《高血压中医治疗手册》
第三章高血压的中医治疗方法
许多高血压病患者在服用降压药时，血压虽然得到了有效控制，但患者的血脂水平却出现增高。正所谓“此消彼涨”。血脂增高，即血液黏度增高，很容易发生血管栓塞，引发缺血性心脏病和缺血性脑中风。所以，服用降压的药物时，必须考虑会不会对血脂产生不利的影响。
对于高血压病患者的育龄妇女来说，医学专家的一项最新研究报告给避孕药下了“封杀令”。这项研究报告就是：患有高血压、冠心病、静脉血栓病等心血管系统病的育龄妇女，忌服用避孕药。
另外，现代医学研究表明，避孕药中的雌激素能够引起血清内脂质增加，胆固醇和三酰甘油的浓度上升，血小板的黏附性也会随之增高，以致血凝过程及纤溶反应改变，从而导致血黏度升高，为血栓的形成埋下隐患。所以，患有血栓静脉炎的妇女，也忌服用避孕药。
黄瓜藤味苦，性平，具有利水通淋、解毒等作用。有人通过临床实践证明其有良好的降压作用。利用黄瓜藤可制成流浸膏和片剂。
流浸膏：每毫升含干燥黄瓜藤与猪毛菜各1.5克，每次5毫升，日服3次。
片剂：每片含干燥黄瓜藤3克，每次4片，日服3次，30～60天为1个疗程。从第二疗程起对疗效不佳者增剂量至每次2～3片。
二、高血压中医养生疗法
按摩疗法
温泉疗法
温泉疗法即通过温泉水的化学和物理的综合作用而达到治疗目的。其化学作用主要表现在水中的阴阳离子、游离气体、微量元素及放射性物质不断地刺激体表及体内感受器官，改善中枢神经的调节功能；其物理作用可分机械作用和温热效应。
泡脚疗法
泡脚验方
（1）桑枝桑叶降压液
[处方]桑枝、桑叶、茺蔚子各10～15克。
[做法]将诸药择净，同放锅中，加水1000毫升，浸泡5～10分钟后，煎至600毫升，放入浴盆中，在40～50℃水温时泡脚30～40分钟，洗足擦干后就寝，每晚1次。一般泡脚30分钟后开始降压，1小时后作用最强，维持4～6小时。若8小时后血压有回升，可煎汤第二次熏洗，一般经1～2次治疗可恢复到平时的基础血压。
[功效]清热泄肝，适用于肝阳上亢型高血压。
（2）牛膝钩藤降压液
[处方]牛膝、钩藤各30克。
[做法]将诸药择净，同放锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加热水以保持水温，加至盆满为止。每日晨起和晚睡前足浴。每次约30～40分钟，以不适症状减轻或消失为1个疗程，连续做1、2个疗程。
[功效]平肝潜阳，引热下行，适用于肝阳上亢型高血压。
（3）罗布麻叶降压液
[处方]罗布麻叶、牡蛎各15克，豨莶草、夜交藤、吴茱萸各10克。
[做法]将上药择净，放入药罐中，加入清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，倒入浴盆中，候温时足浴，每日1～2次，每次10～15分钟，每日1剂，连续7～10天。
[功效]平肝潜阳，清热安神，适用于血压上升，头目昏花，肢体麻木，水肿，心悸，失眠多梦，小便短少等。
（4）瓜藤降压液
[处方]香瓜藤、冬瓜藤、西瓜藤和黄瓜藤各40克。
[做法]将香瓜藤、冬瓜藤、西瓜藤和黄瓜藤择洗净后切碎，水煎取汁，趁热洗浴双脚，每次20～30分钟，每日2次。
[功效]具有清热平肝和利湿通络的功效。适用于淤血阻络型、脾虚肝旺型及肝火亢盛型高血压患者，用后可减轻头晕头痛、失眠、肢肿等症状。
（5）磁石决明降压液
[处方]磁石45克，石决明、草决明各60克，米醋100毫升。
[做法]将磁石、石决明、草决明用水煎取汁，加入米醋搅匀，趁热洗浴双脚，每次20～30分钟，每晚睡前洗浴1次。
[功效]具有平肝潜阳和镇静安神的功效。适用于各种症型的高血压患者，对肝火亢盛型、阴虚阳亢型及肝肾阴虚型患者效果尤佳，能明显缓解头晕头痛、心烦失眠等症状。
（6）绿茶龙胆草降压液
[处方]粗老绿茶5克，龙胆草5克。
