注：2021年3月，我与朋友们一起共读了《生命的重建》这本书。这本书的作者是美国最负盛名的心理治疗师、杰出的心灵导师露易丝.海。
本书围绕“爱自己、接受自己，找到生命的价值”这一主题娓娓道来。春风化雨，润物无声，16个章节的内容，文字上的表述并不长，但细细品读之下，其对生命的震撼力却令人折服和动容的。
每个人都期盼自己拥有美好的人生，如果我们按书中所述来改变自己的思想和行为，我们的生命就可以重建。
全书分为两大部分
第一部分 与露易丝一起探讨
第二部分 让这些思想开始运转
第一部分中包括了九章的内容，分别围绕九个论点展开，中间穿插有多项练习，最后每章均以积极的宣言结束，这是一个使你建立积极观念的流程。
露易丝.海在书中提出的重要论点包括：
1.我所相信的--“智慧和知识的大门永远开启着”。
书中写到：我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
个人感悟：我的生活现状，是由我自己制造的，我是自己惟一的思考者。我追求平静、富有、轻安、平衡的生活，我也100%相信自己可以拥有这样的生活，这是我人生下半程在想法和信念上对自己的承诺，我现在思想和语言将创造我的未来，我力量的源泉来自于”当下“。
书中写到：怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。这四种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。
如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪任何人。别人会以某种方式对待我们，是因为我们的信念吸引别人以那种方式对待我们。
个人感悟：以上四种最坏的习惯中，于我而言，出现频率最高的就是”批评“，我批评他人，也责怪自己，事情的结果往往难有建设性。以前这一模式不断在我的工作、生活中上演，现在我下定决心：改变这一模式，倾听他人的想法，承担起自己应负的责任，尊重客观情况，从从容容，才可以平静、有力量的去解决问题。
当批评的声音在心中升起，急躁的情绪涌现，这种情况是在提示我：慢下来，冷静下来，听听别人的想法，也给自己多一点时间和空间，冷静的想想，如何说和做，结果会更好。
2.你有什么问题--”我能够看清自己的内心“
书中写到：我的健康状况越来越差、我的人际关系失去了和谐、我的经济状况不佳、我的生活是一团乱麻……，不管从表面上看他们的问题是什么，只要明确一个核心点：爱自己！就可以让我们的生活发生奇迹般的变化。
个人感悟：爱自己就是相信自己是独一无二、是有价值的。那些对自我的否定，比如：我不够好，我没有能力，我不行……；对自己的苛责，比如：我应该，我必须……等等，揪出这些元凶，我们就有了创造力，那样“问题”就很少是真正的问题。
3.问题出自哪里--”过去已经无法将我羁绊“
书中写到：有问题存在，就有问题的根源；我们感觉不够好，是因为缺乏自我肯定。限制性信念，多来源于我们的原生家庭，如同精神垃圾，需要从思想中清除掉。
个人感悟：虽然我们知道了限制性信念源于我们的原生家庭，但我们并没有权力去抱怨父母。因为是父母给了我们生命、将我们养育成人，我们明白向父母学习和超越的地方是我们自己的责任，带着感恩的心对待父母，青出于蓝要胜于蓝。
4.问题是真的吗？--“只有真实的那部分是我们不能改变的“
书中写到：如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想和语言会以同样的形式返回我们这里。
个人感悟：我想拥有快乐、富有、充满爱的生活，如何实现呢？我是自己世界的主宰，我的人生剧本由我来主演，我有家人、朋友、工作、自己喜欢做的事情……, 每天带着感恩的心情体验身体和心灵发生的美妙，爱自己、赞同自己，并不虚荣、自大、孤芳自赏，充分的尊重自己和他人。
5.我们现在该做什么—“看到我的模式，我选择改变”
书中写到：你付出的一切最后都会回到你这里，这是一种模式。比如，你付出愤怒，你就会创造出更多愤怒的事情。所以，下定决心：“改变这个模式”，深入到自己的内心深处，每一层旧观念都要被新思维代替。
