2025-04-08情绪接纳练习

当情绪来临的时候，不管什么样的情绪，我们都可以做这样的一个情绪接纳练习

首先识别自己的情绪，和情绪对话

比如自责，恐惧，愤怒。。。是的，我感受到你们，欢迎你们

我允许你们流遍我的全身。

你们本来就是我的一部分。

是我之前一直将你们排斥在外，

我之前一直忽略和逃避你们。

现在我欢迎你们回来。

我知道你们的到来一定是有礼物要给我。

尽管我现在还不知道是什么礼物，

但未来我会知道。

欢迎你们，感谢你们

让暴风雨来得更猛烈些吧，

我不再逃避，不再抗拒。

我允许你们在我身体里流动

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