面对逆境的三种人：放弃者、扎营者、攀登者。
攀登者将人生视为长跑。不急于一时的成就，永不停止探索可能，追求卓越。
《瓦尔登湖》的作者说：“最害怕死亡的人，是知道自己从未活过的人。”而尼采则认为：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”攀登者们，正是清楚而坚定地仰望他们的追求，忍受诸般苦难，一往无前。
我在某些是方面是放弃者、扎营者，可似乎并没有成为攀登者。
作为一个拥有逆商的攀登者，觉察是非常重要的。必须察觉到自己处于一个什么样的环境里。
逆境一直存在，比如此刻，我头昏脑涨、双腿无力发软，这样的状态持续几天了，不仅是因为生理期，更因为最近事务杂乱且繁忙，而昨天又让突然的事件打乱了节奏，明天的开放日活动，课程必须重新更改课件和教案。再一思索到明晚要加班排练，不知道自己精力够不够，能不能到达效果，会不会影响到后天的录制。
身体状态，精神状态，都欠佳的情况下，必须拿出最好的样子。可是，心里却底气不足，因为一切太仓促了。
此时，运用逆商的三大理论支柱来帮助自己扭转局面。
1.认知心理学（对生活的掌控，拒绝习得性无助）
2.健康新论（对生活的掌控感与情绪和身体健康有大关联）
3.脑科学（改变是可以瞬间实现的）
逆商拥有四个维度：CORE
C-control掌控感
坚信任何事情都能做到
O-ownership担当力
R-reach影响度
把影响范围控制在当前事件上
E-endurance持续性
逆境会持续多久？逆境的起因会持续多久？低逆商拉长时间，拒绝改变。
提高逆商的LEAD工具
L-listen倾听
先发现逆境，才能应对逆境。
让大脑保持警惕的能力，能让我们迅速培养出攀登者的意识。
E-explore探究自己对结果的担当
过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感。对结果承担起适当的责任，就能重拾掌控感，促使自己行动起来。
A-analyze分析证据
你的困境真的那么难以客服吗？
D-do做点事情
漏斗法，从列清单转向采取某个行动。
今天，我面对头痛欲裂，采取的行动是回到家，倒床就睡，养好了一点精神，虽然没吃晚餐，可头痛得以缓解。此时，坚持每日更一文，便是行动起来。
我还不知道为什么而活，但总要做点什么。
果然，我对接下来要做的事更加清晰明了。今晚再干活到零点，再好好休息。
