身体需要保健,年过30,您需要了解的关于过早衰老的一切

随着年龄的增长,你身体的内部的代谢过程,从皮肤细胞更新到锻炼恢复都会变慢,需要更长的时间来完成或恢复。

这就给衰老的迹象留下了空间,比如皱纹和疲劳。如果这些变化发生得比预期的更早,可能会令人惊讶,因此出现了"过早"衰老这个术语。

完全避免这些变化是不可能的,但是有一些方法可以减少你身体衰老的迹象——尤其是在你准备好接受它们之前。

下面是我们要关注的,为什么会发生,以及更多。下面是需要注意的内容、发生的原因以及更多内容。

过早衰老的迹象是什么?

每个人的衰老过程看起来都不同,但是,如果你在35岁之前注意到它们,有一些衰老的迹象被认为是"过早的"。

太阳斑

太阳斑,也称为老年斑和肝斑,是多年阳光照射造成的皮肤上的扁平斑点。这些超色素斑点可能发展在你的脸上,你的手背,或你的前臂。

他们往往出现在40岁或之后。皮肤更白皙的人,例如1型和2型菲茨帕特里克(Fitzpatrick),可能会更早发现这些日光斑。

憔悴的手

随着时间的推移,你皮肤的表层会变薄,并含有更少的结构蛋白,如胶原蛋白,使你的皮肤形成它的形状。你的手可能会开始变得更细,更细,更容易起皱纹。手什么时候开始变老没有一个客观的衡量标准,但大多数人往往在30多岁和40出头的时候才会注意到。

胸部发炎或色素沉着

很多人随着年龄的增长会出现斑块状的变色。类似于黑斑,这些不同色素的区域可能是由于阳光照射对细胞的损害所引起的。这种色素沉着并不总是与衰老有关。湿疹或其他皮肤状况可能是损害皮肤中黑色素细胞的结果。这种皮肤状况出现的平均年龄并不存在。

皮肤干燥或发痒

随着时间的推移,皮肤干燥或发痒 (皮肤病变) 可能更频繁地发生.这是因为皮肤变薄更容易脱水。

你可能会注意到你的皮肤变得干燥,更容易剥落,特别是你接近40岁。

皱纹或下垂

当你进入30岁时,你的皮肤会减缓胶原蛋白的生成,胶原蛋白是皮肤成形的蛋白质。胶原蛋白可以帮助你的皮肤反弹,保持丰满。皮肤中的胶原蛋白越少,就越容易出现明显的皱纹和下垂。你可能会注意到这种情况更多地发生在经常使用的肌肉周围,比如前额,或者你更容易暴露在阳光下的地方。人们第一次注意到皱纹的年龄各不相同,"过早"的标准几乎没有。有时衰老甚至可能不是原因。它可能只是污垢或脱水。所以注意清洁也是关键的。

脱发

当引起毛囊中新毛发生长的干细胞死亡时,就会发生脱发。激素变化、环境因素、基因和你的饮食都会影响到反应的速度。在70岁以上的女性中,多达40%的人脱发。男性脱发的时间更早,50%的男性在50岁以后脱发。

什么因素会导致过早老化?

什么导致了早衰?有几个不同的因素会直接影响这些症状在你身上出现的速度。

吸烟:香烟中的毒素会使你的皮肤暴露在氧化的压力下。这会导致皮肤干燥、皱纹和其他早衰迹象。

晒黑:日光浴床和暴露在阳光下的紫外线会穿透你的皮肤。这些射线会破坏皮肤细胞中的DNA,造成皱纹。

基因:有一些非常罕见的基因状况会导致你在童年和青春期早期出现衰老迹象。这些情况被称为早衰症。每100万人中就有一人患有沃纳综合症。它会导致皮肤起皱,头发花白,在13到30岁之间秃顶。哈金森-吉尔福德综合症是一种更为罕见的疾病,每800万婴儿中就有1个患有此病。患有这种综合症的儿童的成长速度不如同龄的孩子。他们也会出现四肢瘦削和秃顶的情况。患有哈钦森-吉尔福德综合征的儿童平均预期寿命为13岁。

