好久没有冥想了，昨晚一直睡不着，不知道是不是因为在睡前看了《迎风的青春》脑子好像很乱，睡觉的时候很烦躁。
本来白天就很疲惫，想着晚上早点睡，然而放下手机后一直睡不着，我就又拿起手机刷小红薯又刷了半小时（以后睡不着就看书吧）这样应该也不会乱想什么了吧！
好喜欢听这两个冥想，要坚持听下去，别再丢了，听完可以写写感受。
第一个是自我肯定冥想，第二个是放下一切，接纳一切。下面把自我肯定篇逐字跟写出来。
自我肯定冥想文字篇
请你找一个不被打扰的地方，坐下或者躺下来，轻轻的闭上眼睛，把所有的担心和烦恼都暂时放下，这一刻只属于你自己，自然的呼吸，每一次呼气让身体更加的柔软放松，每一次呼气释放掉所有的负担，只是这样和呼吸在一起，感受它带给你的安稳感，安稳的休息着的美好感觉。
接下来，请将注意力集中在我的声音上，你可以在心中跟着我默念，也可以读出声来。
任何时候如果你发现你的思绪飘走了，没关系，轻轻的将注意力拉回到当下我的说话声来就好。
我值得是一切幸运和幸福的开始，无论过去发生了什么，无论我做过什么我都接纳自己我都原谅自己，我释放过去的一切，不断清理转化和疗愈。
我接受并珍惜我现在的样子，我支持自己，我关注自己的需求愿望与梦想，我信任自己，我的天分优点和价值得以充分的发展，我的行动源自爱，而非恐惧。
我懂得表达生命的喜悦，我不被过去和他人定义，我听从内心的声音，我清楚自己想要过怎样的生活，我允许自己产生各种感受，我接纳自己所有的情绪，我珍惜并尊重自己，我拥有温暖信任深度的亲密关系，我拥有舒适的住所和充足的收入和一份滋养我的事业。
我有健康的身体，一颗平静充满爱的内心，我处于充满爱与真实的环境，我相信生命正以适合的节奏自然的展开，我相信属于我的终将来到我的生命，我深深的感到自己的价值，我勇敢的发出自己的光，我发自内心的去感受，去体验，去创造。
我被宇宙深深的爱着，我要活出最有价值的自己，每一天每一个方面我都变得越来越好，每一天我都更加确信自己是谁要去哪里，我正按照自己想要的样子创造我的生活，我关注自己的生活，也理解让别人过他们自己的生活，我感恩生命这份宝贵的礼物。
过去的已经过去，我会活在当下。我有无限的潜能与智慧，我充满活力与创造力，我的生命充满无限可能性，我释放阻碍我人际关系的所有局限，我释放我对于沟通和表达的恐惧，我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷，我正清理着潜意识里的错误信念，我正在成为我渴望成为的自己。
我做的很好，我做的很好，我是重要的，我是特别的，我是有价值的，我是珍贵的，我是完整的，我本来的样子就是完美的，我可以做真实的自己，我值得被爱，值得被尊重，我值得过幸福的生活，我值得，我值得，我值得。
愿我平安，愿我健康，愿我快乐，让这种善意与爱温柔的包围着你，在一呼一吸中吸入这种善意与爱，让它治愈和滋养你身体的每一个角落。
现在邀请你慢慢把意识带回来，轻柔的活动一下身体，给自己一点时间再次回到当下，做一次深呼吸，当你准备好了慢慢睁开眼睛，双手合十来到胸前，在这里送给自己一个最美的微笑，眼前的你最为珍贵。
我们下次再见。