[做法]将粗老绿茶、龙胆草同入锅中，加水适量，煎煮20分钟，过滤取汁，供浸泡洗脚用。
[功效]具有清热泻火，平肝降压的功效，适用于肝火亢盛型高血压病。
（7）夏枯草降压液
[处方]夏枯草30克，钩藤20克，桑叶15克，菊花20克。
[做法]将上药加水2000毫升煎煮取液，将水温适宜后浸洗双足。一日2～3次，每次30分钟。药液不宜过多或过少，以浸没双踝为宜。
[功效]清热凉肝，熄风止痉，适用于血压上升、头昏眼花、肢体麻木等症的高血压。
（8）黄芩丹皮降压液
[处方]黄芩30克，丹皮60克，当归9克，枳壳、桑皮、丹参、牡蛎、白芍、乌药各24克，独活、磁石、牛膝、首乌各3克，石决明12克。
[做法]上述诸药加水500毫升煎熬，沸后20分钟取出倒入盆中待温后，浸泡双足20～30分钟即可，每晚1次。此方洗泡两周，可维持血压正常及症状消失3个月以上，且适用于各种原因引起的高血压。
[功效]活血降压，清热凉肝。方中药味多寒，大部分药物归肝经，除枳壳外均有镇静降压作用，其中丹参能扩张血管，牛膝可利尿镇静降压，首乌、丹参能阻止胆固醇在血管内沉积，从而改善血管弹性，达到稳定血压之目的。
梳头疗法
“发宜常梳”是我国古代养生保健方法之一。中医学认为，头为诸阳之会，汇集着人体十二经脉和奇经八脉等数十条经脉穴位。通过梳头刺激这些穴位，可通经活络，促进血液循环，调节大脑的供血供氧量，缓解大脑疲劳，恢复大脑活力，提高大脑的灵敏度；同时，还可以通过大脑有效地调整和强化脏腑功能，从而起到防病治病和强身保健的作用。
第四章 高血压的中医饮食疗法
高血压的食疗新观点
富含维生素C食物可防高血压，近年来，美国临床营养协会的两个研究小组分别观察了20～69岁血压正常的67名及241名老年人，均发现血液中维生素C对维持正常血压，减少高血压危险及消除机体耗氧时所产生的损害内皮细胞等化学物质大有裨益。富含维生素C的食物有小白菜、蒜薹、芹菜、蒜苗、香菜、山楂、柑桔、草莓、猕猴桃、菠萝等水果。
高血压病患者经常饮用硬水，可以有效补充人体所需的镁，从而起到防止血压升高的作用。同时，饮用水中的钙、镁离子还可促使肠道内的油脂性食物发生皂化，使脂肪分解成无毒成分排出体外，从而减少人体对脂肪的吸收，起到预防高血压病的作用。
高血压患者要经常饮茶
荷叶茶
荷叶茶具有扩张血管，清热解暑及降血压、减脂去肥的功效。其饮用的方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后供茶饮用。
莲子心茶
桑寄生茶
中草药桑寄生为补肾补血药剂。用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。可以取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。
山楂茶
山楂所含的成分可以助消化，并通过扩张血管而降低血压。饮用方法为，用新鲜山楂果1～2枚沏水饮用，每日数次。
葛根茶
葛根对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。其制作方法十分简单，将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后代茶饮用。
槐花茶
用开水浸泡晾干的槐花，每日数次，可以预防血压升高。另外，槐花还有收缩血管、止血等功效。槐花性味偏寒，脾虚便溏者慎用。
首乌茶
取首乌20克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂，可以减少血栓形成，降低血压。需要注意的是，痰饮较盛，舌苔厚腻者不宜饮用。
