2022年10月6日
有没有简单的让一个人做到早起的方法？
当然有。虽然未必容易，但是流程简单，并且成功率极高。这个方法就是找一份7点钟开工的工作。就算再不想起床也不至于拖到8点才起床。
在这个场景中，早起有非常大的作用，就是能够按时上班不至于被扣工资，丢工作。早起事实上成为了我们的刚需。
所谓刚需，就是刚性需求，没有这个不行。刚需决定了一个人的自驱动力和执行力。如果一件事情是我们的刚需，没有不行，那么我们就有强大的自驱动力和执行力去做这个事情。比如吃饭就是我们的刚需，不吃饭不行，不吃饭会饿，我们自然会去做这件事情，都不需要外界约束。我们应该没有听说过谁需要坚持才能吃饭的吧。但是，肯定有人需要坚持吃早饭，比如我就需要约束我自己坚持吃早饭。因为吃早饭压根就不是刚需，准确地说，不是当前的刚需，不吃早饭又饿不死，甚至都不饿。
那为什么我们还要约束自己吃早饭呢？因为吃早饭虽然不会饿死，但是会引起诸如肠胃疾病、肥胖、胆道疾病等各种慢性健康问题。可问题就出现在这个“慢性”上了。由于我们不能立即感知不吃早餐带来的危害，我们的大脑会误认为这不是我们的刚需，而不去做。
我将刚需分为可即时感知的刚需和不可即时感知的刚需。所谓即时感知就是可以立即感受到。
对于可即时感知的刚需，根本就不是什么问题，我们甚至不需要想对策去应对。就像饿了吃饭、渴了喝水、困了睡觉一样。在可即时感知的刚需面前，什么自驱动力、执行力、意志力等等理论，通通都不需要被使用。
不可即时感知的刚需才是我们需要思考对策去处理的。对于不可即时感知的刚需，由于不完成的代价不会立即出现，我们得不到即时的反馈，也就不容易执行下去。
对于不可即时感知的刚需，我们会出现3种状态：
不知道这是刚需；
知道但是不能感受到这是刚需；
知道且能感受到这是刚需；
这三种状态是层层递进的。针对这三种状态我们也可以思考出相应的应对策略。
第一种状态：不知道这是刚需
对于这种状态，我们要通过学习认识到哪些事情是刚需。仍然以早餐为例，我们不知道吃早餐是刚需的情况下，自然不会去做，因为要早起做法很麻烦。那么我们就去向医生或健康管理专家咨询一下，不吃早餐会造成什么结果，我们就知道吃早餐是不是刚需了。
再比如读书、写作、英语等等，都需要一定的学习思考才能知道它们是刚需。这让我想起了很多人对英语的态度。很多人觉得我国的中小学教育里面应该取缔英语，我是相信他们是真的不知道英语是刚需才做出这个判断的。
第二种状态：知道但是不能感受到这是刚需
我们通过学习知道了某件事情是刚需并决定去做，那么做事之前要思考明白并赋予所做事情以积极甚至伟大的意义。这是说服我们大脑的过程。
但是知道可不等于感受到。我们信誓旦旦决定做一件事情的时候，肯定很明白做这件事情的意义，不然我们也不会去做。但是往往只能坚持一段时间，后面就不了了之了。于是，半途而废就成为了很多人的结局。最后再来一句：那玩意都没啥用。可是没用，为什么当时要决定做呢？更可能的情况是，不是这件事情没用，而是我们还没感受到这件事情有用。我们一定要设法坚持到感受到所做事情的意义，坚持到感受到所做事情是刚需。
如何坚持到这个状态呢？就是设法把不可即时感知的刚需变成可即时感知的刚需。举个例子，我在养成持续日更习惯的时候，有点坚持不下去了，总是拖到下午才写，甚至写作的时间越来越晚，再往后拖就该断更了。原因很简单，我没真切地感受到写作的好处。有个朋友就建议我，设定一个时间点，超过时间就发10元红包。于是我不得不在这个时间之前完成，因为一次发10元红包太伤了，我的钱又不是大风刮来的。通过这个方法我把短时间内不可感知的刚需变成可感知的刚需——避免“罚款”。直到后来，我需要从“写”逐渐向“写好，写对”过渡。“写好、写对”要花较长时间，设定时间已经阻碍了我的目标，我就不再发红包交“罚款”了。而这时候我已经切身感受到写作是刚需，不写就难受，无需外界约束就可以做到了。
