当我发现坐不到坐骨上时，就说明姿势不对、肌肉紧张了。
目前的体态问题是，左前旋，右外展，所以左边要多练背桥，找骨盆后倾的感觉；右边要多夹球，找内收的感觉。放松的时候康复师会把我的坐骨往前掰，把骨盆向内收，感觉会好很多。
加强了仰卧勾式呼吸训练
仰卧位腹压训练：仰卧膝盖弯曲脚底平放地面，像仰卧勾式呼吸训练那样。
肩胛骨和地面贴平，如果无法完全贴平则首先保证内侧缘紧贴地面。
腰部也和地面贴平。肋骨下缘收，不要外翻，使得胸腔和骨盆呈对合状态。呼吸的时候也要收住肋骨下缘，但是可以吸饱气体。
腹部核心收紧后双脚同时抬起，保持小腿-大腿、大腿-腰部都是90°，抬起时尽量骨盆不要变动，基本上我的话可能就得把屈太多的大腿往回走一点。
保持腿部位置不变，核心收紧，将瑜伽球用左右手举起来，手掌和五个手指都贴住球体。从人的正前方（与地面垂直）往人的上方（与地面呈大概135°）举，在这个过程中肩胛骨还是贴着地面，如果要脱离了就往回举。
我自己感觉下巴收一点比较好找上述动作的感觉。
坐的时候也要体会这种感觉。仰卧是为了更好地找这种感觉。
