学习圣多纳释放法是在公众号上看1992年教学视频，一共八个视频。观看视频的过程中也一边练习。
一周的时间我观看了四个视频。在实践释放的过程中感受到情绪一波一波的释放出来，头脑安静很多，没有刻意控制自然而然的头脑里的念头很少了。对事情的直觉感增强。
释放过程也很简单，可以随时随地做。比如一件事情我很愤怒，感受那个愤怒。
问自己：1.你能让它离开吗？是的
2.你愿意放手吗？是的
3.什么时候释放它？现在
然后再感受那件事情，在把剩余的情绪释放掉。直至你对那件事情的感受是宁静的。在练习过程中感受到那情绪从身体浮现出来，再流出去。那释放的过程如此简单、流畅.....
接下来我会把剩下四个视频看完并且持续实践，看看会有什么收获～
