2025年3月13日是第20个世界肾脏病日，今年的主题为“您的肾脏还好吗？及早发现，保护肾脏健康！”。
慢性肾脏病是全球重要的公共卫生问题，影响超过8.5亿人，若不及时干预，可能进展至肾衰竭，导致严重并发症甚至死亡。
中医学认为，肾是先天之本，这一概念源于《黄帝内经》等经典著作。
中医将肾称为“先天之本”，强调其对生命起源、生长发育、生殖功能及整体健康的决定性作用。
1，肾藏先天之精，决定生命根基。
精的来源：中医认为，肾中藏有“先天之精”（禀受于父母的生命物质）。
2，肾主生长发育与生殖
《黄帝内经》描述人体生长周期（如女子“二七而天癸至，任脉通……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，男子“二八肾气盛，天癸至”……五八，肾气衰，发堕齿槁”，均以肾中精气盛衰为标志。
生殖功能：肾精化生“天癸”（一种促进生殖器官成熟和维持生殖功能的物质），是生育能力的基础。肾虚可能导致月经不调、遗精、阳痿等问题。
3，肾为阴阳之根，维持整体平衡
肾中精气包含肾阴（滋养、濡润全身的阴液）和肾阳（推动温煦功能的阳气），是人体阴阳的根本。其他脏腑的阴阳均依赖肾阴肾阳的支持。
4. 肾主水液代谢与纳气功能
肾通过气化作用调节水液的分布与排泄，若肾虚则可能出现水肿、尿频或尿少。
纳气功能：肾协助肺维持呼吸的深度，肾虚可能导致气喘、动则喘甚。
肾的功能很强大，肾脏是一个非常坚强的器官。
肾脏问题被称为“沉默的杀手”，主要是因为其早期症状不明显，其隐匿性和高致残率容易被忽视，而一旦发展到晚期（如肾衰竭）则难以逆转。
肾脏问题被称为“沉默的杀手”，原因如下：
1， 肾脏具有强大的代偿能力，肾脏的储备功能强。
健康肾脏约有200万个肾小球，但只需1/3的功能即可维持正常代谢。即使受损超过50%，患者仍可能无明显症状。
2，症状滞后性：当出现明显不适（如水肿、乏力、尿量减少）时，肾功能可能已损失70%以上，进入不可逆阶段。
3，早期症状隐蔽，或其他疾病容易混淆或者重叠。
4，诊断依赖专业检查
尿常规异常：蛋白尿、血尿是肾病的重要信号，但需通过尿常规检测发现，肉眼无法观察。
肾功能指标滞后：血肌酐水平升高通常出现在肾功能严重受损后，早期可能正常。
要想避免这个沉默的杀手导致肾衰竭，预防胜过治疗，定期体检和及时就医非常重要。
1，高危人群（糖尿病、高血压、有肾病家族史者）必须定期查尿常规和肾功能。
2，普通人也需要定期去做尿常规检测。
因为尿潜血和尿蛋白，肉眼看不见，当尿液里出现潜血阳性和尿蛋白阳性时，虽然此时肾功能指标是正常的，但是已经说明肾脏已出现病态了。此时就应该立即进行干预和治疗，才能避免肾脏疾病加重到不可逆的地步。
3，自学中医理论，了解什么是肾阳虚，什么是肾阴虚。一旦出现肾阴虚或者肾阳虚的情况，就赶紧进行调治和纠正，让阴阳失衡变成阴阳平衡，就可以预防肾虚向器质性病变发展。
4，一旦有腰膝酸软、腰痛、尿频、尿痛、泡沫尿、眼睑水肿、腿脚浮肿、乏力、脱发、性功能减退等症状时，就要立即去医院查尿常规。
5，吃药要养成仔细看完说明书再吃药的习惯，不要乱吃药，更不要超量服药，警惕药物的毒副作用对肾脏造成损害。
6，伤害肾脏的事情不要做，不要熬夜，不要酗酒，不要房事过度，不要过度劳累，有病早治，别把小病拖成了大病，减少对肾精的耗损。
虽然先天之精由父母遗传，但是先天不足，也可以通过后天保健来养护肾精。
1，注意健脾养胃，因为脾胃是后天之本，气血全靠脾胃运化而来。
不要暴饮暴食，饮食要定时定量，膳食营养要均衡。按照《黄帝内经》的说法来吃最养生：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。
2，起居有常，早睡早起，晚上不熬夜，早上不赖床。
熬夜很伤肾精，“一日不卧，百日不复。”
早上迟迟不起床，就会错过阳气的生发之机。还容易患胆结石、胆囊炎、胃及十二指肠溃疡等疾病。
3，适度运动，可以练习八段锦、太极拳、打乒乓球、羽毛球、散步、游泳等，进行锻炼。
4，保持平和的心态，避免喜怒忧思悲恐惊七情过度而致病。
5，要劳逸结合，不能过度劳累。
总之，要想不被肾脏问题这个沉默的杀手伤害致残、致死，定期体检、小病早治、注意养生，预防为主很重要。
