中原焦点团队卓芳分享第375天
基础心理学
基础心理学是所有心理学的基础，比较枯燥。基础心理学是各个心理学分支的基础，他相当于地基的地基。像脑的东西，大脑皮层的东西，视、听、感、动，这些挺没意思的，但是也需要我们们去了解，最起码要大致的清楚。
如果不懂基础心理学这些名词的话，我们可能就会很蒙。什么叫感觉，什么叫知觉，什么是思维，什么是注意，我们干嘛要改变认知？情绪跟一个人有什么关系？意志有什么意义？人格是什么意思？这些都是基础性的，最核心的知识。
基础心理学一共分三大块的内容，第一块是心理过程，第二块是需要和动机，第三块是能力和人格。
心理过程包括知、情、意。认知、情绪或者情感、意志。
一般来说，我们遇到一件事情之后，需要认识并知道他是什么？这是第一步，当我们知道他是咋回事之后，接下来我们就会产生情绪，情感。最后我们就决定这件事做还是不做，我们就开始有了我们自己的一些决定，一些想法，这个时候也有可能在纠结，如果纠结时间长了，我们就容易出问题。
做咨询的时候一般能改变的，其实就是心理过程这一块。一般来说，我们能改变的，除了心理过程，还有一个名词叫“行为”，行为不属于心理过程，心理在影响行为，行为反过来也会影响心理，们是互相影响的。
认知又包括哪些？
认知包括感觉、知觉、记忆、想象、思维、注意，也包括智能。这些方面都会直接影响人的情绪，而情绪状态又直接会影响到你对这件事情的感受。感觉是什么意思呢？感觉就是对事物个别属性的反映，比如说，光着胳膊比较冷，“冷”就是感觉。吃这个东西感觉比较甜，“甜”也是感觉。所以感觉就是各种具体属性的反应，包括好多种有视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、温觉、冷觉、痛觉、机体觉、运动觉、平衡觉等等。我们在生活中都在用这些感觉，如果哪天在咨询中，感觉有些不对劲了，那你就要警惕了，他可能有状况了，可能有感觉障碍。比如他跟您说我老师看见我房间里面有人走来走去，这就是视觉障碍，幻视。感觉这些方面一旦出现问题，他可能已经出现了精神方面的或精神病性的一些东西了。听出问题，可能就是幻听。这些所有的感觉出现障碍的时候，往往跟精神病性有一定的关系。它最主要的特点就是它不是真实的。这当事人不知道她是不存在的，她坚信不疑的认为这些东西就是真实存在的。有可能他说的并不是真的，已经达到了障碍的程度，他可能还是有自制力的，他可能只是怀疑，这个时候往往说明他还没有坚信不疑，就不能那么快的就给他诊断为，或者是下定义认为一定是有感觉或者知觉障碍的人。然后嗅觉，如果他老是闻见其实并不存在的气味可能就是幻嗅。还有味觉，一般来说，我们的舌头是管着味觉，从舌尖舌边、舌边前部、舌边后部到舌根，他最敏感的味道是不一样的。从前到后，依次甜、咸、酸、苦。
还有触觉，温觉、冷觉。这些都是感觉，而感觉综合起来就是知觉。把很多东西综合到一起就是知觉，就知道他原来是大概是什么？比如，我们手心里边有一滴水，感觉它凉凉的，湿湿的，，再看透明的，这几种感觉结合到一起，就知道它大概是什么了，这时候就是知觉了。所以知觉是感觉的综合。社会知觉就是我们对社会的整体的看法。我们在做咨询的时候，也是需要去探讨他一系列的感觉，
刚才说了视听、嗅、味、触、温觉、冷觉，这都是外部感觉，整个人的身体的外部的感觉。像机体觉、运动觉、平衡觉，这都是内部感觉。我们的身体内部也会有这些感觉。机体觉，我们的身体内部有时候会感觉胸腔那块哪些不舒服，这就是身体内部的叫机体觉。运动觉就是我们管着我们的运动的感觉。平衡觉就是管着我们身体平衡的。
学心理学，看一个人的时候，千万不要只看他的心理，我们要身、心、社三位一体，这是一个思维的模式。
身就是身体，我们要看他的身体怎么样，我们要看他的心理怎么样，我们要考虑它的社会怎么样，这也是个系统。看一个人的时候，我们也要看他这三块，因为他的生理会影响他的心理，也会影响到社会，它的社会也会影响到心理和生理，他的心理也会影响他的生理、社会，这三个相互影响。
而心理这一块就包括认知、情绪、意志，就我们心理过程，这是心理这一块，包括知、情、意。那么生理这一块就是人的身体健康。这三块下面有各自都包括一些东西，他们又都是相互影响。外界在影响我们，但是我们也在影响到外界，我们是交互影响的。
继续说认知下边的感觉。刚才说的是外部感觉，内部感觉，中间还有一个痛觉。痛觉它既是外部感觉也是内部感觉，就是内外都有。全身除了头发和指甲之外，全身任何一个地方都是有痛觉的。痛觉有没有好处？如果人没有了痛觉，那人就会处于危险的境地，这将非常的可怕。
