最近在做家庭教育案例分析，其中一个案例的案主提出自己当下最大的问题是焦虑和浮躁。
她有很多事情想做，却又不知道从何做起，于是开始拖延。越拖延，越焦虑，越焦虑，越拖延，陷入了恶性循环当中。
想必这个状态在很多人身上都存在或者说曾经存在过，我自己也有过这样的经历。
为什么会焦虑？
根据我的观察和分析，主要存在以下几个方面的原因：
01 对现状不满足，一直活在未来当中。这也是我们常说的活不在当下。
02 想要的太多，行动的太少。只想不做，想得越多，积累的压力就会越大，也就会越焦虑。
03 拖延，想做却不去做，面对困难，举步维艰，停滞不前。
如何化解焦虑？
01 急不得，慢慢来。记住时间复利曲线，要想人生有所改变，必须经历长期的积累和努力，没有轻而易举的成功。
02 立即行动。学习愚公移山的精神，将涉及未来的大目标拆分为眼前可以立即行动的小步骤，逐一去完成，慢慢向大目标靠近。这里需要注意的是要拆解成立即可行动的小步骤，而不是小目标，因为目标需要依赖行动去实现，行动才是最直接的。如果是小目标，可能还是不清楚下一步需要做什么。
03 学习活在当下。看到当下的自己，享受当下拥有的一切，同时积极追求美好的未来。可以通过瑜伽冥想或者是正念禅修让自己逐渐静下来。
