六月二十二（七月二十六），周五，晴，26-32度，57.7㎏
七月即将结束，本月体重几乎无变化，必须增加强力措施。
下午与外甥女交流减肥。最近几个月，我们一家人都在减肥。大姐和外甥女施行的是一日二餐加高蛋白饮食法，也都减了十几斤。
我们家族都是易胖体质，分析体质成因是从小父母的喂食法不对。父亲喂食很快，一大勺一大勺地往我们嘴里塞，且间隔时间短，还没等我们将嘴里的食物嚼细咽下，另一勺已递到嘴边。食物的量几乎与成人相当。父亲从不问吃饱了吗？即便我们吃不下，他也要将碗刮净，全塞进我们嘴里才收手。他一直以将孩子养得壮实为荣，却给我们养成两大不好的饮食习惯：吃得快、吃过量。这两项习惯都会增加脾胃负担，让我们从小脾胃超负荷运行，体内的痰湿越积越多，脾胃功能也越来越弱。以至于长大后，喝凉水都会发胖。我们家的三个小孩也都是外公、外婆带大的。饮食习惯如出一辙，体型也如是。所以，小孩子真不是越胖越好，小时候放纵吃，长大就得为减肥节食一辈子。
其实我这次减肥是为了儿子。他工作后体重增长了二三十斤，成了一个四四方方的大胖子。可怕的是这体形还在继续膨胀，每次回来，都发现比上次胖了。也难怪他回家的频率越来越低，怕我们唠叨，也羞于见爹娘。朝他肚子戳一下，他都要跳起来，然后将整个头埋进靠垫里，叫我们别看他。
外甥女住家里，大姐每天给她做减肥餐。我儿没这条件，只能天天吃食堂或点外卖。那如何在不定制食物的前提下仍能瘦？这是我需破解的减肥方法。所以，我的减肥，不减碳水，也不只吃高蛋白，就正常吃，只是减少进食量。
儿此次回来，将方法传授于他。他回去第二天就轻断食，只吃了早餐，结果到下午扛不住，晚上跑大街上吃了顿大餐。我说，减肥得循序渐进，先减量，再减餐，再一周一日轻断食，慢慢增至两日……，不能一上来就出狠招。
昨天告诉我，这一周断了好几天晚餐，轻了一点。
我与姐姐、外甥女打了招呼，请她们平时有空多与儿交流减肥，鼓励他、敦促他。佛主保佑我儿减肥成功，他只要瘦了，就和他爸爸一样帅。
为了儿子，我还得继续减，找到攻破各个节点的方法。
