第八章 社交媒体

【摘录】你根本无法同时处理多项任务。   P165

任务转换对我们的工作生产率、批判性思维、专注的能力都没有益处，而且会使我们更容易犯错误。任务转换的不良影响并不仅限于削弱我们完成手头工作的能力---它也会对我们记忆并回忆事物的能力有很大的负面影响。 P166

【感想】人的精力是有限的，对于简单的事情，我们可以同时进行，比如我经常都是一边听音乐一边打扫卫生。但是如果我们同时进行两项或两项以上的工作时，我们以为我们自己可以更快速地完成多项任务，其实是给大脑极大程度的加重了负担，同时效率也不高。比如我们边开车边打电话，这样也是很危险的行为。

【摘录】需要用到照片的时候我们只选择最美的照片，这就使得我们落入了自我美化的圈套，在日常生活中很难辨认出自己真实的长相。    P182

【感想】我的朋友圈里每天都会有很多朋友发自拍照，这些照片可以明显的看出是精挑细选的，同时都是经过了美颜，跟我们的虚荣心关系非常大。

第九章 图奇把我的裤子脱掉了

【摘录】善于怀疑跟善于批评是不一样的，一个热衷人会积极地从一段论述中找出错误和瑕疵，而善于怀疑的人会同时为自己的假设找支持依据和反对依据。

【感想】如果一个人善于怀疑，他会寻找多方证据来支持自己的假设，而不是理所应当地认为自己的想法都是对的。

第十章 思维游戏

【摘录】通往记忆的道路很多（有关联的联结越多），当我们有需要时，回忆起某段记忆的速度就越快，可能性就越大。

【感想】之前上了一些记忆的课程，用的是联想记忆法，把1-100用某个词记下来，然后将要记的数字用联想的方法串成一个故事，这样就可以记出几十位没有规律的数字。

【梗概】

1.记忆在大脑中是如何存储的。首先，大脑当中的细胞叫做神经元；其次，神经元和神经元之间的缝隙叫突触；然后，长期记忆是神经元之间的联系突触很多，变强了，所以这时就记得更牢了。

2.我们在预估未来的自己做事情的时候，总觉得自己能够很快很好的完成。但实际上自己以前是又慢又懒，所以我们总是倾向于低估或者忽略，以前没有按时完成某一件事情的失败经历，过于乐观的去估计未来做某一件事情需要的实际时间。这是我们在感觉时间上，会犯的第一个错误。我们还会犯什么错？我们会记得完成一项独立的任务，需要多长时间，但是忘了任务的切换跟衔接是需要时间的。我们还会忘记什么呢？就是我们在工作了一段时间之后，我们的精力会被耗尽，所以我们在开展下一项工作之前，需要去补充精力。简单来说，我们会记得完成某一项事情，所需要时间的某些要素，但是会忽略其他的要素，最终导致的结果，就是预估错误。

3.形成记忆错觉的根本机制：模糊痕迹理论。理论假设记忆的过程包含两种痕迹：1.要义痕迹，是一段经历的意义，如我们每天听的音频，我们会记得这个音频大概是关于什么的； 2.字面痕迹， 是具体的文字细节 ，如我们会记得音频里说过的一些具体的词语和句子； 四个原理：原理1 平行处理和存储；原理2 单独回忆；原理3 潜在错误；原理4 生动性。

【评价】

最大的收获，读完这本书后，会有这样一种感觉，觉得自己的记忆非常脆弱、特别不准确、不准确到一个难以置信的地步。我们不仅会高估自己的前瞻性记忆，还会高估一个东西，就是高估自己对于记忆的评估能力。

【行动计划】

1.记忆是不可靠的，任何人的记忆都可能出现问题、出现错误，也可以被人为操纵。

2.平时有些事，本来你觉得没那么严重，但你跟别人一讨论，你看到别人那么痛苦，你也觉得很严重的原因。如果我们发现自己身边，有人经历了潜在的创伤性事件，我们只要让他们知道，不管他什么时候需要我们的支持和帮助，我们都会及时出现就可以了。如果他们自己觉得想要谈，就让他去说，不要强迫他们开口说他们不想说的事。

3.我们每个人对待每件事的方式都是不一样的，所以以后不要说这样的傻话，说你不敢提就是因为你不敢面对。

4.我们的感官是很容易被欺骗的，我们会被视觉欺骗，我们会被兴奋程度所影响，甚至我们因为感知时间的能力差，最终被误导。

5.我们在学习、改变的时候，在神经元之间去建立新的联系的时候，确实可能出错。但是相比于记忆犯的这点小错误来说，我们更看重的，是我们能够学习和改变的能力。所以我们能够容忍，记忆偶尔犯这样的小错误，能够容忍所谓的记忆错觉。

6.社交媒体对我们记忆的影响：可能会改变记忆，可能会歪曲记忆，还可能会污染我们的记忆。怎么去合理地利用社交媒体，可能是我们现代生活的一个很大的命题。

7.如果以后别人跟我们讲，他记得他作为一个婴儿时候的事情的话，我们可以告诉他：他有虚构症，并且把来源混淆了。

【思维导图】