其他因素

一些生活习惯会影响你的身体衰老的速度,即使它们不是主要原因。

睡眠习惯:睡眠使你的身体有机会更新和再生细胞。至少有一项小型研究表明,睡眠质量差与衰老迹象增加和皮肤屏障功能减弱有关。

饮食:一些研究表明,长期食用高糖和精制碳水化合物食物会损害皮肤。

酒精和咖啡因摄入:过度饮酒会使你的身体脱水。随着时间的推移,这种脱水会导致你的皮肤松弛,失去原有的形状。咖啡因可能也有类似的效果,尽管关于每天喝咖啡是否会导致皱纹的研究结果相互矛盾。

环境:色素斑点和皱纹可以被环境污染物触发或恶化。由于你的皮肤直接接触到你周围的空气,你的皮肤屏障是受到毒素和污染物在你的日常环境。

压力:压力大的生活方式会引发身体的炎症反应,也会损害你的睡眠习惯。压力荷尔蒙和炎症会加速你的身体衰老。

为了对抗早衰我们应该做什么

过早衰老是一种病理性衰老,内在的或外在的原因使人体发生病理性变化,使衰老现象提前发生,器官亦很快衰退,造成生理机能下降。一旦你注意到衰老的迹象,你就可以采取措施来应对身体的变化——或者顺其自然。衰老没有对错之分,你对身体的选择完全取决于你自己。

太阳斑

如果你发现了太阳斑,首先去看皮肤科医生,排除其他皮肤问题。一旦你确定你在处理什么,考虑一下你可以改变什么生活方式。每天涂抹防晒系数至少30的防晒霜,以保护自己免受紫外线伤害,并尽可能减少直接暴露在阳光下。出门的时候把衣服遮起来可以防止脸上出现更多的斑点。你也可以尝试局部治疗太阳斑,看看它们是否褪色。芦荟、维生素C和含有阿尔法羟基酸的产品可能有助于治疗太阳斑。如果这些都没有效果,那么针对太阳斑的临床治疗包括强脉冲光疗法、冷冻疗法和化学换肤。

如果你有一双憔悴的手

如果你的手看起来很憔悴,皮肤半透明,脆弱,血管明显,开始定期保湿。也许是时候尝试一种新产品来锁住皮肤的水分了。你也可以使用防晒系数至少30的防晒霜。

如果你的手经常暴露在工作或家务中所产生的化学物质和污染物中,你可能不可能完全停止接触这些东西。相反,你可以做些小的改变——比如在洗碗或给花园除草的时候戴上手套。

如果你担心你的手看起来如何,去找皮肤科医生谈谈。手部老化的临床治疗包括化学换肤、真皮填充和激光治疗。

如果你有炎症或色素沉着

如果你的胸部皮肤有变色,只要有可能就开始保护你身体的这个部位不受阳光的伤害。每天使用防晒系数至少为30的防晒霜,并注意保护皮肤上受损的部位。经常给皮肤保湿,尽量找含有维生素C或类维生素a的乳液。医生可以开一些产品来治疗你胸部的色素沉着。温和的类固醇和漂白剂会随着时间的推移淡化色素沉着。但这绝对是最后的选择。

如果你的皮肤干燥或发痒如果你的皮肤是片状的,干燥的,发痒的,你可能想要和皮肤科医生谈谈,排除任何其他健康问题。一旦你知道你的皮肤干燥是老化的标志而不是其他症状,开始关注生活方式的因素。多喝水,保持身体和皮肤的水分。用温水淋浴时间要短一些。确定皮肤干燥是由于你的皮肤类型,还是因为它实际上是脱水,因为两者的治疗方法不同。然后找一款适合你的保湿霜,每天涂抹。如果改变你在家里的日常生活不起作用,向医生咨询一种配方保湿霜,它有更强的成分来保护你的皮肤。

