我们常听人说，"我觉得自己很多地方都不好，很想接纳自己，怎样才能做到呢？"
当他们这样说的时候呢，他们就已经将自我接纳当做了获得幸福，平静，快乐的手段了，他们心里也一定会觉得，如果我，自我接纳了，我就会变得更好了。可事实真的如此吗？
那我们先来说说，什么是自我接纳好了。自我接纳是指个体对自我及一切特征采取一种积极的态度，简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。
那你说，我们一定要做到自我接纳么？倘若你说，我无法做到自我接纳怎么办？
当然，带着问题生存，为所当为，也是一种生活方式，它也是心理学治疗领域，一种非常著名的疗法"森田疗法"。
它要求人们把烦恼当成人的一种自然的感情来顺其自然的接受和接纳，不要当异物拼命的排除它，也就是专注于你真正想做的事情，这或许才是自我接纳的真谛。
举个例子，癞蛤蟆、老鼠、蜘蛛、蝙蝠，这几个丑得一点儿也不可爱的家伙在一起抱怨着它们的丑陋。然后，鬣狗来了——这也是个丑得很地道的家伙，它想用自己的音乐使大家快乐起来。这好像不太可能，因为它们丑得实在太令人沮丧了。
然而，奇迹发生了！“一直冷冷清清的桥洞下现在却传出一阵阵欢快的歌声，婉转悠扬地在黎明时分回旋。”读到这里时，你有没有也沉浸在这动听的音乐中而心起涟漪呢？因为这实在是太美了。那么，当五个丑家伙都沉浸在美妙的音乐中的时候，它们已经完全忘记了它们的丑陋。
现在，丑家伙们有了它们自己的快乐。
如果它们一直处在"我很丑"的消极心态中，又将会是怎样的一种情形呢？那“自我接纳”就变成了它们的保护"伞"，也将变成一种自我的维护。我们也会打着“接纳自我”的名义，来纵容自己的种种缺陷和欲望。
所以，只要像这些丑家伙们一样，不要专注于自己的丑，而是将自己专注于更有意义的"音乐"中去。也就是说只有在积极地、面对问题的心态下，“自我接纳”才是有意义的。
