自尊的建立主要依靠以下两点。

· 首先是父母的认可，包括父母的爱、赞赏、尊重；随着你慢慢长大，来自更广泛的社交圈的认可也会帮你提升自尊水平，比如同学、朋友、同事、邻居等的认可。

· 其次是成就：你做成了什么、哪些被自己和他人看作是成功的。

多向思考者的自尊从一开始就建立在不良的基础之上。尽管父母真心疼爱孩子，但是逐渐会因孩子的行为而感到困扰。家庭成员的反馈变得越来越负面：要么认为孩子过于敏感、情绪化，所以必须被过度照顾和保护；要么觉得孩子太脆弱、太感性、太黏人，总是离不开母亲。孩子如果提出太多问题，就会被指责为无礼、挑衅、咄咄逼人。从幼儿园起，多向思考者除了要面对家庭成员的指责，还要承受社会上其他人异样的眼光。他们安静不下来，无法集中注意力，不明白各种指令。同学们排斥他们、嘲笑他们和他们那些奇怪的想法，在这么糟糕的环境中，他们如何建立自尊呢？如果还被进一步指责自尊水平过低，那他们就真是无处容身了！

要让成就得到认可，同样也不简单。当下，人们更喜欢指出错误，而不是认可进步；更喜欢批评，而不是给予鼓励。这跟多向思考者所需要的可以安抚自己的环境截然不同。社交给他们带来了烦恼，不理解规矩被当成了恶意。当他们全力以赴地完成某项作业时，很可能会偏离主题或不符合老师的期望。因此，他们很少得到来自外部的认可。此外，他们的完美主义也在无法认可自己的成功方面发挥了作用。多向思考者有一种特殊的敏锐度，能在每一种事物、每一种情境和每一个人身上发现完美的可能性。他们的参照标准非常绝对化。由于多向思考者很难承认这个世界上没有什么东西是完美的这一点，所以他们的成功几乎从未得到过自己的认可。

他们会产生一种对于被拒绝和被抛弃的深深恐惧。后来，他们在关系中，特别是在与朋友和伴侣的关系中，会继续受到这种恐惧的影响，他们会陷入复杂、痛苦的境地，并赋予他们的朋友或伴侣过多的权力。

鹅立鸭群，无论怎么改变，都不会被认同.持续不断的自我贬低，让多向思考者越来越敏感，

活出你的梦想，而不是梦想你的生活.

对于多向思考者来说，情况恰恰相反。他们遭遇到的困境是，无法成为真正的自己，真实的自己也得不到接纳。他们在社会融入方面受到了阻碍，因为他们感到格格不入，找不到自己在群体中的位置。

多向思考是一种鲜为人知、不被理解的现象，超出了许多成年人的认知范围。

多向思考者不会忘记，小时候他们曾试图做自己，而得到的却是拒绝。

真自体被关起来，假自体在社交，

我不想麻木，让别人控制我的人生，没有主体意识，我是谁.

当一个人因为害怕被拒绝、怕遭到嫉妒和误解，而不再允许自己做自己时，无论取得多大的成就，他都会感到空虚，也无法找到自己的位置。

如果你不能安排自己的生活，被人就会对我人生指手画脚.

对多向思考者而言，拒绝、批评、嘲笑都属于精神暴力，

害怕被拒绝和被抛弃使得多向思考者极易受到影响，因此也极易受到情感操纵的伤害。

克制假自体、重新找回真实的自我，会给多向思考者带来一种安全、宁静和充实的感觉。阅读本书的你就是在做这样的事情。渐渐地，你会跟那个美好而真实的自我和解，并把自由表达的权利还给他。我想提供一句简单而有力的话，这句话可以让你的真实的自我重新获得表达的空间。不要再说“好的，没问题”，而应该说“呃……我不太方便”。试试说这句话，你会发现它是有力量的。

尊重自己的情绪和需求，真实的自我才会重新变得健康。

一个不知道是不是特别适合我的对象，和一份有希望的工作。面临两难境地.自己本身主体性弱。他确定在西安定居，需要我做出选择，选他就需要留在西安发展，但我没有特别想留在西安的意愿，原计划出去做义工去看看，或做原来的工作行业，是在外省。而我现在没有特别明确的目标。昨天问我选他还是出去，因为害怕被拒绝和抛弃的感受，就说了选他. 因为这个事情我有点焦虑，没有好的睡眠.我是一个多向思考者，他老是说我想太多，让我别想那么多，这是我的特性，我已经在慢慢接纳我自己了.

你有权感到悲伤、绝望或需要帮助，而不必担心让任何人感到不安。

逐渐地，你会知道自己不想要什么，然后知道自己想要什么。接下来，你要允许自己表达出来，而不要担心被拒绝。只有孩子才需要一种无条件的爱来帮助自己成长，成年人可以不需要这种爱，所以你不再需要取悦所有人.

当你的自我价值感根植于真实的情感而不是所拥有的某种品质时，你才能够摆脱抑郁。你不需要证明自己的价值，你正是因你的不完美而美好。满足于做自己，这样你才能认同自己。