个人感悟：在某种场合，会有一种情绪在我的感受中浮现，那就是嫉妒与羡慕。如作者所言，我付出嫉妒与羡慕，生活中就总会有让我感到嫉妒与羡慕的事情，深挖了其中的原因：我看见是来自于童年的比较、贫穷以及不配得感在操控着我，我已经成长，我明白攀比只能让我失衡，我有自己与众不同的价值，我不需要嫉妒与羡慕。
6.拒绝改变--“我处在不断变化的生活的河流之中“
书中写到：我们的每一种习惯，我们一遍又一遍反复经历的那些事，我们不断重复的行为模式，都源于我们自身的某种需求。这种需要与我们的一些观念保持一致。如果这种需求不存在，我们就不会有这样的习惯。
个人感悟：我一遍一遍经历的愤怒、责备、批评等情绪模式，都和我的一些信念相关，别人的一些行为我会解读为对自己的”轻视、看不起、不尊重、不应该……,这些情绪和解读的背后，是对获得他人认可的强烈需求，放弃这种虚妄的需要，我的自我价值来源于自身而非他人。
7.怎样改变--“我轻松愉快地走过了那座桥”
书中写到：培养丢弃消极信念的愿望的需要，宽恕几乎是一切问题的答案。
个人感悟：我正在发火，我放弃对发火的需要；我发火就会制造糟糕的人际关系，我放弃对糟糕人际关系的需要；人际关系糟糕，我的情绪就会差，我会责备与批评他人，我愿意放弃对批评的需要；我常常“评批”，其根源来源在哪？小时候，我的父母常常批评我，否定我，我放弃自我否定的需要。在我“批评”时，就好似回到小时候，而我化身为父母,指指点点的评批着小时候的自己，我放弃对”批评“的需要，就可以走过那座桥，去改变这个批评的模式。
8.建立新的一切--“我已经知道心中的答案”
书中写到：你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。所有的好事都从自我接受开始。“我赞同我自己“，这个信念，能使你的潜意识里的能量激发出来。
个人感悟：我把注意力放在健康、财富、关系上，我对自己说，我赞同自己，我有方法、有能力、我自省、自律、感恩，在我关注的这些方面我会收获满意的成果。我是一切问题的答案。当机会和威胁同时出现时，在明确我可以接受的底线后，我会播下希望的种子，选择相信机会。
9.每日功课—“我乐于实践新思维的技巧“
书中写到：你必须学习大脑思维运转的规律，你不能向旧的思维方式屈服，你必须学习和使用新的语言。这样，当你真正实践的时候，“奇迹“将会出现在你的生活中。
个人感悟：我要学习和使用新的语言，让新思维运转。我要早感恩：向自己肯定白天所有的事情都会顺利进行，晚祈祷：回顾一天中发生的事情，向自己声明我会睡得很好。
我的祈祷词：
在我广阔的人生中，变化是我生活中的自然规律，我愿意改变。
宽恕比我想向的要容易，伴随着快乐的感觉，我越来越爱自己。
改变我的思想我感觉很好，我在学习选择体验今天的喜悦。
我赞同我自己，我的世界一切都好。
第二部分 让这些思想开始运转
在第二部分中，作者从人际关系、工作、成功、财富、身体，五个方面分别用五个章节来论述。我从中得到的启发如下：
1. 人际关系：我们和周围的一切关系，全都反映出你和你自己的关系。小时候大人对待我们的方式，通常与我们对待自己的方式相同。关系如镜子一样映射出我们自己，他人身上那些你不喜欢的品质，可能正是你自己身上也有的品质。和谐的人际关系，从肯定自己、爱自己开始，改变我们自己，这是改变他人的唯一方法。
2. 工作：做自己喜欢的工作，为自己而工作。工作让我们愉快、健康、创造价值。
3. 成功：如人生意义一样，成功也具有个人化特点。我认为自己是成功的，这是对自己最大的褒奖。实现目标的路上，我们不能在同一个地方摔倒多次，要尝试另外的方法，直到做正确了为止。
4. 财富：我为美好的生活而工作、而积累财富。想象我此刻正站在波光粼粼的大海边，在金色的沙滩上，我张开双臂，我对大海说：我期待属于自己的最好的财富，我配得最好、最富有的生活。
5. 身体：我们自己创造了我们称之为疾病的东西。身体，就像生活中的其他东西一样，是你内在思想和信念的反映。我的身体反应：
1> 肩膀僵硬:放下。
2> 耳鸣：倾听。
3> 膝关节：平静、尊敬、理解。
4> 脂肪堆积：宽恕和格局。
5> 衰老：我接受身体的自然状态，每个年龄段我都爱自己、赞同自己。
6> 炎症：我愿意改变我批评的模式。
拥有一本书，就如获得了一项资产，买书和我们付钱买衣服和家具是一样的。但就一本书来说，付钱的动作不过是真正拥有这本书的前奏，要真正拥有一本书，必须把这本书变成你自己的一部分才行。
加油，我的世界一切都好。
