第一条，主动停止情绪对时间的污染

不论你经历了什么，他都能重启你的生活。

这个方法就是把你的一天二十四小时切分为独立的几份，或者四份，或者八份等等，随你所愿来划分。

很多人在某一天刚开始的时候遇到了一些糟糕的事情，比如失眠、被领导骂了、和爱人吵架了等等不好的事情，然后你就会下意识地默认整天都完蛋了。当任由你的负面情绪对你接下来的时间进行污染干扰的时候，那么当天余下的所有时间甚至更久之后的生活就会被你彻底放弃。

当你学会了时间切分之后，当你把一天按照三小时、四小时、六小时等等你习惯的方式进行切分后，你的最小单位时间就发生了微妙的变化。

当你在早上搞砸了一件事情，你不需要去默认你必须要等到明天才能彻底的恢复，然后才能重新走上正轨。你只需要在几个小时后重启就足够了。

当一个人主动把时间进行切割，就停止了情绪污染。你永远可以在下一份时间中完成你能量的重启。

第二条，调整你的注意力焦距

这个世界上的痛苦总量其实是不增不减的，但是所有低能量的人都忘记了——“其实我们有自由选择是否关注痛苦的权利”。

比如你眼前一个房间，里面充满了摆件。而这些摆件代表了一个人在生活当中所能体会到的体验到的元素。那么痛苦就是桌子上肮脏的烟灰缸。每个人的房间里都会有烟灰缸，但是却不只有烟灰缸。不是吗？

低能量的人忘记了后半句，所以他总在下意识地去关注那个痛苦，像林黛玉一样自怨自艾，他会试图在生活里面的每一件事情每一次的经历中，甚至每一寸的念头中，去刻意找到一些痛苦的元素，甚至他们会以痛苦为荣，以痛苦为养料，甚至还会爱上痛苦。

这种状态就像是病态的不断抚摸摩挲着这个硌手的肮脏的烟灰缸，然后又抱怨道：“你知道吗，我的房间里面从来都只有烟灰缸。”“你看这烟灰缸是多么美丽而又痛苦啊”......

而高能量的人的厉害之处就在于他可以自由地调整他的注意力的焦距。

你看，同样还是一个房间，当你感受到痛苦时，调整一下你的焦段。你会发现房间里一直都存在着其他一些可以让你感觉到快乐，感觉到好受一些的摆件嘛。

你看到什么，取决于你想看到什么。境随心转，主动去改变你的注意力焦距，你会发现你一直都还拥有其他的。

第三条，进入风暴之眼（及时识别情绪，获得平静活在当下）

心理学家弗兰克里说过一句足以让人立马就顿悟的话，他说在外界的刺激和我们的反应之间存在着暴风之眼，进入其中就可以自由的选择自己对待刺激的反应方式，人类就是在暴风之眼中真正成长起来的。

我们想想看，一个人的能量究竟是怎么被消耗掉的——是无时无刻的应激反应。

我们能听到一个现象叫做一朝被蛇咬，十年怕井绳，这就是一种很典型的印记，因为被蛇咬过的人只需要怕蛇就足够了。

而如果一个人小的时候，曾经被代表着权威的老师在课堂上骂过公开的侮辱。他大概注意在成年只要看到同样代表着权威的，比如领导，老板大人的务实，就会下意识的可能浑身都不自在，弄得无所适从。

好的一个孩子如果总是体验到父母的冷漠，总是习惯性的被忽略，怎么当他长大之后，面对任何的亲密关系，他都会采取一种下意识的回避态度。那这种下意识的还是私人驯服哈，也是造成的能量消耗就不一样。

我们想想看哈，到哪一次应激反应发生的时候，其实都代表着你又一次重返了你当年受到创伤的那个时刻，已被千遍万遍的拎回到那个创伤发生的地方，也就是说如果你曾经被踢了一脚，那么每一次应激就代表着在脑海当中又一次被踢了一脚，每当表出现类似的场景，我们就会又一次被那场飓风所撕碎而停下风暴，对你伤害的秘密就藏在欧宝之眼中。

我们前面说应激是下意识做出的反应，而实际上在刺激和反应之间是存在着一个空间呢。

对吗？

如果你身处在这个空间当中，你就可以选择你接下来的反应方式，而这个就是能量提升的秘密。

就像你下一次走进老板的办公室之前，你可以暂停一秒钟，听一听此时此刻公司的环境的声音，看看地板上的纹路，然后你会意识到其实每个生命都是自由而平等的，于是在那个空间当中，你就可以自由的选择一种不卑不亢的态度跟你老板交谈。

你可以不让曾经的记忆重播的，或者就像你下一次，当你要和异性约会的时候，你可以暂停一秒钟，感受一下此时自己的身体，自己的步伐，自己的呼吸，自己的姿态，然后你会意识到其实你已经长大了，你可以选择进入一段关系，而不用那么害怕受伤了，你可以停止那个糟糕的回忆了。

而这个暂停这个响指，那就是风平浪静的风暴之眼，他会带你帮助你打断你的引起反应。