在孩子的成长中，补充适宜的营养素对促进孩子的生长发育有很大帮助。
但是，有些人担心孩子需要补充什么营养？怎么补？补多少？补多久？这些往往都是困扰很多家长的问题，今天为此给大家详细地讲一下，提供一些适当的营养补充建议，帮助家长正确地指导孩子的健康发育。
首先家长要知道，孩子长高有必需的7大营养素！
1、维生素D
维生素D在人体中发挥着重要的生理功能。它有助于促进软骨细胞增殖并帮助新骨钙化，从而有效促进骨骼生长。缺乏维生素D会影响钙的吸收和转运，导致钙质无法充分利用，从而对骨骼发育带来负面影响。
孩子从出生后的2周开始即可开始补充维生素D，补充阶段一直延续至2岁。一般而言，建议维持补充量在400-600个单位之间。同时，如果孩子的骨密度值在75%以上，可以适度减少补充的频率，但也不适宜长时间停止补充。合理的维生素D补充量可保证孩子的骨骼发育和整体健康。
当然，血清25-羟维生素D是衡量人体内维生素D水平的主要指标。
一般来说，血清25-羟维生素D水平低于20 ng/mL被认为是维生素D不足，低于10 ng/mL则被视为维生素D严重缺乏。大家不妨对照一下。
2、钙需要合理补充，不可盲目
人体内约有99%的钙分布在骨骼中，所以对于年龄小、奶量充足的孩子来说，可以选择不进行钙的补充或者间断性地进行补充。
若经过检查发现明显缺钙，那么一定要适量补充。但是，在选择补钙品时应该谨慎，市面上有很多种类的钙补充品可供选择。
对于缺钙量不多的小宝宝来说，一般可以选择液体钙。液体钙的钙含量偏低，但它的口感孩子容易接受，尤其对于容易便秘的孩子来说，更加建议选择液体钙。
不同年龄段的孩子生长速度不同，钙的需求量也不一样。为了更精准地了解是否需要补钙、补充多长时间和多大量，建议进行两个检查：一个是血清25-羟维生素D，另一个是骨密度。根据检查结果，在专业医生的指导下为孩子进行钙的补充。
此外，补钙和补维生素D并不会导致孩子的骨龄偏大。补钙最好在晚上进行，而补充维生素D则最好在早上进行。每天一粒，早晚各一粒。
3、优质蛋白
在儿童的生长发育过程中，优质蛋白质是非常重要的营养元素之一。它对于儿童的身体发育和免疫力的增强至关重要。一些主要的蛋白质来源包括肉类、蛋类和乳制品。但是，有些孩子可能吃不够这些食物，或者对这些食物不感兴趣。在这种情况下，蛋白粉可以作为一种补充剂来确保他们摄取足够的蛋白质。
市场上的大多数蛋白粉都是由大豆制成的，而大豆中含有植物雌激素大豆异黄酮。大豆异黄酮可能会导致孩子的骨龄提前发育，因此建议选择非大豆制品的蛋白粉。在选择蛋白粉时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合孩子年龄和需求的产品。
4、维生素K：钙运输的关键角色，促进骨骼健康成长
除了补充维生素D，我们还需要注意补充另一个非常关键的营养素——维生素K。
维生素D在促进钙吸收、引钙入血方面发挥着重要作用，将肠钙转化成血钙。而维生素K则扮演着将钙运输到骨头上、引钙入骨的角色，将血钙转化成骨钙。犹如小船一般，维生素K能够将钙运输到我们的骨骼上，维生素D和维生素K的协同作用对于促进骨骼健康生长至关重要。
实际上，研究数据显示，维生素D和维生素K的补充能够提高补钙吸收率高达90%！尤其是对于补钙吸收率差、偏食不爱吃菜、生长迟缓、骨密度低等问题的人群来说，补充维生素 K 更为重要。
因此，合理补充维生素K的同时，也要注意均衡饮食，增加蔬菜等含丰富维生素K的食物摄入，以保证骨骼的健康发育。
5、维生素A：骨骼发育不可或缺的重要营养素
维生素A在骨骼生长中扮演着重要角色之一，因为它对蛋白质的生物合成具有促进作用。通过促进骨细胞的分化和增殖，维生素A使骨骼得以发展健康。
维生素A还参与了软骨素的合成过程。软骨素是一种对于骨骼生长和发展至关重要的结构蛋白。缺乏维生素A可能导致软骨素合成受到抑制，从而影响骨骼的健康发育。
维生素A的缺乏可能导致骨骼纵向生长的作用减弱。长期缺乏维生素A可能对骨骼发育产生不利影响，影响身高的正常增长和骨骼强度的维持。
6、锌
锌能促进食欲。锌参与了味觉和嗅觉的传递过程，能够增强食物的味道和香气。适量摄入锌有助于激发孩子的食欲，使其能够摄入足够的营养物质。
其次，锌对机体免疫力的增强起着重要作用。锌可促进免疫细胞的正常功能，提高机体的免疫能力，帮助孩子抵抗病毒和细菌的侵袭，减少患病的风险。
同时，锌也对儿童智力发育有积极影响。锌参与脑细胞的正常生长和发育，对于孩子的智力发展具有重要意义。适量的锌摄入可以提高儿童的注意力和学习能力，促进他们的智力成长。
除此之外，锌还能促进骨骼形成和钙化过程，对于骨骼的健康发育至关重要。锌能提高钙的吸收和利用率，增加骨骼密度，有助于预防骨质疏松症和骨骼畸形。
另外，锌还能促进生长激素和胰岛素样生长因子等的分泌和合成，对孩子的生长发育影响深远。适量的锌摄入有助于刺激生长激素的分泌，促进骨骼和肌肉的生长，进而促进身高的增长。
如何判断孩子是否缺锌呢？首先要观察孩子的食欲情况。食欲不佳，肉食摄入过少可能是缺锌的表现之一。此外，还可以通过化验检查孩子的血锌水平来确定是否缺锌。如果孩子确实缺锌，可以适当地补充锌。
7、γ-氨基丁酸：促进生长因子合成的营养素
γ-氨基丁酸是一种天然的氨基酸，在人体内起到多种重要的功能。研究表明，γ-氨基丁酸可以促进生长因子的合成，进而对骨骼和肌肉的发育起到积极的作用。此外，γ-氨基丁酸还能够刺激生长激素的分泌，进一步促进身体的生长和发育。在睡眠质量方面，γ-氨基丁酸被证实可以改善睡眠，并提高睡眠的质量。对于学龄期的孩子来说，良好的睡眠质量对于身体发育和学习表现都有积极的影响。
γ-氨基丁酸作为一种食品级的营养素，具有较高的安全性。大量的临床研究表明，在正常剂量下使用γ-氨基丁酸是安全有效的。然而，对于儿童的用药，还是需要在专业医生的指导下进行合理的补充。家长应注意遵循医生的建议，并注意儿童对γ-氨基丁酸的个体差异。
