读这本书是出于想了解作为一个心理咨询师是如何进行咨询的，结果不自觉地被故事里那只抑郁的蛤蟆给吸引走了。这位可怜、无助、自卑的蛤蟆先生就像是曾经的我，在他人生的路途上迷失了方向，随着蛤蟆在一次次与咨询师苍鹭合作的过程中，他终于找回了真正的自己。
有一次，蛤蟆在回忆起孤独童年往事时，这些记忆底下，它莫名地感到一股愤怒正在累积，强烈却无力。无力是因为他不确定他在对谁愤怒，或者对什么事情愤怒。当我读到这段时，我共鸣到了蛤蟆先生的无力感，从小我也是被父母教育要做一个乖孩子，不管是生气或者悲伤那都是一种不乖的行为，换来的虽然不是惩罚，但大人的厌恶与烦燥，让我觉得那样做是不对的，是会被大人所讨厌的，是不值得被爱的。我也正如蛤蟆先生一样，为了取悦顺从父母，吞下自己的怒火或者悲伤，但这份情绪并没有消失，反而转化成了内疚和自责，自责自己怎么又变成了一个不乖的人。久而久之，面对情绪的无力感，让我将情感压抑在内心深处，欺骗自己不去触碰就会没事。
有情绪，并不是我们的错。想要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果我们否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，就如同将身体的重要部位被切掉一样，为此我们在某种程序上成了一个残缺的人。
心理学家莱斯利.S.格林伯格创立的情绪聚集疗法提到：情绪分为原生情绪和次生情绪。
原生情绪是人类最自然的情绪，伴随着事件自然而然发生。原生情绪存在的时间总是短暂的，并且它的出现是有利于保护我们而存在的。比如：恐惧，是为了令我们在危险的时候提高警惕；愤怒，是为了在有人侵占自己的权益时，维护自己的边界和利益。这种原生情绪，让其自然流露，它就会自然结束。
次生情绪是对原生情绪所产生的感受，也就是说次生情绪是为了逃避原生情绪而产生的情绪，它会反反复复地拉扯着我们，让我们在情绪里出不来。就像书中蛤蟆先生，他总觉得如果别人知道他生气了，他就会受到惩罚。结果就是他吞下了怒火，却化成了内疚。
学会区分自己的情绪后，接下来需要做的就是接受情绪，并将其正确地表达出来。不要企图去做一个完美的重不生气的妈妈，而是要做一个即使是生气了，但不会因为生气而去苛责自己的接地气的妈妈。并且在这个过程中，和孩子一起学会如何正确地表达和处理自己的情绪，让孩子看到妈妈是如何一步步成长和改变，这种成长也会化为孩子成长中的养分。
