我的奶奶，每天为全家人操心，操心上小学的外甥女现在是不是可以正常上学；操心她的三个子女每天是不是都好好吃饭，心情愉快；操心今天鸟怎么来吃食晚了；操心家里的狗今天吃没吃饱；更是操心我什么时候能过上有娃的生活。
一个在家养老的老人拥有这样的生活感觉还挺充实，至少每天都有各种生活琐事牵绊不会太无聊。对于每天忙碌在生活中的我们呢？大家有没有这样操不完的心？有没有感觉在生活的漩涡中喘不过气来？有人说了自己也不想，都是不由自主。我们不由自主的担心身边的每一个人，可大家都是独立的个体，都有自己的生活，大家想过这是在打扰他人吗？我们自己是不是也生活在这种被打扰之中呢？
大家都想要简单快乐的生活，可是上面的种种情况让我们离简单远走越远，我们也一直在寻找原因，那你有没有想过“界限”的问题呢？拥有14年心理治疗经验的塔瓦布在《界限》一书中告诉我们，人生是有界限的，想要摆脱过度依赖和枯燥的人际关系，从容面对工作与生活，界限少不了。
设定健康有益的界限会让你感到安全和平静，觉得自己被爱、被尊重。界限不仅可以定义他人在你生活中扮演的角色，也可以定义你在他人生活中扮演的角色，而它的意义远不止于此。
通过作者给出的界限定义，我们可以看到界限在生活中的作用。生活中的界限其实和我们现实中的界碑差不多，只是界碑是有形的存在，是明显的分界标志；生活中的界限是无形的存在，是用来厘清与他人关系的一种能力。是的，一种只要我们想，就可以让自己拥有的能力。那如何做可能让自己成为有界限的人呢？
沟通 第一步便是口头表达你的需要。人们无法根据你的肢体语言或未说出口的期望准确判定你的界限，只有当你明确地说出自己的期望，别人才不会误解你的需要。坚定表明自己的立场才是有交的方法。
行动 仅仅靠沟通来设定界限是不够的，你必须以行动来证明你传达的信息。总是指望对方读懂你的心思往往会导致一段不健康的关系，所以你必须采取行动。打个比方，假如你对朋友说：“请执行我们制定的计划，这对我来说很重要。如果你需要改变计划，请务必提前几个小时给我发个短信。”由于你已经口头表达了你的界限，所以当这个界限被侵犯时，你就必须用行动来维护它。在这种情况下，你要让你的朋友知道你无法适应这个突然改变的计划，因为他没有提前通知你。你可以温和地回复他：“我很想跟你出去玩儿，但我实在无法临时更改行程。我们下周再约吧。”我知道这么做很难，但只有通过行动来重视自己的界限，才能让大多数人知道你设立的界限是认真的，从而让所有人都认真对待你的界限。
我们通过这两步来设定自己的界限，看着简单，用起来真的不容易 。我们可能在与他人设定界限的过程中会让自己产生各种心理不适，这些都是我们设定界限的阻碍。我们从作者给大家提供的方法中也能看出，其实界限就是要让我们敢于拒绝别人，无论关系的远近亲疏。
在拒绝别人这件事情上，我是没有什么执行力的。我的界限是松散的，无力拒绝就是我的最常见的表现。大家身边有没有那种特别能拉得下脸的人呢？就是可以毫无负担的拒绝他人，对待他人冷漠，我们可以明显感受到他人身上竖起的坚硬的壳，这种人的界限是僵硬的。相信 我们大部分人的界限是这两者种其中的一种。这也是界限三个层次中的两个层次。最后一个层次就是健康的界限了，我们如果已经拥有，就不会感觉在生活的漩涡中挣扎了。这里大家可以对照自己看看是哪种，我们再来采取行动。
因为我不懂得拒绝，所以，在设定界限这件事情上是困难的。由记得很多年前，我把自己活成了别人眼中的知心姐姐，从不拒绝朋友们的请求，总是会花很多时间听朋友们的倾诉，费心费力的进行开导（现在感觉其实朋友们不需要），去给朋友提供支持，搞得自己跟陀螺一样，有时候真的感觉心力交瘁，又无可奈何。后来，鼓起勇气说不以后，其实和朋友们的关系并没有因为拒绝了他们而变得疏远，自己还获得了轻松的状态，和大家一起的时候更投入，让相处的时光更愉快。当时并不懂，现在看来，其实就是我跟朋友们设定了界限，让自己从纷乱的关系中解脱出来，有更多的空间，轻松愉快的感觉就回来了。界限可以存在于生活的方方面面，接下来给大家介绍生活中常见的6种界限，让我们来对界限有更深入的认识。
