1、情绪&事件：
在群里发布通知，都没有人回复。尽管后面我发了我认为对大家有帮助的案例分享，也没人回复。
这让我觉得大家有些冷漠。心里也不由自主地升起一股“受害者”生理反应，就是头部有一点点沉，和平时状态低落时的反应一样。
总结，大家的冷漠让我感到失落。
2、觉察：
这次情绪波动的主要原因是什么？调用了哪些优势才干？
-----------------
主要原因是我希望我做的能收获大家的认可，他人的认可和正向反馈是我勇敢前进的动力。
对大家的行为，解读成“冷漠”，过度调用了【体谅】才干。
3、反思（调整元认知）：
真的是这样吗？
有没有截然相反的视角解读？
还有没有其他可以调用的才干？
--------------
大家没有回复，真的是冷漠吗？
不一定。
有的是在忙没看到，最主要的原因是机构内部当下的氛围如此，没有形成回复的习惯，没有认同鼓励文化的打造。
有没有人心里想回复，但是碍于没人回复所以她也不回复呢？大概率是有的。
那我在期待什么呢？
期待有人讲义气站出来回复？期待有人站出来站我一下？
我真的需要这种鼓励吗？我真的需要这种格外关注吗？我真的需要别人对我伸出仗义之手吗？
不。我不需要。
我想告诉自己，我不需要。
我的工作价值感，不能全来源于外界、不能被外界掌控；
既然意识到更多是环境的问题，文化的问题，那为什么要把自己扯进去，还要把自己当主角呢？
在这件事里，我可以被忽略，我可以被无视。
我要看到的是背后的本质。
4、决定及改进行动：
下次遇到类似事情，如何改进或提升？
---------------
保持觉察，避免自己被动进入主角角色，还委屈没有主角光环。
保持觉察，避免我的价值感过度依附于外界的评价。
保持观察，将现象记录，也许后续这个现象会以案例形式出现在我和领导的交流中，或出现在我某堂管理类的课堂中。
