今天早起精神不振，老公早上出门上班没察觉到我的低落状态亲昵地拍拍我，我格外厌烦。出门伞坏了……糟了，一连串负面事件又不自觉启动了我的负面聚焦。我及时察觉到，并在心里不断告诉自己：生活不总是一帆风顺的。接纳自己一时的情绪，平静！平静！平静！深呼吸！再来一次，深呼吸！写到这儿，电脑又死机了。老天考验我呗，今天总给我过不去。我就偏要过去！每一件不顺利的事情都是来成全我的。哈哈，总算平稳地过去了。表扬表扬自己，原来的我会把烦恼过多地迁怒家人。
滤掉负面情绪，回看今天，值得感赏的也不少：送教上门工作顺利。桃林吃桃，野趣横生。工作餐格外美味，午睡起来精神爽。自己的暑假计划正常进行。最值得感赏的是老公对我始终保持亲昵，笑容可掬，没有被我早上的情绪影响。
投射：儿子远在成都，此刻在干啥？和同学在一起呗，他很开心地做着自己的事，一定在积极筹备实习的事儿。老公呢，每天坚持阅读我的简书，给我打赏，哈哈，他绝对是我最忠实的粉丝。爱我的儿子！爱我的老公！他们更爱我咯！明天，一定又是美好的一天。
