫时，就在大自然中漫步或静坐，深入思考自己的人生目标和价值观，探索更深层次的问题和答案。在大自然对我们心灵的不断滋养中，得到指引，明确方向，获得力量。
四、冥想5分钟
20分钟。
早上醒来后，立即起床，坐在书桌旁的凳子上，开始冥想。我把自己想象成一个小电脑，与宇宙这个大数据库链接，能量和智慧在传输。内心很宁静。
