这周的测试是饮食对减重的影响，到底有多大的影响呢？
你看数据情况：
初始数据：体重 188.2斤，体脂率 30.7%，腰围 109.6CM，BMI=30.7 （2019.12.08测）
上周数据：体重 183.1斤，体脂率 29.4%，腰围 106.6CM，BMI=29.9 （2019.12.29测）
这周数据：体重 178.4斤，体脂率 28.4%，腰围 103.8CM，BMI=29.1 （2020.01.05测）
体重一周减了4.7斤，体脂率下降1个百分点，腰围小了2.4CM，感觉最明显的就是肚子小很多，我现在再摸摸，呀，真的小了很多，呵呵。
上次去一个经常吃饭的地方，里面的大叔说我，你好久没有来了，你穿这个衣服感觉瘦了很多，我说，是吗？他接着说，你原来看起来，全身都肉，圆滚滚的，这次看精神很多，他还看了看，奇怪的问，你是不是减肥了，我说，我也不知道，就那样吧。
下面是一周的数据曲线图（2019.12.30---2020.01.05）：
这周调整了饮食结构，体重变化特别明显，而且减的是脂肪，不是什么肌肉和水分，说明这种饮食调整是科学的，健康的。
我调整饮食后，没有感觉到不适应，没有节食，正常的一日三餐。到底如何调整饮食结构的？
我会把自己的行动心得分享出来，就在今天的22:00点，会发布一个专题：肥胖背后的真凶是谁？从科学的角度分析减肥的原理，人体的三大能量来源，这些能量来源为什么有部分转化了脂肪储存在我的肚子，臀部，大腿，脖子，甚至是脸上的？
今天也是【饶欣5点半】连续行动的29天，近一个月, 每次行动，我会在我的朋友圈，记录行动日志。
然后再看一下，29天的体重曲线图，我们不仅仅是看体重，体重不能代表什么, 你看那些健美的人士，很多体重200斤，但是在他们想象不出来，是肥仔，反而，身体健硕，有肌肉，有线条。
因为减肥要减什么？不是肌肉，不是水分，而是脂肪，是脂肪，是脂肪。
体重减了10.6斤，脂肪占的比例下降了2.3%，肌肉增加了 1.5 %，这说明什么？我减掉了脂肪，肌肉还提升了，是在真正的减重。
前几天去一个理发店，一个朋友说，你脸怎么小了，酒窝都出来了。我私底下窃喜，感谢这位朋友对我的关心和支持。
岁月静好，静待花开，过好每天一天，不急不躁，按部就班，活在当下，去要去刻意用意志力去坚持什么执念，因为当你坚持去做一件事，你的潜意识是不情愿的，跟你的行动一直在对抗。两者一直是在僵持的，后来在某一个时刻，发生一个突发情况，你就会找到理由，你觉得是很充分的理由， 就放弃了。那要怎么办？相信的自我的成功机制。
就想在《一个思想》这本书说的一样，“相信你的自我成功机制，它会自动带你发现答案，寻找答案，它会有负反馈，不断的调整你的成功路线，
就跟鱼雷一样，只要目标确定，它就会追踪导航，最终会到达击中目标，你要完全的相信它。”
牢记这次【饶欣5点半】行动目标：瘦身为一个样本，研究和实验出一个“心想事成”的心法和方法，改造自我，重塑新的自我，做一个强势文化的人。