物理界限 物理界限是就是自己身体周围的自然空间和我们能够接受的身体接触程度。我们都知道自己在什么样的环境中会感觉舒适，因此对周围自然空间的需求会各不相同。对于什么样的身体接触才是恰当的，也是因人而异。物理界限会随着我们身处环境、关系亲疏以及舒适感的变化而变化，我们应该及时向对方说明自己对个人空间的要求和对身体接触的限制。
例如： “请往后退一点儿，我不习惯别人站得离我太近。” “这都是我私下写的东西，请不要随意翻看，否则就是侵犯我的隐私。”
以上是有关设定物理界限时我们可以用到的表述。
性界限 绝不能未经他人允许就触摸对方的身体，更不能对未成年人实施任何性行为。一切未经双方同意的身体接触、性言论或者性行为都是违反性界限的表现。这里不只是界限问题，还有法律与道德问题，在对待这一界限上，我们东方人还是相对谨慎的，这里只是提醒大家在未成年人面前时需要注意自己的言行举止。当我们在这一界限被侵犯到时，请严词拒绝，不可有任何回转余地。
认知界限 这里指的是我们的思维和想法。我们都有权对任何事情发表自己的看法，也就是大家总说的言论自由。对于受众来说，我们可以不赞同，请不要轻视，嘲讽或取笑。我们在面对不拥有对等认知范畴的对象时，如孩子，与他们谈论他们现阶段无法理解的信息，这是对孩子认知界限的一种侵犯。当遇到这些情况，我们记得要设定界限并让对方知道哦。
例如： “我认当着孩子的面贬损他的父亲或母亲是不合适的。” “你可以不同意我的观点，但没必要嘲笑我。”
情感界限 大家选择和他人分享感受，都是希望获得对方的支持和认可。然而，这样的要求对有些人来说并不容易。这些人的情绪不被重视，感受也常常被忽视，其实这都是情感界限被侵犯的表现。情感界限被侵犯的人通常很难再对别人吐露心声。因为过往的经历，我们选择逃避，不再与人分享，还有可能会选择分享已知的朋友的秘密。我们希望自己分享的秘密朋友可以替我们保守，同时又分享着朋友的秘密，这就是侵犯与被侵犯的表现。这样看来，拥有健康的情感界限多么的重要。当我们的情感界限被侵犯时，告诉对方是对自己最好的保护。
例如： 当遇到背后议论别人的私生活时被问到你怎么看时，我们可以告诉对方“我实在不想聊关于个人私生活的话题。”这样避免侵犯了他人的情感界限，同时也让对方知道，你的私生活也是不希望被他人聊起的。
物质界限 物质就是跟自己的个人财产有关。我们对自己的东西享有一切权利，可以选择与人分享，也有权要求别人如何对待它。借钱的问题在这里又成了界限问题。借了就没有界限了吗？不借就是有界限了吗？界限是让我们自己更轻松，借与不借都看自己的情况。能力所及，情况允许下我们可以借，在借的基础上再设定条件，比如说要多久归还，如果没有归还我们会怎么做。这样就体现了我们的界限。只是在对方没有做到后我们的条件要付诸行动，要让对方知道我们的界限就是界限，不只是虚设。对于钱的问题 我们都可以合理面对，那相信大家对自己的其他财物一定会更好的设定界限。
时间界限 时间界限不仅是我们如何管理自己的时间，还包括允许他人如何战胜自己的时间，如何处理别人的请求，以及如何安排自己的空闲时间等。这个界限问题是这6种界限中最难实现的。疫情期间的更多时间都在家里度过，感觉不用出门就能上班是不错的，可实际上，我们居家的时间更没有了界限。最明显的表现在于自己的空闲时间彻底消失了。工作通过网络不分时间的通过电子设备传达到自己，孩子在家的学习一刻也不能忽视，当大家都进入梦乡时，我们也是一身的疲惫。这时只限定自己的时间界限也并不能让情况转好，需要家庭中每个成员都有自己的界限，才能让大家更轻松愉快。
到这里，我们对界限也有了大概的认知，从以上内容中我们可以得出界限是双向的，是我们不被打扰的条件，也是我们不干涉对方的一种修养。当我们还没有设定自己的健康界限时，就先从自身出发吧，先以行动来设定自己的界限，告诉他人我们的需要，让自己得到关爱，从生活的漩涡中走出来，再去让界限成为一种修养，不过多的去干涉他人的生活，让我们都可以生活在简单愉快的环境中。
拆书帮——大连知行为舵 三级拆书家——晓雯
