易效能进阶课程笔记43

种一棵树最好的时间是在十年前,其次是现在。

一件事情,开始即意味着完成了一半。确定出发,就已经完成最困难的部分.

“烂开始”开始好习惯的十条法则

法则1、放弃完美主义

法则2、靠意志力启动

做事,还是要靠意志力启动。意志力就是通过驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量,它就像肌肉一样,通过锻炼可以变强。

法则3、从一件事开始

在你打算养成好习惯的时候,一定要先从你认为的最重要的一个习惯开始。而且,只能是一个,等你把这一个习惯牢牢养成了,才开始第二个新习惯。

建议大家:先从“1”开始!从专注做一件重要的小事开始。

法则4、小到心甘情愿

我在《时间管理100讲》里面曾讲到过拖延症公式U=EV/ID。U代表效率。这个公式有4个主要变量,每一个都可以通过量表来测定:你对任务获得成功的信心(E),你对整个任务感到愉快的程度(V),你有多容易分心(I),你多久会获得回报(D)。

无论做任何事情,养成任何习惯,从一件小得不能再小的单位开始,找到一个现在、立刻、马上就能做的事情,先开始。

法则5、早起首先做

每天固定的时间做固定的事情,指把想培养的习惯化为固定的行为模式,这样就会越来越轻松,慢慢不再需要意志力,被自动嵌入到生活之中,每天重复做,固定做,养成习惯。

请把你想培养的习惯转为正确而规律的行为模式吧。我建议一定要尽量每天一大早开始,首先做,运动阅读可以饭前做,要事吃饱喝足马上做。比起每天在同一地点或同一时间点采取行动,重复化为模式的行动会更容易。

如果说培养好习惯有什么捷径,那就是固定时间、固定地点、固定事情,每天持续去做。早上起来,我们的意志力、做决策的能力,可能远远比其他时间要大得多。 更重要受干扰可能性最小。

法则6、每天记录打卡

没有记录就没有发生。记录养成习惯的记录、每天打卡就会让你能够客观地给予自己评价和反馈。

法则7、回报提前朝四暮三

做到及时给予自己奖励是非常重要的,它能够给自己正向地反馈,让你更有动力持续做,用心做。 你可以为自己设置任务完成后的激励,看电影、买东西、旅游等等

8、和有意义的事情搭配

在养成习惯的过程中,如果感到无聊了、没意思了其实是正常的。这个时候,建议你找到一些有聊的事儿,加在里面,继续做下去。挺过去,就是胜利。

9、一起来更精彩

我提倡的是大声宣告你的小目标,比如连续早起21天,比如瘦身10斤,公告出来,找到帮助你的人,找到鼓励你的人,找到你的死党,找一群人和你一起做一件事,开始行动起来,这样,你就会格外有力量。

易效能有一句话,一起来更精彩,一个人可以走快,但一群人可以走得远。

10、找到背后更多意义

“工作是为了获得生活的食粮。很多人是这么想的。他们认为,为了吃饭获取报酬,就是劳动的价值,就是工作首要的意义。

我建议你能够写出一件事情的十条理由,写下来,贴在墙上或是经常能够看到的地方。

不要期待三天内就把自己练成大师,这是保证你在第3000天成为大师的方法。亚里士多德说过:“每天反复做的事情造就了我们,然后你会发现,优秀不是一种行为,而是一种习惯。”

当我们发现坏习惯是带给我们线下人生的拦路虎后,我们就能够找到一种烂开始的方法去改变,烂开始,获得好开展,好结果。

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