你拖着疲惫的身体刚到家，躺在床上让自己歇会，躁动了一天的手机又响了起来，上司让你马上改一个文稿，你心里很不情愿，但手指却快速的回复到“好的”。

你改着改着想到了上个月刚分手的男友，你们在一起两年多，躲过了毕业分手季，却没躲过现实的冲击，你想着想着不自觉的哭了起来，你想到了你们的那些甜蜜的时光，想到了你期望中结婚时的样子，你白裙飘飘，他清新俊逸，别人都称赞你们是一对郎才女貌的璧人。

你忍不住的想他，你开始从手机里找他的联系方式，可是怎么也找不到，你这才想起来，分手前已经删光了他所有的联系方式，一种无力感从四面八方席卷而来。

你没了心思工作，也没了心思打理自己，整日浑浑噩噩，工作上开始到处出错，上司开始频繁的找你谈话，你也知道你不该这样，可是你却始终打不起精神，最终你丢掉了那份工作。

你开始迷茫，怀疑自己，你觉得活的很不开心，痛恨这个世界不公平。

但朋友，先听我说几句，你长时间沉溺在失恋的情绪里不能自拔，是因为你不小心掉入了情绪上“失恋陷阱”。

心理学家在幼儿园里曾观察到这样的场景：有三个儿童在玩一模一样的塑料玩具，上面有一个紫色按钮和红色按钮，你得把红色按钮滑开，然后一只小狗就会跳出来，并播放音乐，一个小女孩对紫色按钮按了半天，然后她坐下来，看着那个盒子，下嘴唇开始发颤。她旁边的一个小男孩看到了这一幕，再看看他的盒子，都没动手就哇哇的哭了起来。与此同时，另一个小女孩试了各种方法，最终小狗跳了出来，她开心的大笑起来。

同样的玩具，面对的失败，三个孩子的反应完全不同，前两个孩子完全有能力去滑动按钮，但是他们没有做到，原因就是他们被自己做不成的这件事的想法给欺骗了，从而掉入了情绪上的“失败陷阱”。

心理学家发现，我们成年人也经常会掉入这样的“失败陷阱”，每当我们感到沮丧、受到挫折和失败，我们的大脑中就会有一个奇怪的声音说，这件事你根本做不到，假如你相信了它的话，那你就像那两个孩子一样，开始感到无助，然后你很快就放弃了，甚至都不去试一下，并且你更加确信你会失败。

这就像是一个恶性循环，它让人们乖乖的待在“舒适圈”里，每当你想要改变跳出舒适圈的时候，那个奇怪的声音就来拖你的后腿，哪怕你还根本没去做，它就会告诉你，你根本做不到，然后你开始怀疑自己，于是你相信不管怎么努力，你也不可能做到，于是又缩回舒适圈，给自己画地为牢。

为什么失恋、失败会对我们的生活产生如此大的影响？

我们从小就被教育要学会保护自己的身体，于是在小时候如果我们磕破了皮，就会马上找创可贴，我们会每天刷牙来保护牙齿，每个人都知道怎样保持身体上的健康，但是我们知道怎样保持心理上的健康吗？

完全不知道，我们从小被教会保护自己的身体，却没人教管理我们的情绪，但事实上相比较身体我们在心理上承受了更多的伤害，比如失恋、失败、孤独。

如果我们不重视它们，它们会给我们的生活带来巨大的影响，比如上文那个女孩因为失恋，而丢掉了工作。我们知道心理上受了伤但我们却什么也不做，放任它越来越糟。

就像生活中人们对待抑郁症患者的态度，很多人并不认为抑郁症是一种疾病，他们会告诉你别想太多，就好了。这就跟你和一个骨折患者说，兄弟你没事的，起来跑两圈就好了，难道不是一样的吗？

你真的注意过自己的心理健康吗？

想想你失恋的时候你是怎么做的？

想想你面对失败的时候你是怎么做的？

你是否真的关注过自己的心理健康，而不至于一次次的跳入低潮情绪的“陷阱”，让你觉得活的“不开心”？

人生在世，不如意十之八九。

那我们要怎么样避免掉入“情绪陷阱”，快速走出失恋、失败的阴影？

①首先，面对现实而不是逃避它。

你无法面对现实，源于你内心对于现实的恐惧。人们都会害怕失败，害怕亲密的人离自己而去，但事已至此，只有勇敢的面对现实，才能快速的走出阴影。

二战时候的德国曾做过一个惨无人道的试验，来检验恐惧对人们的影响，他们给被试者戴上面具后，然后把他的手腕割开一点，用水滴模拟血滴在地上的声音，最后被试者没有出多少血，却被活活吓死。

恐惧现实会让你完全没法正常思考，恐惧会让你开始怀疑自己，而不是接受现实，让你在深陷自己构建的“情绪陷阱”而不自知。

教大家几个快速走出失恋阴影的方法：

记住并接受你们分手的原因，不再追问分手的原因。

在手机上做一个前任缺点或者你们不愉快事情的清单，当你的大脑不自觉的想他的时候，就拿出来看一下。

不要把前任理想化，我们的大脑总是把得不到的东西理想化，这让我们更加向往，得不到的永远在骚动。

填满你的空白时间，找一些生活中新的乐趣，比如画画、写作、做饭、运动。

多和你身边的人亲人和朋友交流，适当的寻求帮助。

时间是最好的疗伤药，给自己点时间走出来。

②其次，学会与过去的事情和解，而不是一味地否定过去，学会接纳不完美的自己。

黛比·福特是全美销量第一的畅销书作家，在她28岁以前，她过着放纵不羁的生活，嗑药、酗酒、感情糜烂是生活常态，"性、毒品、rock"是她奉行的人生法则。原本她可能因此浪费掉自己年轻的生命，但是，有一天她突然醒悟过来，产生改过自新的冲动，并且发现"只有自己能够拯救自己"。经过人生态度的转变，她从过去的经历中汲取经验，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众奉献出自己的经历与才华，期待人人自爱，人人从生命的低谷和黑暗中获得洗礼，活出真实自己。

人生的许多烦恼和痛苦都源自对过去的执着，我们总是希望事情按照我们的意愿去发展，而事实却正好相反，但我们却依然执着于当初的意愿。只有顺其自然，学会放下才能走出失恋和失败的阴影。

我希望你尽快的从失恋、失败的阴影中走出来，因为你从来都不是一个人。