今天和大家解读的书籍是《刻意练习》，这本书是很多“天才”的成功秘籍，也是我们普通人实现突破性成长的绝佳实践路径。
一.天才的秘诀在于有目的的练习
前段时间的奥运会和全运会，我们惊叹14岁的全红婵的水花消失术，其背后一定付出了异常常人的努力。运动员们的训练方式就是很精准的刻意练习方法：
1.有定义明确的的特定目标
运动员们有专业的教练指导，有明确的目标，且将目标分解，制定行动计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
2.具有专注的练习状态
运动员们练习过程中，会有很多专注的空间，比如专门练习一个动作，全情投入，一直做，直到熟练为止。
3.练习中包含反馈
运动员们在疯狂练习中，会得到专业教练的反馈和指导，动作错误会被纠正，找到原因，然后改进。
4.走出舒适区
运动员就是不断地走出自己的舒适区，突破自己的瓶颈，达到更高更强的水平，创新记录。
经过了多少个日日夜夜的训练，我们才看到了他们身披国旗为国争光的那一面，为其喝彩的同时，我们更应该向优秀的运动健儿们学习。
二、工作生活中“刻意练习”
回到我们自身的工作和生活中，怎么去运用刻意练习的方法呢？
1.工作中边干边学
如果我们把工作的”任务“心态，变成”练习转化为能力”心态，我们所做的每一件工作小事的意义感就更大了。
我们工作中应用到的所有技能其实并不是先学会，而后再去应用的；有一些在边干边学的。所以，自己接触一些新鲜的工作不要害怕，这正是我们练习提升的机会。
最近我升职部门副经理，开始有机会管理部门事务了，原来的心态一定是害怕自己做不好，而现在是非常庆幸有这样练习发挥的机会。我可以运用自己学到的一些管理应用到实践中去验证，而后改进，最终能够体现在实处，这是一件非常有挑战和可能带来成就感的事情。
2.三F原则
刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus)、反馈(dfeedback)、纠正(fix it)。
专注能让我们进入到心流状态，真正与我们自己正在做的事情达到一种极致的投入。比如我想有一天成为一个作家，所以，我会每天抽出时间去写、去反思，坚持的过程可能也会有些枯燥，但同样它也会带来精神上的满足。
反馈，我们做的事情有反馈我们才知道哪里做的好，哪里做的不好，才有改进的方向。比如我们工作中的月度考核，需要回顾这一个月的工作表现，通过考核结果找到对标方向，改进自己下一个月的工作。
纠正，也就是当我们发现有问题的时候，一定要改正它。反馈让我们发现差距，而纠正即是让我们改进它。
3.保持动机
我们可以看到身边很多优秀的人，他们是如何做到呢？是超强的意志力吗？其实意志力是表象，真正的支撑一定来自于生生不息的动机。这个动机可以来自内部，也可能来自外部的支持。
比如我们想要减肥，内部动力是我想要瘦下来可以穿上更好看的衣服，可以提升我的形象，增加我的自信等；外部动力，墙上贴着自己喜欢的男孩子的照片等...
三、我的写作“刻意练习”
国庆假期结束后，我启动了“100天重塑自己”的公众号日更挑战。其实这也是运用刻意练习的一种践行方式。
我的方式是这样的：
1.设定明确的目标
100天的日更挑战，核心内容是自己阅读书籍的一些感受分享。
设定的写作时间在晚上8点-10点，包括构思、成稿、调格式、发布。
2.朋友圈公开打卡
如果让这件事更加稳定和具有见证性，我选择了以朋友圈OKR方式公开打卡，日更挑战1/100。
3.收集反馈并改进
在日更写作中，我会通过阅读数据、包括读者的真实反馈，来进行反思调整，尽量不让自己陷入纯粹的自我表达中。
写在最后，
刻意练习的方法理解起来并不难，而真正实践，是需要很大的耐心和恒心，才能实现我们的目标。
今天我看到阿猫分享的视频非常治愈，就是如何克服我们成长上的焦虑？就是要接受不好的自己，也要知道短期无法改变，但是要相信时间线拉长到三年以上，改变的概率就会大幅度增加。
所以，希望我们不要陷入打鸡血的短期努力，转向每天进步一点点。
