当我们以我觉得这样去说时，往往不是在表达感受，而是在表达想法。当经历一件好事，我觉得开心，这里追求逻辑的人往往会去问一个问题，这只是你觉得开心，还是真的开心呀？这样一问这个人会不会有点自我怀疑了呢？我想表达这个情绪时，用这样的描述会更加准确一点：我感到开心，我很开心，我非常地开心。我感到开心往往代表着这种情绪情绪体验你已经感知到了，而不是在摸棱两可的状态；用”我很/非常/有点/超“开心，往往是你已经感知到这种情绪，并且在描述自己感知到的在什么样的程度了。所以说以后在描述自己情绪体验时尽量用我"感到/有点/很/非常/超+情绪词”通过这样来更加准确的形容自己的感受。
在这里让我想起了一句网络流行语，“我不要你觉得，我要我觉得”，这个出自热播综艺节目《中餐厅》第三季嘉宾黄晓明之口，其实当自己用"我觉得"这样的词去描述一件事/情绪时，往往带有太多的主观色彩，看起来似乎有点以自我为中心、自以为是的状态。其实可以说我们每个人都希望获得关注、关爱、支持等，如果自己与他人相处时，总是忽略了对方的存在，对方就会以此来反抗自己，说出了：我不要你觉得，我要我觉得。前面那句是对方在反抗自己，而后面那句是对方希望被看见，对专制、蛮横、霸道、权威、满目自信的一种反抗。
如果做为一名领导者/专家主观意识过强，总是忽略对方的感受、意见，很容易让自己陷入盲目自信、独断专制、霸道等境地，这时自己身边养的员工就会越来越疏远自己，在霸道与专制的领导面前，很多员工只好做个乖乖的好员工。我们试想一下：一位领导对员工说，我觉得这件事应该这样做。有多少员工敢于提意见或反对呢？一提意见领导可能说：你是在怀疑我的判断吗？在这里避免这样的事发生的最好办法就是：尽量准确、清晰、诚实、客观的去描述事实；再表达自己的感受/需要；然后以同理心的视角看待自己与员工的关系；最后以理性的思考做出判断发出指令。
尤其是东方人，似乎都不太会表达自己的情绪，更是受中国文化的影响有点压抑自己的情绪，我想很多人一定听过出自《岳阳楼记》里的：“不以物喜，不以己悲”和出自《三国志》的“喜怒不形于色“这两句。我也曾经深受它的影响，那时一旦出现情绪时，只要自己觉察到我就立马收住情绪，这其实是有点压抑自己情绪，随着自己的认知拓宽，我明白了了情绪是人赖以生存在这个世界不可或缺的一种感知体验，我也开始学习适当的表达自己的情绪而不是压抑，表达情绪这项技能我也在持续的去提升。正是这份感知体验去促进了我们的行为反应。
当我们看到蛇时，我们会产生恐惧、害怕、担心的心理，然后可能是逃离等一系列的行为反应，最后脱离危险得以持续生存；当我们对某样事物感到快乐、兴奋、开心的体验时就会去追求；如果情绪的体验超出了我们的承受能力，我们就会感到不适，然后去调控，正是这样推动社会文明的进步与稳定发展。
