青春期的孩子焦虑时怎么办？
你不是一个人面对焦虑！
你可以认为自己是幸运的，你的孩子也是幸运的，他在年纪轻轻的时候可以先人一步来学习如何应对焦虑。
了解自己为什么会焦虑对我们来说当然有帮助的，但相比之下，学会焦虑时该怎么办或许更加重要。
今天，我来教你和孩子如何应对焦虑，我会与你分享一些实用工具，帮助你们即使在最容易焦虑的情况下，也能有具体针对性的方法处理自己的焦虑。
只要你和孩子肯直面焦虑，就能够克服它。一旦你们解决了自己的焦虑问题，以后再碰到类似的问题就知道如何应对了。
方法一：向长辈学习焦虑来临时如何应对的经验
像许多疾病一样，焦虑容易受家族遗传的影响。
如果你发现自己或孩子正处于焦虑中，可以抽时间和父母或其他亲戚聊一聊，看看他们当中谁有过焦虑；当他们感到焦虑时，都用过什么方法减轻、缓解焦虑。
方法二 ：什么事让你和孩子焦虑
1、过去有没有什么事情，你一想起来就感到焦虑？
2、有没有一件让你感到焦虑的事，这件事不是你亲身经历的，而是来自你认识的某个人的不好的经历？如果有，请写下发生了什么事？
3、想一想你的生活中有没有什么人，你可以跟他交流你的焦虑和恐惧，比如你的朋友、亲人或其他你信任的成年人？在下面写下他们的名字。
4、想想你愿意跟这些人倾诉你的哪些焦虑？你不需要分享你的整个生命故事，或是回忆那些最让你感到惊恐的时刻。下个星期，请选一个人来叙述一点儿你愿意叙述的焦虑，并留意你在倾诉之前、之中和之后的感受。
焦虑下的大脑往往各种想法层出不穷。
提醒自己，所有坏的想法不一定变成现实。
如果你能提醒自己，所有这些你想出来的故事只是个人想法，不是现实，那会怎样？说起来容易，做起来难。
你可以先试着在所有焦虑想法的前面加上“我现在有……的想法”。
比如说，你可以告诉自己，“我现在有可能考砸了的想法”，而不是“我会考砸”。
在这里写下三个焦虑的念头，然后加上“我现在有……的想法”后，再写一遍。
学会做情绪的主人，孩子就赢了
玩一玩【一分钟正念练习】
1、闭上眼睛，把一根手指轻轻地放在额头上。
2、做一个深呼吸，留意一下手指放在额头上的感觉。
3、留意一下，当你的手指触碰到额头时，手指的感觉如何？但你的额头被手指碰触到时，额头的感觉如何？留意一下皮肤的纹理、温度，甚至你的脉搏，以及这个简单动作带来的其他感受。
4、再持续十秒，只要留意，并允许任何感觉或想法的出现。
做完这个练习，你感觉如何？
对你有什么帮助吗？如果有的话，你觉得自己在什么情况下会使用它？
