12.13 / 星期日
农历十月二十九
今天，是温暖美好的期许。
核心功效
美容养颜,瘦身减肥,消除水肿
功效作用
1.美容养颜。桃子中富含天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止脸上产生皱纹；桃子中富含果胶，有助于人体排便排毒，防止因毒素累积而长斑。
2.瘦身减肥。桃子的热量很低，且含有丰富的果胶与膳食纤维，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动，经常食用有减肥瘦身的功效。
3.消除水肿。桃子含钾多、含钠少，适合水肿患者食用，可以使患者体内的钠钾平衡，保持电解质的稳定。
4.解酒。桃子中含有烟碱酸，能促进血液循环，可解酒并改善宿醉，是一种醒酒水果。
5.补益气血。桃有补益气血，养阴生津的作用，大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者宜多吃；且桃的含铁量高，有促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血病人理想的辅助食物。
适宜人群
水肿者,便秘者
禁忌人群
内热偏盛者,易生疮疖者,胃肠功能弱人群
不宜同食
1.羊肉
桃子性温，而羊肉同样性温燥，二者同食非常容易导致上火，并诱发炎症，出现流鼻血、咽喉肿痛、长痘等症状。
2.海鲜
桃子中含有丰富的维生素C，而海鲜中含有三价砷物质，三价砷物质和维生素C接触后会生成五价砷物质，也就是毒药砒霜的主要成分，虽然量很少，但长期食用容易出现肝损伤。
食用方法
1.桃罐头
大盆中，放入适量白醋加清水，桃剥皮放入以免氧化变黑。全部剥完后沥干用清水冲洗一下，放入锅中加水没过桃肉，再放入冰糖，桃和冰糖5:1的比例。冰糖融化后，再熬煮10分钟即可食用。
2.桃子
直接洗净食用即可。
营养价值
桃子是最古老的水果之一，桃肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。桃富含膳食纤维，可增强肠胃蠕动力，起到助消化、促排便的作用。桃子含钾多，含钠少，可以消肿，利尿，治脚气，可用于改善大便干结，小便不利。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
营养成分
能量 39 千卡 蛋白质 0.9 g
脂肪 0.2 g 多不饱和脂肪酸 0.1 g
单不饱和脂肪酸 0.1 g 碳水化合物 9.5 g
糖 8.4 g 膳食纤维 1.5 g
叶酸 4 μg 镁 9 mg
磷 20 mg 钾 190 mg
钙 6 mg 铁 0.2 mg
锌 0.17 mg 维生素A 16 μg
维生素B1（硫胺素） 0.02 mg 维生素B2（核黄素） 0.03 mg
烟酸（烟酰胺） 0.81 mg 维生素B6 0.03 mg
维生素C（抗坏血酸） 6.6 mg 维生素E 0.73 mg
维生素K 2.6 μg 一一 一一
不忘初心，不忘诗意，
胸怀远方，胸怀美好，
笑意盈盈，自信满满，
砥砺前行，对着自己和世界大喊一声：我来了！