接着感觉现象。感觉适应什么意思？我们在生活中经常会碰到，它是一个现象。比如我们所说的“久入芳兰之室，不闻其香；久入鲍鱼之肆，而不闻其臭。”我们到那个环境呆久了，很臭的地方我慢慢也不觉得臭了，很香的地方呆久了，我们也不觉得香了，这就是感觉适应。同样，我们在某一个糟糕的模式下，互动模式下，我们呆久了，我们有的时候也是适应了，我们虽然很痛苦，但是我们可能还会沿用那样的模式。比如我们在某一个环境下待久了，我们可能虽然有痛苦，但是我们也已经习惯于如此了，又痛苦，又感觉很难改变，人就很纠结，怎么办？学习嘛，学习往更大的圈子走，往更大的世界走。通过网络，通过地面的学习，我们的思维就打开了，身处方寸之地，但是这并不妨碍我们内心可以环游太空。感觉对比有什么意思呢？比如说你得了1000块钱奖金，然后你的同事都没得，这时候啥感觉？我估计感觉应该不错吧。但是，假如你得了1000块钱奖金，过几天你发现你的同事都得了5000，你的感觉是什么？我估计感觉很糟糕了吧，一开始以为人家都没得的时候，你感觉不错。后来发现人家都得了5000的时候，你感觉很糟糕。你看同样1000块钱，怎么后来感觉反而很不好了。这就是感觉对比。所以我们的幸福往往源自于什么？比较。我们痛苦源自于什么？比较。
接着感觉后像，这就是我们所说的“余音绕梁三日不绝”，或者我们看明亮的灯泡，看完之后闭上眼睛，眼睛里边还有灯泡，这就是感觉后像。还有联觉，比如冰箱里边一般都是制成白色的，有没有把冰箱内部给做成红色的？我估计没有。白色的就会让人感觉它的制冷效果比较好。这就是联觉。其实我们有的时候也会在生活中带来联觉，孩子一看见我们立马就会感觉很烦，这其实也是一种联觉。所以我们尽量的是把这个好的给它连到一起，给它带来好的联觉。
接着我们来说知觉，知觉是感觉的综合，好多感觉综合在一起就成了知觉，像空间知觉、时间知觉、运动知觉这些都不多说了。所谓空间知觉就是感觉空间大小、形状是什么样的，这就是空间知觉。有的人对这个空间，他会导致出现问题，可能就会出现“空间幽闭症”，或者说恐惧症，他要么是该做咨询，要么是需要去看大夫，需要去精神科。还有时间知觉，时间长还是短？我们所说的相对论，这其实就是时间知觉。
还有运动知觉，感觉他是不是在动着。
我们在生活中会有很多的错觉，我们可能也看到课件上这几张图片，明明你知道他是错觉，但是从你眼睛来看，依然会认为不是。这就是错觉。
错觉和幻觉是相对应的，一旦人出现幻觉，可能就意味着有精神方面的问题了。而错觉是正常人都会有的。所以我们说眼见为实，耳听为虚，眼见也不一定为实，所以我们才格外强调未知的姿态。
接着记忆，先是感觉记忆，短时记忆，长时记忆。感觉记忆是一瞬间的记忆，一般来说一秒以内的是感觉记忆。如果你意识到了，它就变成短时记忆了。如果你没意识到它就消失了。但是你某一个你意识到了，它就变成短时记忆。短时记忆一般是一分钟以内的叫短时记忆，短时记忆的容量是有限的，感觉记忆和长时记忆它的量是无限的，感觉记忆也叫瞬时记忆，它的量是无限的，只有中间这个短时记忆，它的量是5~9个。
所以我们记手机号的时候，我们正常人一般很难把11位数字一下子都给记住。如果你正在记电话号，谁跟你一说话，一打断你就忘了。因为短时记忆量是有限的，我们成年人正常的一般就是5~9个。只有青少年，青春期的时候，十四五岁的时候，能达到最高，能达到11个，那个时候记忆是最好的。所以我们说“少壮不努力，老大徒伤悲”。但是长时记忆的容量又是无限的，我们不要怕把我们脑子给用坏，只要你不过量用，以悠着劲的学，你大脑中能记住很多东西，这就是我们所说的“液体智力”和“晶体智力”。所谓的“液体智力”是先天的，我们的反应速度，我们记东西的能力，灵敏度，这是先天的，20岁之前一直在增长，这是液体智力。而“晶体智力”我称为就是智慧的结晶，就是我们在这个社会上所学到的东西，终生都可以发展。所以我们现在提倡都是“活到老，学到老”，这是记忆这一块。记忆又包括显记忆和内隐记忆，我们有的时候感觉我学东西我怎么记不住，并非你记不住，而是那些东西它可能成为内隐记忆了。
我们也可能知道记忆的遗忘规律就是先快后慢，所以我们需要及时复习。。
思维是人类特有的，每个人都有自己的思维模式。所以我们要想帮助人的时候，我们就需要了解他的思维模式是什么。
想象，每个人他都有他的想象力的，只不过有人想象力比较好，有的人想象比较差。
