细思极恐，过失担忧的四种对策
1. 成绩日志：你需要清楚要在什么地方记录自己的成绩（可以使用笔记本，也可以使用电脑或手机），如果你想不起来自己都做了哪些事，至少保证每天记录下一条你的成绩（或是一个优点）。
2. 二进制思维
什么是二进制：二进制是计算技术中广泛采用的一种数制。二进制数是用0和1两个数字来表示的数。它的基数为2，进位规则是“逢二进一”，借位规则是“借一当二”。
如果你总是担心自己在某个方面犯错误，可以培养二进制思维。接下来就是走出去收获胜利。要想坚持这一点，需要建立一个可行的数字模式或者在你自己制定的数字模式下得分。可以在开始的几天建立一个模式，然后用于实践。如果你担心犯错，恐怕一辈子都要提心吊胆，因为不论对谁而言，犯错都是一件司空见惯的事。
二进制的思维模式可以轻松转移你的注意力，让你不再担心犯错，而把精力放在更多可以尝试的事情上。你将不再用1到10来衡量你面临的境遇，而是用0 （不作为）和1（行动起来）的二进制模式来进行评判。如果你把专注行动视为成功，那你在人生中将获得更多进步，并能以更轻松的心态完成任务。
3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到没法拒绝。如果成功比失败还简单，那你就总会成功了。
4. 分阶段成功：每天早晨一起来，不要想一天要取得多大成就，想想自己如何取得进步，不论多小的进步，都应该好好珍惜。每天花上一分钟来强化这一观念。
怎样改善纠结，行动顾虑（3种对策）
1. 拒绝预设：如果你对要做的事情有顾虑，并预设出了消极前景，那么就把它们逐一记录下来。一定事先就想好在哪里做记录，否则这件事就会不了了之。完成这一步骤后，你就可以开始行动了，并在实践中把真实的结果与预设进行对
2. 快速决策：每天，为自己的各种活动——比如中午或晚上吃什么，当下先做哪件家务或工作，可以给谁打电话，等等——列出四个选项，写在纸上。在思考选项时可以多花些时间，但把选项写下来后，要用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。
可以通过排除法，把其他选择逐一划掉，做到在10秒钟内完成选择。不管你圈出了哪一项，当天都要坚持执行。坚持这样做以后，你就会发现对一些无关紧要的小事进行快速决策是一项了不起的技能（有时这一方法同样适用于一些重要的事情）。
3. 分析风险、回报与可能性：对那些你有顾虑的行动，你可以按照下面提供的思路来分析。
1） 最糟糕的结果：想象可能发生的最糟糕结果，按照严重程度用1到10为其打分。2） 发生最糟结果的可能性：判断一下发生最糟情形的可能性（几乎不可能、不太可能、一半可能、可能、非常可能）。
3） 最好的结果：想象一下最好的情况，判断一下其影响。
4） 最可能发生的情况：想想最可能发生的情况是什么，如果发生了你会怎样？
买彩票的时候，最坏的结果就是用于买彩票的一两元打了水漂。（级别不过1/10），而最好的情况是得到一笔意外之财（收益级别可以达到10/10）。如果像大多数人一样——只看风险和回报，那买彩票的确是一个无可比拟的买卖。但是要记住，遭遇最坏结果（即一无所获）的可能性是板上钉钉的事，也就是，虽然风险回报率很高，但这种冒险确实一点儿都不明智。
