列位看官，缪氏家族的长寿秘诀，早已不是秘密，从饮食到作息，从运动到心态，处处透着胡汉融合的智慧。在爱州，胡族的烤肉配汉族的米粥，氐族的酸乳配汉族的绿茶，成了家家户户的日常饮食；在蒲州，清晨的羌人"鹰击术"与傍晚的汉人"五禽戏"，是男女老少的必修课。

        醉袗的弟子们整理出《缪氏长寿秘典》，分上下两卷：上卷讲饮食，胡族的马奶酒泡黄芪，汉族的枸杞炖羊肉，皆有详细配比；下卷讲养生，胡族的"狼鹿呼吸法"结合汉族的"吐纳术"，能让人气息绵长。最妙的是"心态篇"，强调"胡汉一家，勿生分别心"，谓之心宽则体健。

        列位看官，这秘典有多神？在凉州，有位胡族老人按秘典养生，活到一百二十岁，还能开弓射箭；在江南，汉族士大夫照秘典调理，竟治好了多年的风痹症。秘典传入西域，龟兹国王按此养生，竟摆脱了多年的头痛病，派人送来黄金千两致谢，醉袗却将黄金捐给了胡汉义仓。

        缪胜溇在演州设立"长寿试炼营"，让胡汉百姓同吃同住，实践秘典中的养生法。营中每日卯时，胡族老者教骑射，汉族老者教书法；午时，胡汉厨师合作烹饪；酉时，集体练习"胡汉养生舞"——左手执胡族的狼头杖，右手握汉族的羽扇，刚柔并济。

        列位看官，长寿秘典还催生了独特的胡汉节庆——每年春分，各地缪氏族人都会举行"长寿宴"，胡族的烤全羊与汉族的长寿面同席，羌人的祝酒歌与汉人的祝寿词共响。最热闹的是"百岁老人巡城"，胡汉百岁老人坐在花车上，接受百姓的祝福，那场景，真叫一个胡汉同庆，福寿双全。

        却说秘典传到鲜卑族，拓跋部首领拓跋珪竟下令全族学习，他自己照着秘典练习，竟从病秧子变成了能征善战的雄主。后来拓跋魏的汉化改革，多少也受了缪氏养生文化的影响，胡汉通婚、共修养生，成了北魏的国策。

        列位看官，长寿秘典的传播，却引起了一些方士的嫉妒，他们造谣说"缪氏长寿是因为祭祀胡神，得罪了汉族祖先"。醉袗得知，在洛阳开坛讲道，当着万余名百姓的面，演示胡汉共祭的养生原理："胡神汉神，都是护佑百姓的神；胡法汉法，都是保养身体的法，何必分彼此？"百姓们恍然大悟，方士的谣言不攻自破。

        列位看官，醉袗能否将长寿秘典传得更远？且说她接到日本邪马台国的来信，说女王卑弥呼想学习缪氏养生法。醉袗不顾年逾百岁，竟要东渡日本，弟子们苦劝，她笑道："当年徐福东渡传汉法，如今我西渡传胡汉合流之法，正是时候。"然而，这一去，竟成了永别——醉袗在海上遭遇风暴，船毁人亡。她的死讯传来，胡汉百姓皆痛哭流涕，为她设立"胡汉医圣祠"。欲知后事如何，且听下回分解。