高血压患者不要经常喝浓茶。茶叶含有黄嘌呤、茶碱、茶多酚，对治疗高血压有益。同时，茶叶中还含有少量的维生素C、P、B及咖啡碱等，具有兴奋神经，增强心肌收缩力，增强血管韧性和弹性，防止动脉硬化等作用，而且有助消化、抗癌、抗辐射等功效。研究表明，茶多酚能促进维生素C的吸收，从而有助于降低血中胆固醇含量，同时增强血管的弹性和渗透能力；维生素P能扩张血管，引起血压下降；茶碱能扩张血管，也有利于降低血压。
高血压患者的饮食补益法
从祖国医学观点看，高血压病的起因，初发内脏则在肝或肾。
高血压患者饮食宜忌
总而言之，高血压病患者的择食原则可概括为“两低，两补，一增，一减”，即低盐、低脂，补钾、补钙，增加优质蛋白，减少多余热量的摄入。选择得当，则食品会给高血压患者带来福音，选择不当，食品或许就成了致病的因素。希望患者能够采取科学、合理的摄食方式，吃出健康来。
常见具有降压作用的食物
蔬菜类
（1）芹菜
（2）荠菜
（3）茼蒿
现代医学研究发现，茼蒿营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素、尼克酸、钙、磷、铁外，还含有丝氨酸、苏氨酸、亮氨酸、脯氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸及天门冬素、挥发油、胆碱等成分，其中铁、钙、粗纤维含量较多。茼蒿中的粗纤维能助消化、通便和降低胆固醇。茼蒿中的挥发油、胆碱成分具有降血压和补脑的作用。
（4）莼菜
（5）蕹菜
蕹菜中含丰富的钙质，对维持血管的正常渗透压有利。新鲜蕹菜如常法炒食，尤其适宜高血压病头痛之人。
（6）裙带菜
常吃裙带菜可以使血液净化和血压稳定，预防高血压。
（7）香蕈
（8）菊花脑
可用鲜嫩菊花脑的苗叶或嫩头，不拘量多少，经常煎水喝，适宜高血压患者伴有头痛、头晕、目赤、心烦、口苦者食用，更适宜高血压之人炎夏服食，起到降血压、清头目的效果。
（9）香椿
香椿树的嫩梗芽，富含氨基酸和维生素C、E，有防止血管老化、硬化的作用，因而对防治高血压有利。
（10）绿豆芽
绿豆芽富含维生素C和钾，具有清热利尿、明目爽心、降血压作用。
（11）西红柿
（12）茄子
（13）南瓜
南瓜是一种低糖、低热量食物，含有大量果胶和纤维素，果胶在肠道可形成胶状物，减少肠道对糖和脂肪的吸收，从而起到降血糖、降血脂和减肥的作用。高血压合并糖尿病的患者吃南瓜可一举两得。
（14）苦瓜
（15）冬瓜
（16）葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、维生素C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。可取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20～30毫升，每天2次。
（17）莴笋
莴笋含钾是钠的6倍，具有既排尿又排钠、能减轻心脏压力、降低血压的作用。
如白天吃鲜莴笋，晚上再加饮1～2勺莴笋汁，对高血压、心律不齐、失眠的患者可有一定的疗效。
（18）芦笋
（19）茭白
（20）鲜藕
（21）大蒜
高血压病人可在每日早晨空腹吃1～2个糖醋蒜头，肯定有稳定的降压效果。
（22）洋葱
（23）山药
（24）胡萝卜
（25）土豆
（26）生姜
（27）金针菇
（28）草菇
（29）香菇
（30）银耳
（31）黑木耳
（32）淡菜
（33）海带
（34）紫菜
紫菜富含碘和钾。碘能化脂肪，降胆固醇，钾有排钠降血压的作用，还具有化痰软坚，清热利尿的功效。可降低血浆胆固醇含量，所含红藻素等活性成分，可防止血栓形成。紫菜还含有锌和锗等成分，可促排体内沉积的镉等有害微量元素，有助于高血压病的防治。
（35）海藻
据药理实验报道，海藻有较明显持久的降低血压作用。
瓜果类
（1）苹果
苹果含钾及各种维生素极为丰富，能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。
