2022-10-18高能要事之冥想 冥想小技巧

如何调整适合自己的冥想技巧

1、激励人心的动机

每次正式开始与结束冥想时所重复的宣言，一天中练习立即冥想与正念时也能经常重复。这个宣言就是自己的宣言，必须是真正启发自己的内容。

例如如下的宣言：

借由这次冥想，

我全身充满健康活力，

生活洋溢着快乐与目标，

为了我的家人，朋友与一切众生。

2、冥想的三种有效提供治愈的方法

01、呼吸冥想

数息冥想和九循环呼吸冥想。

02、观想

第五章的茧式观想，就是理想的治愈冥想

03、身体扫描

身体扫描是从头到脚的冥想扫描，完成整个冥想过程，会感觉特别轻松

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