说到注意，有的家长会认为孩子可能有“注意力障碍”，注意力不太好，或者多动障碍，多动症。其实好多时候，我们很容易过度治疗，容易贴标签。当前的医疗就是这样的模式。所以，我们不能不相信他们的诊断，他也不能太过于相信诊断，从心理学角度来说，只要是没有太影响到你的社会功能，那么就带着你的问题与症状去生活吧，没关系的。
认知这一块就包括感觉、知觉、记忆、思维、想象、注意，刚才说的这些。
情绪情感。上述认知就构成了我们对这个事情的看法，评价，而对这个事情的看法和评价又直接影响一个人的情绪，也就是ABC理论。A是事件，B是认知，C是对应的情绪行为。
情绪状态。情绪情感里边人的三种情绪状态，心境、激情和应激。一般来说我们在大多数时候都是处在心境的状态下。什么叫心境？
心境是指一段时间的持续的心情，就是心境。我们这一段时间的心情怎么样？就这个意思。人在安全的情况下，他就能更好的自我成长，不然他就会发展出很多的，用精神分析来说就是很多的防御机制，在焦点里面其实就是保护机制，这就是心境，持久的、弥漫的心情，某一段时间的心情怎么样。
接着激情，比如我们在热恋期，往往就处于一种激情的状态，但是激情的状态一般不会太长久。
接着就是应激，应激往往是应对突发事件的时候的一种状态，叫应激。应激是有好处的，因为应急可以充分调动我们的能力，但是如果应激太强，也会导致后遗症。那个事情太强大了，突遭横祸，我们整个人处于应激状态，然后过后可能大病一场，或者整个人就出问题了，所以我们在第4章的时候，《变态心理学》里边会讲到，像急性应激障碍，创伤后应激障碍，就是ptsd，这都是属于应激情绪状态所导致的。应激其实就属于一种阈限过低，感受性过高这样的一种状态。你整个人是处于一种时刻要打仗那种，时间长了你会出很大的问题的。所以你一旦你感觉不对劲，我整天心神不宁，状态不太好，我要赶紧去做咨询、做约练，去调整自己，让自己能更快的归于平静，
情绪体验。情绪体验包括下边三步，主观体验、生理唤醒、外部体验。一般什么时候会有情绪，就你意识到了你才会有情绪。你没有想到这一块的时候，其实你不一定有情绪。同样的一件事，有的人他没有主观体验，他没有想到，他可能就不一定有情绪，他有了主观体验，他可能就意识到了，好像不舒服了，好像怎么回事，才开始有意识了。有意识之后他生理上也开始出现反应了，比如说我是不是紧张了。主观体验有了，接着你想到我是不是紧张了，生理上立马就开始唤醒，你的身体里面立马就开始有那种紧张感，身体就开始出现反应了，然后外部开始比如说手发抖啊，然后腿哆嗦啊，就出来了。怎么办？“森田疗法”，策略派沟通，就是顺其自然，为所当为。
意志。接着来说到意志了。意志是什么意思？意志其实就是我们通常所说的毅力，也就是一个人该干嘛能正常干嘛。如果一个人意志不正常了，可能也就出问题了，他该干嘛不能正常干嘛了，他就出问题了。比如他该上学他不能上学了，上不了学了，这一定是该做咨询的时候
在一般情况下，我们有的人意志强，有的人意志弱，但大体都还好，能满足正常的需求，这个意志就没问题。因为人的意志虽然有区别，但是能满足正常的需求就ok，就没有关系。
意志有哪些特点，有意识、有目的、克服困难去实现，这样就叫意志。什么叫有意识？比如我们现在来学习，这就有意识对吧？有目的，比如我们为了完成某一件事，我们知道我们的意义之所在，我们要干嘛，我们是非常有目的的。还有克服困难，就不容易完成，但我们也完成了。比如我们持续的学习，大多数老师都基本上完，这就是意志的表现模式，对于很多成年人来说，是不容易的。
意志有的强一些，有的弱一些，意志也受周围环境的影响，也受你的情绪状态的影响，也受你认知的影响。如果你对这个事情你感觉很需要，你在学习的过程中你感受也不错，你感觉很舒服，感觉更有自信了，更有力量了，心情很愉悦，这个时候你也能更好的坚持。
意志下有好多冲突，我们也想好好的去坚持，好好的去做这件事，但有时候会纠结、冲突。哪些纠结、冲突呢？双趋冲突、双避冲突、趋避冲突、双重趋避冲突、多重趋避冲突等，好多种冲突类型。
什么叫双趋冲突？双趋冲突是两种都想要，但是只能要一个，怎么办？双避冲突，两个都不想要，但是必须要一个，怎么办呢？不管是双趋还是双避，都可以用焦点课上所讲的排序，具体化去澄清。两个都要吧，只能选一个。要哪一个？纠结，这就是双趋冲突。纠结往往说明我们拥有。
还有“双重趋避”，就是两件事情都是又好又不好。比如俩女孩，这个女孩长得漂亮，但是学历低，那个女孩学历高，气质也好，但是长得不咋地。你说到底选哪一个呢？都不满意，这就是双重趋避。“多重趋避”，好几个，都是又满意又不满意，这就是多重趋避。
