有没有在辅导孩子作业的时候大吼大叫？

有没有在受到领导批评后而郁郁寡欢？

有没有在收到一件礼物的时候而兴高采烈？

在我们的生活中，情绪无处不在，有痛苦，有快乐，有高兴，有悲伤。

情绪是我们每个人与生俱来的天赋，不同的情绪代表着我们的不同思维模式，它会影响着我们对事物的判断和推理。

安东尼·罗宾斯曾说过：

“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。”

在《情绪：影响科学决策的变量》这本书中，作者通过脑科学，神经科学，生物科学等多方面的实验研究结果向我们介绍了有关情绪的科学知识。

让我们更加了解自己的情绪，管理好自己的情绪，最终实现由屈从情绪到驾驭情绪的飞跃。

一.情绪是什么？

情绪是对主观认知经验的统称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为情绪是一种心理活动。

这也是心理学上对情绪这个词的定义，听上去好像晦涩难懂，我们也可以用简单的常见的词语来表达。

比如高兴，兴奋，生气，愤怒，焦虑，低落，忧伤等等这些词语来表达，这就是我们所认为的情绪。

二.情绪的五大特征

1.价值性

情绪具有某种价值的，是正面的还是负面的，是选择逃避还是靠近的。

比如我们在行走的路边看到一条蛇，当时的情绪一定是恐惧的，立即就会选择逃避。

如果在散步的时候发现一只可爱的小兔子，可能就会立即靠近与之玩耍一会儿，当时的情绪会是惊喜。

2.持续性

就比如上面的例子，当我们看到一条蛇，做出了立即逃开的动作，看不到这条蛇了。

但是这种害怕的情绪是不会立即消失的，这种恐惧害怕的情绪还是持续一段时间。

还有就是比如如果爱人惹你生气了，也许这种情绪有可能让你一整天都会闷闷不乐。

3.概括性

我们可能都了解了情绪就是某一件事，某一个物对我们刺激造成的一种反应，但是不同的刺激会产生不同的反应。

还有就是同样的一件事，可能在不同的时间里也会造成不同的反应。

比如今天在工作中被领导批评了，心情本来不好，回到家后，看到家里混乱一片，老公又刚好躺在沙发上刷手机，这时候可能你就会对着老公大发雷霆。

如果是在工作中受到了领导的表扬，回到家看到同样的情形，也许只会默默的收拾起房间、

4.可变性

如果说情绪是某一个刺激点所做出的反射行为，这情绪与反射行为也是不同的，同样的刺激反射行为也许都是一样的。

但是情绪会是不一样的，比如你一个人在家，窗外出现瑟瑟的声音，同样的声音发生在中午与半夜，这两个不同的时间点，你可能做出的情绪反应就会是不一样的。

5.自动性

情绪有时候会与条件发射一样，不需要仰仗你的意图就自动产生。

比如如果你在排队，前面突然有人来插队，你当时肯定会非常生气，但是我们一般不会去跟她他吵架，这就是我们努力压制自己的怒火，这种行为就是在管理我们的情绪。

三.如何管理好我们的情绪？

《情绪：影响正确决策的变量》这书教给我们三种管理情绪的方法

1.接受

“接受”是斯多葛学派提出的核心方法，对于一切不好的痛苦情绪，接受一切最坏的情况，只关注自己能做 什么，并以积极的方式应对，就能减少很多情绪上的痛苦。

就比如现在我们每天戴口罩的日子，不免会产生一些焦虑的情绪，接受现在状态，每天就关在家阅读，码字，闲下来做一些平时爱做的事，焦虑的情绪反而还没有了。

2.重新评估

就是换一种思维方式想问题。

比如我们回家后看到家里一片狼藉，老公就躺在沙发上刷手机，到家后你非常生气。

我们从新来评估这件事，也许老公也是刚到家，今天也是在工作中非常的辛苦，他也是刚坐下一秒钟时间就被我看见了。

他也许刚才忙碌着在做晚餐，准备等我一起回家用餐，他只是还没有来得及收拾而已。

3.表达

对于消极的情绪，宜疏而不是宜堵，这一点我做得非常的好，我只要有不好的情绪，都会找朋友聊天，当我把所有事情说出来以后，情绪就消失了一大半。

有一些不喜欢与人沟通的朋友，其实还可以试试写下来，就像写日记一样，当自己心情不好的时候，把整个事情写出来，这样其实情绪也就能够得到缓解。

情绪是人类心理工具的一部分，但每一个人都存在个体的差异，总会听见有人说，这人脾气有点不好，那个人很温和，很好相处，这都是属于每个人对自己的情绪管理不同而得来的。

我们应该感谢并珍惜自己的情绪，充分的了解自己独有的情绪，有了自我意识，就可以有效管理自己的情绪，真正的做到情绪为其所用。