（2）梨子
鲜梨适宜高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸者经常食用，有降压、清热、镇静作用。
（3）桃子
桃子味甘酸，性温。具有生津润肠、活血消积的功效。桃子中含有较多的有机酸，主要是苹果酸和柠檬酸，还含有较高的粗纤维，能促进消化液的分泌，增强胃肠蠕动。
（4）猕猴桃
（5）柿子
（6）柠檬
柠檬性味酸、平，具有生津止渴和去暑安胎的功效。
（7）山楂
（8）香蕉
（9）红枣
红枣味甘，性温。具有补脾和胃、益气生津的功效。红枣中含有大量的维生素C和维生素P，具有改善人体毛细血管的功能，对防治心血管疾病有重要作用。
（10）草莓
草莓味甘、酸，性凉。具有润肺生津、滋养补血、健脾和胃、利尿止泻，清暑解热等功效。
（11）西瓜
西瓜可防治高血压病。西瓜几乎不含脂肪，而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分，如瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蛋白酶、配糖体，以及胡萝卜素、维生素B多种矿物质等。每100克可食部分含钾量87毫克，含钠量仅有3.2毫克。西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分，能增进大鼠肝中尿素形成，有助于利尿、降低血压。另据有关资料报道，西瓜所含配糖体成分有降低血压的作用。高血压患者不宜吃冰冻过久的西瓜。
豆类
（1）绿豆
（2）黄豆
黄豆被誉为“豆中之王”
（3）豌豆
（4）蚕豆
（5）腐竹
腐竹中维生素E的含量很高，这对增强毛细血管功能、改善微循环、防止动脉粥样硬化和抑制血栓形成都具有重要的意义。
坚果、种子类
（1）花生
花生味甘，性温。具有补肺润燥、健脾和胃的功效。
（2）核桃仁
核桃仁为高钾食品。
（3）黑芝麻
（4）燕麦
鱼肉类
（1）鱼
（2）虾皮
虾皮，为樱虾科动物毛虾的干制品。
（3）牡蛎
（4）海蜇
海蜇除富含蛋白质、微量脂肪和一定量糖、磷、钙、铁及多种维生素外，尚含胆碱。
（5）海参
海参味咸，性温。具有补肾益精，养血润燥的功效。海参生活在海底，经常吃淤泥中的有机物，体内富含人体所需的微量元素钒。海参还有降压作用，是防治心血管疾病的有益食品。
（6）瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉
其他食物类
（1）牛奶
（2）蜂蜜
（3）鸡蛋
（4）米醋
常见禁忌食物和不良饮食习惯
忌饮咖啡
研究发现，有家族高血压病史的人，也就是所谓的高危险群，在摄取咖啡因后，血压上升最多。
忌吃胡椒
忌食蛋黄
各类蛋黄中胆固醇值较高是必须注意的。胆固醇侵入血管壁，黏附在血管壁上，引起组织上动脉硬化，其结果是导致心肌梗死的危险性提高。
忌过食肥肉
忌过量饮酒
忌饮食过饱
医学研究认为，长期连续饱食不但不利于人体健康，而且会使人未老先衰，缩短寿命，并会诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病，特别是对脑力劳动者的不利影响更大。因此，饮食要讲科学，不宜长期吃得过饱。
忌盲目节食减肥
二、中医药膳养生疗法
（1）醋花生
[原料]花生仁适量。
[做法]将花生仁浸入醋中，5日后食用。每天早上吃10～15粒。
（2）海蜇皮荠菜汤
[原料]海蜇皮（浸泡后洗去盐分）、荠菜各60克。
[做法]煮汤饮服，每日2次。
（3）菊花蛋汤
[原料]菊花脑（甘菊的新鲜嫩芽）50克，鸭蛋1个。
[做法]将菊花脑洗净，将鸭蛋打碎搅匀，冰糖适量，煮汤。常食用。
（4）蒸木耳
[原料]黑木耳5克。
[做法]将黑木耳清水浸泡一夜，洗净，在饭锅上蒸1～2小时，加冰糖适量。临睡前服。
