北京这波疫情，大家都深深感觉到，是拼身体健康状况的时候了 这不得不让我思考🤔 该如何在保障工作的同时保护到身体健康~健康的瘦下来
我是怎么轻松吃瘦的
🥰就是一次性点个21天的外卖套餐，吃完就瘦了9.1斤 21天的外卖套餐叫轻卡餐，由专业营养师根据你的身体情况，一对一搭配饮食，每天3正餐3加餐，花1980元，21天不用买菜，不用做饭，不用刷锅，不用洗碗。
这就是我定的外卖套餐。
🥰我这21天瘦了9.1斤，到底都做了些什么？ 哈哈哈~吃轻卡餐呀
1 严格执行方案，除了开放日，没吃三餐外的任何食物，夜宵基本没有吃，下午的加餐大部分吃了。有时因为工作原因，没能按时吃。
2 开放日：我基本是一个拳头的瘦肉 ➕两个拳的蔬菜 加➕一个拳头的主食饭 ，不是大家想的完全放开。
3 温热水，小口慢喝，每天3000毫升以上，早起一杯，晚9点后不再喝水。
4 尽量11点前入睡,但因为工作原因,连着3天只睡了4个小时。良好睡眠可以促进瘦素分泌，没睡好，瘦素分泌少，要不还可以多掉半斤。
5 保持大便每天一次，安馨送的膳食纤维益生菌和蔓越莓益生菌，每天保证喝一包。温水泡静置15分钟，膳食纤维吸饱水再喝
🥬6 维生素B前期每天吃1颗，加速代谢 ,后来居店没有持续吃了
7 胶原蛋白肽和维C，每天都补充，24小时极速加班的时候眼袋很明显，这两天缓过来了，皮肤变得滑润了很多，居店十几天没有做护肤，但洗脸的时候也能感觉到很光滑
8每天认真打卡，细细品味每一餐，从外包装到开袋的气味，颜色，体量，仔细做饭，每次都是多多放水，吃的时候也用心体会，每一餐的酸甜辣咸，绝大多数产品都特别好吃，吃着吃着就瘦了
这21天，我收获了什么？
1一种新的生活方式。 减肥已经不是少吃挨饿的玩法儿了，吃饱吃好还能瘦，是现代减肥的主流，新的生活方式就是每天不停的吃，然后每天不停的瘦。吃菜肉可以瘦。吃米面汤粥肉也可以瘦。
❤️2更平和的心态。以前减肥，掉称就开心，涨称就悲伤，现在觉得身体是一个精密的系统，长称也好，掉称也好，都是系统调整的结果，按照方案吃接纳现实。
3食物和身体的合作收获了健康。食物是个有灵性的东西，身体是个有灵性的平台，当食物的量和品类适合自己时，身体感受最好，我们的未来也更安全和长久
4自我认识更加清晰。我是个有很强行动力的人，我是个有韧劲的人，我也是个善于学习的人……行动和意识合作的越来越完美，对自己的否定和评判越来越少
5轻卡餐收获了美丽，收获了自信，收获了新朋友
🥰我这21天轻卡餐吃瘦9.1斤的思维逻辑是什么
1守初心 10月中旬就开始有个念头，吃胖胖后体验轻卡吃瘦瘦，任何东西都要亲测好，才能推荐我只推荐好品质的东西，希望大家健康瘦身
2增信心 品尝过轻卡之后为她的美味和营养叹服，我知道这肯定是下一个瘦身新方式，体验3天瘦了3.2斤，相信会让大家满意的
3有恒心 减脂的过程一定也是一个人心性磨练的过程，要有稳定的心性，要有科学严谨的态度，不急不躁不混事儿不苛刻
4董核心 始终明确核心是减脂，有利于减脂的事儿认真做，不利于减脂的事儿一概不做。
5出成绩 听话照做，与虚荣对话，与欲望和解，倾听身体需求，顺从且接纳
减肥是一场修行，让我们越来越自由的修行
