生活小助手：大家推荐一下两个众所周知的饮食习惯，虽然平时简单，但是却足以改变我们的形体：1..

有一些人吃饭囫囵吞枣，大快朵颐，就导致了他们的大脑，还没有感觉到他们的胃已经饱了，可是他们还在吃，所以他们摄入的食量远大于他们所应该摄入的食量，当他们感觉已经饱的时候，其实已经吃撑了，这是，很容易导致肥胖，和饮食过量暴饮暴食，最终苦不堪言

最好的方式是细嚼慢咽，饭前吃水果，先喝汤，再吃维生素高的膳食纤维，最后再吃低脂蛋白，例如鸡蛋鱼肉，例如鸡肉，鸭肉，猪肉都是高脂蛋白，要尽量少吃或者不吃，细嚼慢咽的好处是通过反复的咀嚼，能更好的享受食物的味道，并且也容易给大脑发出自己已经吃饱的信息，能够让自己的胃撑饱之前提前停止自己的进食，饭后也仍然能够感觉有饱腹感，而不是撑起来的感觉

最后总结就是细嚼慢咽可以容易让一个人瘦，还能减少一个人平常3/4的食量，同时还具有饱腹感，细嚼慢咽也是一个人优雅的体现，更是社会阶层分差的一个标志，伙伴们，我们一起加油约束自己，改进自己吧