R：

首先，如果你对男朋友送的礼物不满意，你可以直说，因为两人之间坦率的交流才是亲密关系真正的基石，暂时的掩饰、讨好、伪装，从长期看反而会伤害关系。就算你心里的委屈你能忍，你男朋友如果有一天发现你其实不喜欢他送的礼物却不说，他以后就需要对你的表面反应花更多精力去分析，这会损害你们之间的信任。

但是，坦率也是需要技巧的。华盛顿大学约翰·戈特曼教授是研究亲密关系的专家，他发现，幸福伴侣交流中的正负比例是5：1，也就是好话的数量是坏话的5倍，而关系破裂的伴侣的交流正负比例低于1：1，也就是坏话比好话还要多。所以，我提倡在亲密关系中进行一种“三明治交流法”，就是好像三明治用面包、蔬菜夹住肉一样，你也要用好话把坏话给夹住了说。

比如在收到男朋友送的口红，却发现这是你最讨厌的颜色时，你可以这么说：

“啊，亲爱的，谢谢你的这个礼物！（此处可以拥抱、亲吻，一个亲密行为可以当好多句好话用呢）你怎么知道我现在需要一支口红的？你真是太为我着想了！——咦？这个颜色有点怪哦，我觉得这个颜色好像跟我的打扮风格不配耶——但是没关系，你为了挑这个颜色，一定花了好多心思，我好感动哦～找你做男朋友真是找对了！要不我把我喜欢什么颜色告诉你，这样下回你要是还要挑口红的话，就可以把你女朋友打扮得更漂亮了！”

你看，这个“三明治交流法”就是把一句不满夹在了五句好话之中：

第一句是表示感谢；

第二句是一个表示亲密的行为；

第三句是肯定他的心意；

第四句是说这个颜色不好；

第五句再次肯定他的心意，再次表达自己的感动；

第六句很重要，是描绘一个更光明的前景，就是如果你听见了我的批评意见，并且改正的话，我们的未来就会更好了。

这个方法既表达出了你的不满，又用五倍的爱意去把这个不满包在里面，因此你男朋友既能够知道自己哪儿需要改进，但又不会影响你们之间的感情，反而会高兴地觉得，自己找到了一条让女朋友开心的新路径。

所以，这个方法不仅仅是可以用在送礼物上，还可以用在你们平常的其他交流里。这样不伤和气的沟通方法，也为双方真正达成一个最好的解决方案铺垫了基础。

I

what：当对方做法不合适的时候，可以以三明治的方法来与对方沟通提出建议，并能坦诚的说出想法，也能让对方接受。

why：这样的沟通方式，既能展现相互的坦诚，也能促进相互理解，更能保持住相互之间的好的情绪，最主要的是大家能向好的方向发展，不会相互回避大家的不足。

where：所有提建议的时候都可以使用这个方式。

how：如何将一句不满夹杂在五句好话之中呢

一、表示感谢，或者对于一个项目中，表示赞赏

二、如果关系允许，做一个亲密的行为

三、肯定他的心意，表示理解对方的初衷

四、说出做的不足的地方，或者不合适的地方，如果对于项目来说，说出依据，指出不合理的地方

五、再次肯定他的初衷，表达感动，和感谢

六、描绘更加光明的前景，尤其是增加自己的意见的话，会更好。

A1：

我记得刚刚换工作的时候，由于居住环境也有所改变，当第一次女朋友到我住的地方的时候，发现我住的地方很多东西都没有，住起来有很多不便利，加上很多卫生还没有来得及去清理，导致晚上女朋友一直在说他感觉不好的地方，我自己也是一个自尊心比较强的人，尤其是自己人这么说的时候，心里会很不舒服，所以自己当时就发脾气了，说她爱抱怨，抱怨也决绝不了问题，我们一起努力不就完了，或者你休息一下，我来解决，就好了，导致一晚上大家心里都不舒服，第二天哄了一天，女朋友才开心……

A1+

如果重来一次这样的环境，肯定不会那么直接的发脾气了，因为明知道会是吵架，并且结果会自己去哄女朋友开心，肯定会选择一个合适的方法来疏导这次的矛盾。所以自己可能会说，恭喜老婆，这么快就进入老婆的岗位角色啦，谢谢对老公的认可哈；顺带着来个拥抱，吻一个；老婆一定是想让我这个小窝变得更舒服一点，按照老婆的指示会有大变样啦；你看今天也挺晚了，要不你先休息一下，毕竟今天这些事情一晚上也弄不完，说再多也累的慌，不是吗，正好玩了一天也累了，我去整理一下您老指示能能整理的，你好好休息休息；有你这样一个能持家的好老婆，太感动啦！明天如果你也有时间的话，咱们两一起来改变一下这的环境，那就更像一个家啦，下次你来的时候，估计就不舍得走啦。

A2：

下一周上班后，对于跟同事之间或者女朋友之间聊天，遇到提出建议的时候，使用三明治的方法，来促进沟通。