静荷的四板斧
一板斧:冰山（第13个）
【事件】（具体事情，和别人的互动或自己的触动）
刚才儿子的老师打电话告诉我，儿子的奶奶今天上午来学校，儿子看到奶奶情绪很激动，哭着让奶奶把行李收拾收拾送到妈妈这里。儿子对老师说：自从我和爸爸离婚后，他在家听到爷爷奶奶说一些话，让他感受到了自己是多余的，自己心里难受。老师也很心疼他，跟他说：如果他表现好些，不顶撞老师，你想妈妈了，就让妈妈来接你。
我把这件事跟同事说了，同事说：“孩子好可怜，只要他爸爸改好了，你们还复婚吧。”我说：我不想跟他复婚。
【应对方式】指责
【感受】内疚，心疼
【观念】1.父母离婚了，儿子不听话，他奶奶怎么都把错误归咎到我身上，害了孩子。
2.父母离婚，觉得孩子很可怜，爷爷奶奶不应该多给孩子一些爱吗？怎么告诉孩子妈妈不要他了，让孩子恨我。
3.他们是拿孩子来控制我
【期待】我对他人的期待：
期待儿子的爸爸和爷爷奶奶能理解儿子的痛苦，多关心他的心理健康。不要在儿子面前说妈妈不要他了。
期待他们不要拿孩子来控制我。
我对自己的期待：期待自己尽力而为，不要再那么内疚。
他人对我的期待：期待我为了孩子跟他复婚。
【渴望】被尊重，被理解
【自我认同】我是一个有罪的人。
二板斧:正面动机
【正面动机】1、尽管听到老师打电话说儿子的状态，心里有些难过，不过，我会尽自己所能去爱儿子。
2、尽管听到儿子说自己在家感受到被嫌弃，感觉自己是多余的，我心里又有些内疚，不过，我当时的选择，还有离婚也是无奈的，我是爱自己的。我是无罪的。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
只要我真实的感受到了他爷爷奶奶的恐惧，渴望，我就可以理解他们做法。不去干涉，指责，自己尽好妈妈的责任就好。
【我欣赏自己的地方】欣赏自己没有冲动去打电话指责他奶奶。
【我欣赏别人的地方】欣赏他们也是那么爱孩子，给孩子生活的保障。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
四板斧:认知思维转念A、没有问题VS只有机会（具体灾难性想法转化）
【问题】1，听到儿子的话，内心总是自责，就想拯救他离开爷爷奶奶，面对未来生活，自己又无能为力。
【机会】
当我因为自己想爱孩子却又无能为力的时候，这是察觉自己又掉进了罪恶感里的机会，先爱好自己的内在小孩，一遍又一遍的告诉她，她是纯洁无罪的，她已经做的很好了。
B、负面思维转正面(核心的价值观松动）【负面思维】
1，离婚对孩子造成了一辈子的伤害。我俩自由了，孩子可怜了。
【正面思维】
1，离婚虽然会对孩子会造成一些伤害，两个痛苦的人在一起生活，不离婚，也会对孩子有很多伤害，离婚不是两个人自由了，是两个人爱自己的方式，只要给孩子爱，让孩子感受到我不是抛弃他，我是爱他的，就能慢慢疗愈孩子。
四板斧总结：
【我的顿悟】
在遇到情绪时，不冲动，先看看对方的冰山，了解他们的感受和期待，让自己也不再受伤。
我明白了曾经的误区：总是埋怨他爸爸爷爷奶奶对孩子说“你妈不要你了，跟你爸离婚了。”之类的话，不懂孩子的心理关爱。
【我的收获】我学到了：
坚持，重复的告诉自己，我是纯洁无罪的，我当时的选择是当时做的最正确的，是无能为力的，不必内疚。现在的每一个当下，我尽自己的能力，做好一个有爱的妈妈。
