缺月低檐鸡一唱，露华秋色满芭蕉。
——张耒《末伏日五更小凉》
简介
末伏，指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。
习俗
农村俗语凝聚着老祖宗的智慧，二十四节气中也不例外。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”是三伏中最广为流传的一句话。可为什么要在三伏的时候吃大饼和鸡蛋呢？这就很少有人知道了。事实上，因为三伏天气温最高，平常农民们也非常辛苦，所以在三伏这一天，将面饼用油摊熟，对苦夏的人消瘦的身体很有帮助。同时，歇伏后的母鸡也开始下蛋，而鸡蛋属于高蛋白的营养，同样可以迅速补充回流失的养分。
诚然，我国地域广阔，风俗习惯各有不同，比如善于养生的南方人就讲究“头伏鸡二伏狗三伏吃甲鱼”，从生活习俗来看，南北方还是有着很大的差距。
除了美食上的习俗外，民间中还有一个俗语“头伏龙洗，二伏人洗，末伏鬼洗。”其实主要意思是，三伏过后的洗澡要注意时间和水温，因为末伏之后，温度和阴阳已经发生了变化，倘若再去河里洗澡，难免会受阴凉寒气所伤，患上风寒等症。
注意
防暑热
末伏时虽然早晚已经很凉爽，但中午还是要注意暑热问题。此时，应该合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证充足的睡眠避免过度的疲劳，提高身体自身对于高温的耐受能力。
重清补
末伏清补，要以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。
注身体
秋老虎是一个很关键的时间。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、恶心呕吐、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。所以，要注意养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，帮助身体化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
除了脾胃疾病之外，这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。而且，根据数据显示，在“秋老虎”这种天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平，尤其是目前正处于新冠疫情的反复期，大家一定要注意卫生安全的防范。
莫贪寒
进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。喜欢运动的人需要注意的是，末秋后进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
夏末秋初，是万物收获的季节，敬仙颂愿您不论在人生哪个阶段都能有所收获，安好如初！
