生活、工作當中能控制好自己的脾氣，在關鍵時候能煞得住車，就能避免因為自己情緒失控，甚至做出錯誤決定，為此而感到後悔，早知道“當時忍住，就好了”！
原來我們所謂的情緒、脾氣、慾望和衝動，都是一種極其強大的能量，如果你能妥善地駕馭這能量，你就能很容易實現你的人生目標，一旦你被這能量所駕馭，它們便會成為一種負能量，變成摧毀你人生的一種隱形殺手.
那麼我們如何在關鍵時刻能駕馭心中的負面能量？答案是：忍！這裡的忍，並不是指一味地自我壓抑，而是面對洶湧來襲的負面能量，需要具備忍的技巧，在忍的過程中，巧妙地將負面能量瞬間轉化成為正能量.
要做到這一點，書中講述了關於駕馭能量的七步法
第一步：識別你心中神祕而強大的“情感觸發器”
第二步：人生的選擇需要預測
第三步：你的未來需要設想
第四步：不再為相同的事情失去控制
第五步：給自己一份神奇的備忘錄
第六步：輕鬆作出有價值的人生選擇
第七步：我們需要回顧人生
什麼是“情感觸發器”？【情感觸發器=財富+夢想】人一生中，知道自己不要什麼，跟知道自己要什麼同等重要，這些想要的與不想要的、你珍視的與厭棄的組成了我們的財富和夢想，這需要我們花費足夠的時間來識別：1.你最珍視、最想要的是什麼？2.生活中什麼東西是自己絕不想要的？3.什麼東西能讓你實現真正的內心平和與快樂？清楚找出這三個問題答案，才能作出符合這些需求的選擇。換句話來說，如果我們能識別最能激勵我們的人、事、物以及思想，這些激發性的能量將助我們作出符合人生目標的選擇！
同時，在個人探索挖掘之旅中，也可以問自己以下問題：
清晰列出問題與答案的清單，在未來某刻，當你正要步向錯誤選擇或者情緒失控的那前一刻，這些心中的答案，將會成你為懸崖勒馬之繩.
對於書中的七步法，個人感覺第一步的認清識別自我，尤為感觸與深思。在認清自我情緒後，當一事情發生前，我們就需要對它進行預計與設想，了解知道自己可能會在那些問題、人或者事情上容易爆發、失控，尤其是同樣錯誤情緒、負能量的再次爆發，需要避免，與自我調節，這就需要一份備忘錄的提醒和定期的自我回顧。
對於後面的六步，作者也在每一步法中引入大量的例子，人、事進行闡述說明。其中也說到關於負能量的遣散法：認識他人＞理解他人＞欣賞和尊重他人＞對他人產生憐憫與同情＞寬恕他人＞愛他人
很多時候，我們的生氣，與人爭執，沒忍住，除因為對自我認識不夠外，還有的就是對他人的理解與包容不足。這些不足導致我們自我情緒能量的負數值增大，在能量沒有得到控制和轉化過來時，最後壞了也就是自己與別人的關係。
這書給自己上了認清情緒的一課，希望通過刻意練習，能運作好“忍”之道，那就好了.