（5）翠衣决明茶
[原料]西瓜翠衣、草决明各9克。
[做法]煎汤代茶饮，不拘时饮服。
（6）绿豆海带粥
[原料]绿豆、海带各100克，粳米200克。
[做法]常法煮粥服食。
（7）天麻茶
[原料]天麻6克，绿茶3克，蜂蜜适量。
[做法]先将天麻加水一大碗，煎沸20分钟，加入绿茶，稍沸片刻，取汁，调入蜂蜜。每日1剂，分2次温服。
（8）降压茶
[原料]夏枯草20克，茺蔚子15克，草决明30克，生石膏60克，黄芩、槐角、钩藤、茶叶各12克。
[做法]加水适量，煮沸20分钟，取汁。每日1剂，分早、中、晚3次饮服。
（9）玉米须水
[原料]玉米须适量。
[做法]将玉米须采下晒干，每次用30克玉米须煮水喝，也可以加糖，一日三次，如果用鲜玉米须15克即可。
（10）煮荸荠
[原料] 荸荠适量。
[做法]荸荠有清热化痰之功效，高血压患者可以每天煮食一小碗，连汤一起食用。
（11）山楂饮
[原料]山楂适量。
[做法]山楂含维生素C特别丰富，有助消化、扩张血管、降胆固醇、降血压、强心等作用。
都可采用。
（12）煮海带
[原料]海带适量。
[做法]海带营养成分比较全面，其中尤以碘含量高，是补充碘的食物之一，海带有降血压的作用，高血压患者宜多吃海带，凉拌、煮汤均可。
（13）洋葱茶
[原料] 洋葱大的10只或小的15只。
[做法]将洋葱切细丝后放于壶中，加水用火煮，沸腾后用文火煨，煎到水剩一半为止，颜色如茶那样，每天代茶喝1～3杯，两顿饭中间喝效果最佳，连喝10天为一疗程。
（14）大蒜粥
[原料]大蒜30克，粳米100克。
[做法]将大蒜去皮放开水中煮1分钟捞出，取粳米放入蒜水中煮成粥，再放入捞出的蒜子粥中，稍煮即可，作早晚餐食用。大蒜含有一种配糖体，有降压效果，同时还可防治心脏冠状动脉栓塞。
（15）醋豆
[原料]黄豆500克，醋1000毫升。
[做法]将黄豆炒20～25分钟，不能炒焦，冷后及时装入玻璃瓶内，浸于等量的醋中，密封7～10日即可服用。每日早、晚各食20粒，经常食用效果好。
（16）芹菜红枣汤
[原料]鲜芹菜茎60克，红枣30克。
[做法]清水500毫升，煎半小时，分2次食枣喝汤。适用于高血压，冠心病，胆固醇过高。
高血压患者四季食疗谱
（1）大麦面汤
[原料]大麦粗面粉50克，芹菜30克。
（2）胡萝卜粥
[原料]新鲜胡萝卜、粳米各适量。
[做法]将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
（3）荠菜粥
[原料]荠菜100克，粳米100克。
[做法]将荠菜洗净切碎与粳米同煮粥。
（4）牛奶大米饭
[原料]大米100克，牛奶适量。
[做法]将大米淘净，加水煮至半熟，加奶焖熟。
（5）大蒜海参粥
[原料]粳米100克，大蒜、海参各适量。
（6）芦笋拌鸡蛋
[原料]去皮芦笋150克，鸡蛋1个，橄榄油15克，少量白酒、醋和盐胡椒适量。
（7）酥海带卷
[原料]海带150克，腐竹50克，大葱50克，白糖、醋、精盐、胡椒粉、香油、蒜瓣各适量。
（8）香椿豆腐
[原料]大豆腐1块，香椿芽适量，麻油、盐、味精各少许。
[做法]将豆腐用开水稍汆一下，切成小丁块；香椿芽用沸水烫一下即捞出，切细后撒在豆腐上；将麻油、盐、味精调成汁，浇在豆腐上拌匀即可。
（9）皮蛋豆腐
[原料]豆腐1块，松花蛋1个，香菜、精盐、味精、辣椒油、葱末、蒜末、香油各少许。
[做法]豆腐切成小方块，放入开水中汆一下捞出；松花蛋切成小丁块；香菜切段；将切好的豆腐和松花蛋、香菜混合，加入精盐、味精、辣椒油、葱末、蒜末、香油拌匀即成。
（10）炒芹菜土豆丝
[原料]鲜芹菜150克，土豆50克，葱、蒜适量，精盐、味精、食用油、香油各少许。
[做法]芹菜、土豆、葱、蒜切丝；油锅加热，先放葱花，再下土豆、芹菜丝，加水少许，煸炒至熟，加盐、味精、香油、蒜丝出锅。
