基本原理——你的习惯如何塑造你的身份02
文章讲了什么：
What：
真正的行为上的改变是身份的改变。
我们行为转变有三个层：
第一层：是改变你的结果，如减肥、夺冠
第二层：改变你的过程，如定时去健身房、定期整理办公桌提高工作效率。
第三层：改变你的身份，这个层次和改变你的世界观、你的自我形象有关。
How:
（1）决定你想成为哪类人
从开始就选定你要成为什么样的人，比如，我想成为一个长期主义者，那么什么样的人才能成为一个长期主义者，首先是健康的人，所以一定要重视健身。
（2）用小赢证明给自己看
确定了你想成为哪类型的人然后用一些小步骤来强化自己，比如一个健康的人会走路还是躺着？一个健康的人会吃油炸食品还是水果沙拉？
Why:
改变习惯如果是基于结果开始，那么就会养成基于结果的习惯，这样的习惯是没办法长期存在的，只有内在激励形成的习惯才能和你的身体融为一体。
作者如何讲的：
作者先提出行为转变的三个层次，并通过举例说明基于结果和基于身份改变的行为有何不同。
当有人让甲吸烟时，甲说“不用了，谢谢，我正在戒烟”听起来是个合理的回应，但是其含义是，这个人仍然相信自己是个吸烟者，只是在努力让自己有所不同而已。
乙说“不 ，谢谢，我不抽烟”，这个回答就代表了身份的转变，他不再认为自己是个烟民。
每个行动体系的背后都有一套信仰系统支持，与身份不符的行为是不会持久的。
对你的启发：
大多数人在自我提高时其实都不考虑改变身份这个核心要素，我们的想法很简单：我想变瘦（结果），所以我改变饮食习惯（过程），可这种时候往往瘦下来以后又特别容易胖回去。
我之前也健身，会每天早晨跑步30分钟，而且坚持了很长时间将近半年的时间，当时自己培养这个习惯并没有任何特定的目标，就是为了打发无聊的时间，起码锻炼对身体健康有所帮助，不至于浪费时间在一些毫无意义的事情上面，但即便坚持了这么久，但因为生活环境发生变化后就放弃了跑步。
直到去年11月份开始，才重新开启了锻炼身体的计划，但这一次并不是因为要打发无聊的时间，是因为自己要成为一个长期主义者，一个长期主义者怎么能不锻炼身体哪，所以现阶段每天抽出固定的时间再走步机上走走路，对自己来说反而成为了一种享受，但习惯能毫不费力的和你的生活融合在一起时，才会有长期持续的前提。
想要培养一个好的习惯之前，先问一下自己，怎样的自己才符合拥有这样的标签。
