这周拓迪读书会讲的是《非暴力沟通》这本书，讲完这本书自己的内心也深有体会。本书讲了4个暴力沟通的来源，第一是强人所难，意思就是你要是不听我的，你就怎么怎么样，我再也不管你了，这对孩子来讲是多么大的威胁呀。第二是一味的比较，别人家的孩子是怎么怎么好，别人家的老公老婆是这么的好，这样的话只会带来叛逆甚至适得其反的效果。第三，是道德评判，对于不熟悉不了解的人，特别容易给予道德评判。第四是回避责任，就是我不得不这样做，德国纳粹屠杀犹太人是上级的命令，德国士官就说这是我不得不做的事情，当你有不得不做的事的时候，你伤害别人也是不得不做的事情，因为这件事你必须得做，既伤害自己也伤害他人。
解决暴力沟通的方法：第一是要学会观察、说事实，而不是说观点、评判他人。例如，老板说小张经常迟到，这对小张来说心里很不公平，那小王一周迟到5次呢，我才知道三次，为什么不说他呢？应该这样说，“小张，我看了一下这一个星期的考勤记录，你一共迟到了三次”，以这样的话语和对方说，对方才不会容易反弹，才会更加容易理解的听你说话。有一位哲人说得好，不带评论的观察是人类智力的最高形式。再打个比方，老公很晚回家，老婆很生气，按照通常的表达方式是这样的，“你还知道回来呀，你干嘛不死在外面呢”？各位要注意，这不是表达情绪也不是在说事实，这是在宣泄情绪。大家要按照非暴力沟通的方法说，“是这样的，老公，你每星期有5次是11:00以后回来的，而且身上还带着酒味，我很难过，因为家不像个家，而是个旅馆”。说事实才会让对方更容易接受你。解决暴力沟通第2个方法是说出自己的感受，而不是宣泄情绪。感情的词汇有这些，痛苦、忧伤、难过、孤独、开心……只有学会表达感情词汇的时候，你才能够跟别人去沟通你此刻真实的想法。解决暴力沟通的第3个方式，要学会体会表达和感受，也就是要学会说出自己的需求，有很多人不愿意说出自己的感受，可能是因为你从小到大被忽略过太多的感受。例如小孩子摔倒了很疼，哇哇大哭起来，家长却说，不疼不疼，有什么好哭的，孩子心里可能会想，摔倒了，难道这种感觉不是疼吗？他就会久而久之造成心理问题，在他的生命当中不断的累积直至爆发，或者是发生悲剧，因为他们不懂得表达自己的情绪，要么压抑出病，要么就突然暴怒欺负别人，因为这些情绪根本没有消失。说一个自己的亲身案例，由于我的原生家庭经常争吵，自己总是被惊吓，自己就很委屈，便哭了出来，但是我看过一个电视剧，那里的小孩哭了，家长就安慰他，“男孩子要顶天立地，不要哭”，我回想起那一幕，立刻遏制了眼泪的流出，此刻内心依然很难受，但是并没有宣泄出来，久而久之，我的心理发生了一些改变，遇到应急情况脸红，出汗，自卑，内向等等，一些心理问题，后来通过自己的努力慢慢的就克服了大多数。还请大家一定要注意，要懂得表达和宣泄自己的感受。
最后一点，想倡导一下，一定要表达感激、感恩。比如，对方对你进行了帮助、你得把你得到帮助之后的生活状况告诉对方，你的生活得到了怎样的改善，心情是怎样的？这样的话，对方才会得到认可，才会更加愿意帮助你，这叫做二级反馈。
以上就是我学习了《非暴力沟通》这本书之后的一些感想和体会。也希望大家好好的读一下《非暴力沟通》，解决生活当中的矛盾，让人与人之间充满温暖和关怀。
