2017.07.01No91
0710-0900用时110分钟字数1660
分为四个模块：运动、阅读、写作、时间管理。
（一）运动，第77天到第106天
时间上，将运动从稳定的17分钟提升至26分钟，增加了瘦腿。
①六月回顾
加入瘦腿真的是经历了一个完整的适应过程，翻看自己的每日心态记录，从最开始的咬牙切齿怀疑能不能够每天都坚持下去到觉得挺轻松的，不多想，只是坚持，依旧每天会在突破极限，只不过难度于我而言相对的在变小，我知道这只是一个阶段的积累有了反应了，想要改变这是必经之路，想要变得更好需要再一次加大难度，加大训练肌肉的强度。
②六月运动复盘小结
满勤坚持做的很棒，继续保持。
③七月展望
先维持现状，考虑提升腹肌训练或者瘦腿的强度，或者引入其他的模块训练。
（二）阅读
2017第13本：脆弱的力量❤170611完成。
2017第10部经典电影：海上钢琴师170611
①六月回顾
六月完整看完的图书只有一本，但自己知道，有看了70页的经济学原理，放在办公室看了80页的影响力，看了130页看不下去的乌合之众，还有当下正在看的如何阅读一本书。包括之前也是有很多的书籍是看了一半没有在继续下去的。
②六月小结
六月整体的阅读量是有所下降的，分析原因是这个月自己引入了一些变动因素，在一些不确定事情上花费了一些时间精力，但这并不能够作为阅读量变小下降的借口。对于阅读能力的提升该如何提升，看书不仅仅是看了，要能够为自己所用，有意识的去寻找自己需要被解决的问题，通过阅读快速学习世界规律，但要谨记以终为始，学习的知识最终是为自己服务的，是需要能够落实到行动上面的，能够对自己的工作生活形成改变的，带着这样的视角去选书，去寻找答案。
③七月展望
有意识的去提升阅读能力，以分析阅读这样的全新视角去阅读一本书籍，反复的练习这种方式。
（三）写作，完成第三个月的每日写作，第61天到第90天
①六月回顾
写作的内容、主题，很多的是之前阅读的一些书籍，主题点回顾：系统性思维，反馈的滞后，需要信念的牵引，阅读的变化，勤于思考的作用，习惯的养成，选择决策，明确不断改变的现状，正确的看待自己的进步，相信改变有可能发生，行动的重要性，改变是值得的，做一个内外兼修的人，除了情绪波动以外需要寻找的指引点，观念上该如何早睡，行动（22日开始加入图片，开始调整文章名字），成长18招，用负面情绪指引方向，回归内心，脑部放松调节，在改变的路上是怎么样的，拥抱每一次不确定性，真正的内心强大不需要昭告天下，切换男女思维。
写作技巧方面有意识的取一个更让人想看的标题，加入图片，去投稿，在小蜜圈分享的时候也加入图片，内容也更细致，每一段文字详细论述一个点，也有集成型的文章，观察下来还是发现，一篇有血有肉的文章加上恰到好处的图片，标题，转化率会变得非常高。
阅读量方面：
80以上1篇
40人次左右5篇
30人次左右3篇
20人次左右4篇
10-20人次13篇
10以下4篇
文章收入专题情况：
从22日起有9篇文章进行投稿，以下是7篇被收录的文章：
1.《向前走，别停下》收录《想法》专栏
2.《成长18招》收录《想法》和《首页投稿》专栏
3.《如何无视负面情绪，做个狠角色》收录《创业》和《首页投稿》专栏
4.《内向者长时间不能独处怎么办》收录《首页投稿》专栏
5.《冥想，重启你的大脑》收录《首页投稿》专栏
6.《走在自己的路上是一种什么感觉》收录《首页投稿》专栏
7.《将每一次挑战都看成自我提升》收录《首页投稿》专栏
②六月小结
这个月写作坚持的比较好，并且有突破，从写作技巧各个方面提升能力，也开始给自己的文章润色，更加愿意去分享自己的文章，不在闭门造车，时刻调整写作细节。
③七月展望
维持现在这些微小的改变，在骨架清晰的基础上，将文章填充的更加流畅，增加阅读量，增加阅读好文章的频率。
（四）每日复盘，时间管理
①六月回顾
6月1日至6月13日采用在《每日打卡》中回顾记录每日主要事件，6月14日至6月30日，采用35个金币法，将时间从早晨6点30分到晚上12点分为35个半小时，利用excel表格记录每半个小时，并且将格子标上特定的颜色进行区分。
②六月小结
采用新的时间记录方式，能够让自己更加清晰直观的看到时间的流向。
③七月展望
复盘频率可以更新为每周，分析时间流向，将精力放在重要的事情上面，并有可以弹性调节的机制。
