经常去的地方，走了很多次，依然会记不住方向与位置。
他人滔滔不绝了很长时间，而看似认真听的背后，其实大脑已经飞到九霄云外。
做饭时，偶尔会把放过盐巴的菜再放一次盐巴，反应过来时会说，哎呀我忘了
洗碗的时候，明明在摆弄手中的菜，大脑却在盘算这几天客户家的什么问题还没解决。
做一些生活家务时，总会想着最快的时间把事情做完，好闲下来做其他的事情。
吃饭的时候会定定地给自己对话，嗨，宝贝，你在吃饭，认真看着你的食物，想象它从你的口中经过咀嚼而进入胃部。
这些生活中的各种状况，是不是也曾出现在你的世界里。看似我们每天都在做着一些事，事实是我们与正在做着的那件事之间，并没有深入的关系，反而像是毫不相关的个体，彼此机械式的操作运作，我们丧失了临在当下的生活体验，我们的念头已经跑的不知所踪。
我们没有从内心深处去感受生活当中每一件小事带给自己的感受，甚至有时候我们把那些事情称之为生活的负担与累赘。比如做家务，我常常有一种要赶快做完的急促感，好像这是一个任务。事实是，做完家务后的整洁一新，你内心的成就感与快乐感也会满满。
如何去锻炼自己临在当下的能力呢。生活中的每一天，都充满了各种各样繁杂的事情。在面对任何一件事的时候，那个当下 把所有其他的事情都先放一放，全身心地只关注在这一件事上。比如吃饭，那就把手机拿开，眼睛注视食物，双手去感触筷子夹到食物送到口中，再感受食物从口腔经过咀嚼进入肠道的整个过程。当我们把吃饭这件日常再熟悉不过的事情，分解成每个慢慢的动作，通过慢把心拉回当下的吃饭状态，那种感受就是在体会当下。
一行禅师在《活在此时此刻》分享过正念一词，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。
曾与一个朋友分享过一个生活体验，当我们把每日要做的事情当成任务去做时，我们会在经过一天的忙碌后变得疲惫。而当我们怀着轻松愉悦的心情去与每一件要做的事情相处时，一天下来，并没有感受到疲惫感。同样的做一些事，消耗的精力却是不同的。其实真正消耗我们的一部分是来自于我们对待事情的态度，对抗即是消耗，接纳就是顺从，顺从自然毫不费力。
我喜欢在生活中去感受了解自我，学习全然活在当下。比如此时此刻的写作，盯着屏幕那些字，将自己想要表达的感受经由心、脑、文字一一传达出来，不去想写的好不好，不去想是否会有人看，如此也算是全然活在当下的一种经历了。
