欲望、焦虑、比较、创伤让我们的心好像无处安放，这就让我们对自己对生活很难生出满意和幸福感。
我们得承认，不是生活不好，而是心灵限定了我们的感受。
所以我们要练习正念。
正念不是说我们要改变原有的生活方式或者节奏，突然加塞或者换个轨道，它不需要我们改变任何东西，只需要通过练习专注当下改变我们对生活的感受，看到我们心灵深处的那种深层的满足感富足感。
讲个故事就好理解了，一个老和尚经历了一生的修行，终于悟道了。
记者问他，最大的改变是什么？
老和尚说，之前的生活是挑水劈柴烧饭。
记者又问，悟道之后呢？
老和尚说，悟道之后还是挑水劈柴烧饭，只是以前挑水时想着做饭，做饭时想着劈柴。现在挑水时就关注挑水，劈柴时就关注劈柴。
但我们的意识就像个猴子一样，上窜下跳，东奔西跑，投掷粪便，不受控制，令人不堪其扰。
带着正念生活很难，根本就做不到，就跟悟道前的老和尚一样。
那我们可以先练习冥想，如果说正念是道，是种生活样貌，那冥想就是术，是方法是途径。通过冥想，通往正念。
冥想，要是还做不到纳瓦尔那样每天拿出一小时练习，那十来分钟还是可以的嘛，抽出十来分钟，安静地坐下来，什么都不做，安静专注地坐着，和自己呆着，看着自己的各种念头想法轮番上阵，不做任何干预控制，就跟看云卷云舒一样，全然地接纳。
每天抽出一点时间练习冥想不会打乱我们的日程表，却能给我们的人生带来深刻的影响。
