作者：29岁那年，一次意外的经历彻底改变了埃克哈特·托利的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
引子
常常有人走过来对我说：“我要你所拥有的东西，你能把它给我吗？或者告诉我怎么得到它？”我说：“你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多噪声。”这个答案后边就变成了你手中的这本书。
- 人类的痛苦来自于思维，思维通过创造时间引发痛苦，让我们头脑里冒出诸多想法，对过去的怨念和遗憾，对未来的恐惧和担心，而独独忘却的最宝贵的当下。停止用过去解释负面的现在，挺直用未来逃离现在。
向植物，向动物学习！
地球上只有人类才有消极心态。你看到过不开心的花朵或有压力的橡树吗？你是否遇到过抑郁的海豚、自尊有问题的青蛙、无法放松的猫、充满仇恨或怨恨的小鸟？那些偶尔表现出这些消极心态或神经质行为的动物，是因为它们在与人类亲密接触的过程中被人类影响了。
请观察任何一种动物或植物，让它们教你如何接受现实，向当下臣服。让它们教你如何获得本体意识，教你成为你自己，使你变得更为真实。让它们教你如何生活，如何面临死亡，而且无惧生死。
我与几位“禅宗大师”生活过——它们是猫、鸭子，也教给过我重要的心灵课程。
请在冥想状态下观察它们。你会观察到它们是何等宁静，何等安逸，何等完全地进入当下时刻。它们是如此的完美，这只有无思维的生物才能做得到。偶尔，两只鸭子会发生争斗—有时是无明显原因的，或者因为一只鸭子闯入了另一只鸭子的领域。这种争斗通常只会持续几秒钟，然后这两只鸭子就会分开，向不同的方向游去，并用力扇动几下翅膀。接着它们就像没有发生过争斗一样继续和平地在水上游泳。（如同我家两只猫，因为领地打架，打完之后各自安好）
当我第一次观察到这种情况时，我突然认识到通过扇动翅膀，它们在释放多余的能量，因此这些能量不会蓄积在它们体内进而变成消极的东西。这是自然的智慧，它们很容易就能这样做，因为它们没有思维，不会将不必要的过去记在心中，并从中获取身份感。
- 普通的无意识状态指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和喜恶，这是大部分人所处的正常状态。深层无意识状态是更为剧烈、更为明显的痛苦或不幸引起的，普通无意识的强化版本。
对于身心灵的理解：
基于对人格类型学的了解，我知道了要把自己和具体情境进行剥离，通过行为去感知情绪和内心需求，其实这是停留在我的身体层面，或者说从身体出发；
而心的层面是认知和思维方式，思维本身也只是“我”的一部分，“我”是可以主导思维，而非思维主导"我"，无意识的状态下,我们不自觉地、被动地被负面思维所控制；
那什么是灵？灵就是存在，给予空间行进着这一切的变化和体验。
好似我是有：存在、身体/情绪、思维/想法组成完整的我。
试着暂停被思维牵引的漩涡，关注到身体的觉察，然后再去倾听和行动。
这与最近正念学习的理念有些契合，接纳、允许、看见更多可能性，深深地进入当下。
追求“无为”境界：内心不抵抗但高度警觉