（11）银芽豆腐
[原料]豆腐1块，绿豆芽100克，木耳、芹菜、红萝卜各适量。
[做法]豆腐切小块，放入锅中略煎至金黄色。绿豆芽去除头尾，洗净；芹菜切段；木耳切片，红萝卜切片。起油锅，放入绿豆芽、木耳、芹菜、红萝卜拌炒，再添加煎过的豆腐，煮熟即可。
（12）素炒五菜
[原料]金针、香菇、红萝卜、油菜、包心菜各30克，盐、橄榄油、白糖各适量。
[做法]金针、香菇泡软，去根，切丝；红萝卜切丝；油菜洗净切段；包心菜洗净沥干切细条。起油锅，下萝卜丝炒几下，再依次加入油菜、空心菜、香菇、金针菜拌炒一下，加盐、糖及少许水续炒至熟即可。
（13）冬菇豆腐
[原料]豆腐100克，水发冬菇20克，青豆50克，调味品适量。
（14）酱烧茄条
[原料]嫩茄子200克，甜面酱25克，蒜瓣3个，盐、鸡精、水淀粉各适量。
（15）鸭掌豆腐皮
（16）猪血鱼片
[原料]猪血200克，武昌鱼200克，料酒、姜丝、酱油各适量。
（17）茄皮烧鳝鱼
[原料]茄子适量，鳝鱼150克，酱油、葱、姜、蒜、料酒各少许，骨头汤适量。
[做法]茄子带皮削块，鳝鱼处理后切段；油锅烧热，放鱼段煸干水分，加茄块、酱油、葱、姜、蒜、料酒和少许骨头汤，烧至鱼熟。
（18）松仁黄鱼
[原料]黄鱼150克，冬笋丁、火腿丁、葱、姜、盐、糖、料酒、醋、酱油、湿淀粉、骨头汤各少许。
（19）紫菜肉末羹
[原料]紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末、湿淀粉、麻油、味精、醋各适量。
（20）平菇奶汤
（21）芝麻海带汤
[原料]黑芝麻30克，海带50克，酱油、米醋、葱花、骨头汤各适量。
（22）三鲜芦笋汤
[原料]香菇30克，芦笋30克，玉兰片30克，猪瘦肉50克，骨头汤适量。
高血压患者降压药膳
（1）参归炖猪蹄
[原料]清汤500克，猪蹄筋20克，熟花生油50克，党参40克，当归15克，大蒜头3个，红枣10枚，食盐、酱油、胡椒粉、味精各适量。
[做法]新鲜猪蹄筋切成2厘米长的段，置入清汤砂锅内，武火炖至半熟；大蒜头剥去外表粗皮，切成薄片，同党参、当归（酒炒）、红枣（去核）加入猪蹄筋砂锅内，文火慢炖1小时，拣出当归，加入熟花生油、食盐、酱油、胡椒粉、味精调匀，炖至汁浓味香时即可。
[功效]养肝补血，舒筋通脉。
第五章 高血压患者的日常生活保健
一、高血压患者日常保健
高血压患者的生活禁忌
忌随便使用空调
忌开车
对于患有高血压的人来说，开车往往比正常健康的人增加1倍以上的精神上、肉体上的负担。
忌猛回头
高血压患者猛“回头”时，椎动脉会因颈部猛转动而受压变细，如果椎动脉原来存有病变，则会更加窄细。
忌后仰洗头
相关医学报告指出：老年高血压患者把后颈搁在盆沿上，让别人帮忙洗头，有脑卒中的危险。
忌突然过度弯腰
高血压病人不宜突然过度改变体位，尤其是突然过度弯腰。
忌持拿重物
与普通的人相比，搬重物的人容易发生重症高血压。
忌打麻将
打麻将可调节精神、开动脑筋、减缓智力衰退、延缓机体内器官老化，是对身心健康有一定益处的娱乐活动。
忌炒股票
忌贪玩游戏
忌长时间看电视
长时间看电视后，可引起机体耗氧量增加和神经系统疲劳及感官能力减退，使人的工作效率下降，连续看电视5个小时以上时，血压明显升高，此称之为升压反应。一般健康人在看过电视后不久，升压反应即消失，血压很快便恢复正常；但高血压病患者的升压反应却可持续10～15小时，少数人还会出现颅内刺激症状，甚至诱发脑卒中或急性心肌梗死等。
所以每次持续看电视的时间不应过长，通常以不超过2小时为宜。中途当休息片刻，到室外走走，眺望远方，活动肢体，呼吸新鲜空气。
忌长时间接听手机
手机所发出的射频磁场在很大程度上会导致高血压病人的血压上升。这是射频电磁场造成的血管收缩导致的结果。
忌长期卧床休息
忌情绪过激
