中原焦点团队 徐晓霞 网络初级28期 坚持分享第（125）（2021，10，7）
基础心理学
基础心理学是 各个分支心理学的基础。
发展心理学，研究人从初生到死亡的过程。基础心理学主要研究的就是，心理过程，能力动机，人格。
心理过程包括知，情，意。我们遇到一件事首先需要认识并知道是什么，知道咋回事就会产生情绪情感，最后决定怎么做。
我们咨询能改变动机也就是心理过程。心理影响行为，行为影响心理，交互影响。焦点里面强调的是我们要多行动，行动中会有更多的感悟。顿悟一般不会带来行动，但行动往往带来顿悟。行动更多思考，认知更多变化。我们迷茫的原因是想得太多，做的太少。
心理咨询能改变的是认知，不能改变事件本身，或者替来访者做决定，心理咨询改变的是认知和情绪，完善人格，改善行为，应对方式。人格障碍一般都是指成年人，未成年人人格还没有完善。
我们一般很容易问题后归于外因。更多时候不是那件事本身，而是我们对那件事的看法，认知产生了情绪。我们要做的是确认他的知觉，在他的世界里，他对这件事是怎么看的，有哪些感觉，哪些思考。创造安全，稳定，温暖，放松的氛围，他让记忆里面的很多东西，生活里想不起来的东西才能自然呈现。
认知，包括感觉，知觉，记忆，想象，注意，思维。这些都直接影响人的情绪状态，情绪状态直接影响人的感受。感觉，是对事物个别属性的反应。感觉一旦出现了问题，一般都是精神方面的疾病。如幻视，幻听。感觉综合起来就是知觉。
社会知觉，就是我们对社会的整体的看法。咨询里面我们问的感觉，是我们所说的知觉的意思，说对事情的整体的感受，看法，评价。
咨询中也可能聊到身体的感觉，身体的感觉可能背后都是心理的不舒服。因为不方便表达，或者说出来后不符合道德，所以压抑下去。碰到这样的，就要详细聊身体方面的不舒服大概怎么回事，带来的影响，大概怎么回事，多久了，采用了什么方法，哪些相对有效。每一个感受，对当事人来说，都是真实的。太快得探讨相对舒服的话，可能会让他更不舒服，要慢慢聊，得先让他聊他的不舒服，太快的话想不起来。
看一个人，不能只看心理，生心社三位一体。讲究系统观，三者相互影响。社会包括，工作，生活，学习，人际交往。心理包括，认知，情绪，意志。我们最容易改变的就是自己，通过学习成长，让自己越来越稳定，不管对方怎么折腾，都能稳稳得站在拿里，并影响到对分。有些认知是隐藏的，有情绪背后往往都有认知在起作用，所有这些地方都需要仔细看。
痛觉，既是外部感觉，也是内部感觉。痛觉有好处，如果人没有痛觉，就会处于危险的境地，因为有了痛觉才能很好的活下来。孩子是推动我们成长的，推动互动，沟通模式的改变，创造适合当下的方式。如同而非就是。感觉适应，是个现象，就是在一个环境呆久了，适应了。我们在某一个糟糕的互动模式下，呆久了也适应了，会沿用这个模式。有痛苦又很难改变，很纠结，我们可以学习，往更大的圈子走，把思维打开。避免温水煮青蛙效应。
感觉对比，幸福和痛苦都来自于比较。感觉后像，比如余音绕梁，三日不绝。能从做这件事情里面得到认可和欣赏，就是好的联觉。
知觉，知觉是感觉的综合。空间知觉，时间知觉，运动知觉。错觉和幻觉相对应，错觉是正常 人都会用的。所有的你以为对的，都要格外警惕，因为已经陷进自己的世界去了。越是想说的越是自己的预设，越往往不一定是真的。保持未知的姿态。当事人的感觉才是第一位的。
记忆，感觉记忆，短时记忆，长时记忆，一分钟以内的是短时记忆，感觉记忆意识到了就是短时记忆，短时记忆是有限的，十四五岁记忆最好。长时记忆是无限的。液体智力是先天的，晶体智力是社会上所学到的东西。记忆，又分外显记忆，内隐记忆，内隐记忆或者成为气质的一部分。记忆鼻祖，艾宾浩斯。
思维，是人特有的。每个人都根据自己的经验，对世界有更多的思考，建构的基础就是思维。想象，注意。容易贴标签，过度治疗。只要没有影响社会功能，就可以带着症状生活，学会与问题共存，否则容易造成焦虑，想办法解决问题，容易造成问题的长久留存。对问题的看法，评价，直接影响对事情的评价。影响我们情绪的是对事件的看法，而不是事件本身。情绪，情感。人的三种情绪状态。
心境，一段时间的持续的心情。我们追求的是心境平和，人在安全的情况下能很好得自我成长。持久的弥漫的心情。
激情，不会太长久。最终归于平静。不能大体平静，就容易出问题。
应激，应对突发状况的时候的能力，应激太强，容易造成后遗症。情绪体验，主官体验，生理唤醒，外部体验。森田疗法，顺其自然，为所当为。让自己忙起来，照顾好自己，没事找事干，做不到帮孩子就别帮他，让他自己更好得成长，否则情绪随时被唤醒，把孩子当成问题，想办法应对问题，就会成为更严重的问题。森田疗法就是强调做事，做当下能干的事。
意志，就是通常所说的毅力。一个人该干嘛正常干嘛。意志特点，有意识，有目的，克服困难去实现。意志下很多冲突，纠结，双趋，双避，趋避，双重趋避，多重趋避，不管哪种，都可以排序，具体化，澄清，陪着看看，最看中的，最在乎的。一个咨询很顺，需要警惕，如果啥都好，来干嘛呢。
