1爱自己的第一个层面:
就是照顾好你自己的物质身体。大部分的人认为:吃好喝好睡好，照顾好自己。
2.爱自己的第二个层面:
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
3.爱自己的第三个层面:
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
4爱自己的第四个层面:
到了第四个层面，我们将会跳脱出眼睛看得到的东西，去面对一些我们眼睛看不到的东西，比如我们的情绪，我们要学会正确对待自己的情绪。
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的发泄。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
5.爱自己的第五层次:
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
6.爱自己的第六层次:
其实，我们身体里的每个细胞，都有很多的记忆和印痕，而每一个情绪都是这些印迹的表达。
其实每一个情绪都是一个众生，如果我们能够跟自己的情绪和解，深深地爱上每个情绪，就是开始爱众生了。
7.爱自己的第七层次:
通过完完全全爱自己、接纳自己，从而去爱其他人，达到真正的合一。