如果你有皱纹或皮肤松弛

如果你的皮肤正在松弛或你注意到皱纹,你可以做几件事。

首先,每天使用至少30 SPF的防晒霜来保护你的皮肤。戴有帽檐的帽子,穿宽松的衣服遮住四肢,减少暴露在阳光下的时间。

如果你吸烟,戒烟可以帮助防止进一步的皮肤损伤。

每天喝水,滋润你的皮肤。含有绿茶提取物、维生素A、维生素C、类维生素A和抗氧化剂的化妆品可能会有帮助。

如果你想走临床路线,像肉毒杆菌和真皮填充这样的手术可以让你的皮肤看起来少一些皱纹,更丰满或更有弹性。

如果你脱发了

如果你的头发正在脱落或变薄,考虑购买洗发水和护发素产品来解决这个问题。

确保你的饮食中含有营养丰富的食物来滋养你的头发。考虑添加多种维生素或维生素补充剂来帮助你的身体生成角蛋白。还有一点需要注意的是男人和女人的防脱发产品是不同的。落健(米诺地尔)和保法止(非那雄胺)是常用的非处方药物。

早衰能被逆转吗?

你无法完全停止衰老,这也许是件好事。经验会随着年龄的增长而增长,有时候我们的皮肤或身体会反映出这一点。

当你想要减缓你不喜欢的症状时,这一切都是为了预防,通过产品或生活方式的改变来促进你的细胞。在某些情况下,护理你的皮肤可以让一个愈合的过程,恢复一些你的皮肤的外观和恢复它的结构。

和医生或其他医疗服务提供者咨询

有些症状需要咨询医生或皮肤科医生。例如,太阳斑很难与痣或其他黑斑区分开来。医生可以证实斑点或变色不是另一种健康状况的迹象。

头发稀疏可能是营养不良或压力过大的结果,所以也要咨询医生。

如果你担心衰老的迹象。什么是正常的,什么是不正常的,如果你有什么可以改变的,也记得去看医生。他们可以帮助您制定适合您的环境,生活方式和家族史的护理计划。

如何防止进一步衰老

许多因素会影响你的衰老迹象的可见性。有些你能控制,有些你不能。

使用防晒霜

每天涂至少spf30的防晒霜可能是你能做的防止早衰迹象的最重要的事情。注意的不仅仅是你的脸。不要把你的保湿和护肤方法局限在你的脸上。在身体其他部位也要使用防晒系数至少为30的防晒霜和润肤露。

还要记住不要同时使用很多种类的化妆品。一次先用一个新产品,并给它时间去发挥作用。有些产品宣称可以立即延缓衰老。事实上,任何化妆品都需要一些时间才能让你看到效果。睡觉前一定要卸妆。你的洗脸习惯会影响你皮肤的外观。

每天用温水和温和的洗面奶洗脸两次。睡觉前确保脸部没有粉底和其他残留物。

坚持睡眠时间表

睡眠对你身体的所有器官都很重要,包括你的皮肤。遵循睡眠时间表将给你的皮肤时间来恢复和更新自己每天。

均衡饮食

均衡的饮食可以确保你获得身体所需的所有营养来产生健康的皮肤细胞。

保持水分

脱水会使皱纹出现得更快。有人建议每天喝8杯水,为身体补水。

积极锻炼

每天锻炼可以促进血液循环,让皮肤更健康。这会让你的皮肤看起来更年轻。

停止吸烟

如果你停止让你的皮肤接触香烟烟雾中的毒素,你会给你的皮肤自我修复的时间。至少有一项更早的研究发现,戒烟者注意到他们的皮肤在戒烟后看起来更年轻。

练习压力管理

找到一种对你有效的减压方法,并把它变成一种习惯。瑜伽、散步和冥想都是健康的应对方法。

总结

衰老是机体在退化时期生理功能下降和紊乱的综合表现, 是不可逆的生命过程。人体是由细胞组织起来的,组成细胞的化学物质在运动中不断受到内外环境的影响而发生损伤,造成功能退行性下降而老化。细胞的衰老与死亡是新陈代谢的自然现象。男性与女性存在的生理特征方面的差异,所以男性衰老的表征和女性是不同的。竞争激烈的现代社会中,各方面的压力扑面而来,尤其对于那些OL来说,压力更是大,不免地要面对人的早衰老问题。正确面对的态度,还有适度的生活细节改变可以帮助您适度的延缓衰老。希望以上文字对你有多帮助。祝你健康快乐平安!

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